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1.雌激素分泌减少
雌激素对脂肪代谢作用非凡，女性年轻时雌激素分泌比较多，因此可以较快地代谢脂肪。但在进入更年期后激素分泌减少，脂肪代谢慢较困难，所以即使按照原来的生活习惯也会很容易发胖。
2.运动减少
年轻女性一般运动量较高，代谢也快。而更年期的女性，大部分的家庭事业都趋于稳定，生活也比较安逸，所以身体的活动量会有所下降，活动量的下降就会导致热量消耗的减少。心宽则容易体胖，如果再加上买了汽车，往往能开车就不会走路，肥胖也就自然不可避免了。
3.中年后聚会、吃饭较多
年轻时大多数女性都资金有限，聚会吃饭次数较少，但进入中年后，叙旧、聚餐成为了联络感情的重要方式。而且由于生活压力比较大，许多女性通过吃东西来缓解压力也成为了一种常态。
熊猫医学
因为此时内分泌失调，可以练瑜伽，改善一下内分泌，效果还不错啦
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双手五指大大分开，手掌按压地面，身体倒立，双腿互错，脚后跟紧紧地互相并拢。从上到下全身保持直立，不要弯曲，重心保持稳定。
身体倒立，双臂挺直支持身体，腰部发力维持稳定，左腿向后，右腿向前，两腿尽力向两侧伸展，脚尖绷紧。
look3：活力拉伸，四肢都瘦
拉伸身体的四肢和躯干，消除因乳酸积累造成的而身体各处酸痛。
一人双腿稍微分开，挺直向后，双脚压实地面，上半身向地面伸展，双臂舒展向前，双手紧压头部两侧地面成下犬式。另一人腰部紧压此人臀部，双腿夹紧前人腋下，膝盖弯曲，小腿向后伸展，头部后弯，双臂同时向后伸展，抓住双脚。
手肘倒立变式，两手肘部弯曲，双肘紧挨铺于地面。双手合十放在地上，腰部后弯，双腿离地。左大腿向上，膝盖弯曲，小腿后伸，右腿架在左腿上，双脚脚尖绷紧。
左脚发力，左腿挺直，右腿上伸，膝盖弯曲，小腿朝前，右臂后伸，抓紧右脚，左臂下伸，左手五指按压地面。看向地面，腹部收紧。
单腿站立平衡变式，身体左侧紧挨支持物，双脚按压地面，脚尖朝前，右腿从身体右侧向上伸展，右臂从右腿前面环绕，右手抓住右脚后跟，左臂向上伸展，左手抓紧支持物。
试着让瑜伽成为你最亲密的伙伴吧，有任何欢乐，忧愁难过，愤怒的事情都能够在瑜伽中得到充足的发泄，让心情得到舒缓，即使在容易伤怀的节假日，也可以练习瑜伽让自己摆脱伤心，恢复欢乐哦！
瑜伽微社区
一些女性到了更年期特比容易发胖，这和身体中激素发生紊乱有关，新陈代谢速度降低等等因素都有关系。
首先可能是由于激素发生了紊乱
女生到了更年期之后，卵巢的功能就会慢慢的衰退，性激素的分泌也会出现紊乱的情况，这样的话就可能会导致身体出现肥胖的情况。而且随着年龄的增长，体内的新陈代谢速度也会随之下降，这样的话就可能会导致组织细胞衰老，从而减少了所需要的能量，而能量就会直接的在女生的身体里面储存，最后变成脂肪，从而导致出现了肥胖的情况。
其次，缺乏锻炼
如果在日常生活中缺乏一些锻炼的话，就没有办法消耗体内的热量，从而就会是体内有大量的脂肪堆积。除此之外，如果在饮食方面也不节制，经常吃一些高脂肪以及高油脂的食物的话，也会引起身体出现肥胖的情况。
最后，压力过大也是一大诱因
其实现在很多女性也面临着非常大的工作压力，而长时间压力过大的话，就可能会导致体内内分泌出现混乱的情况，从而就可能会导致身体出现肥胖。而女生如果长时间睡眠不足的话，也可能会产生生理压力，从而储存很多的热量和脂肪。
那么更年期减肥有什么好办法呢？
还是那句话，管住嘴，迈开腿！
积极的控制饮食
女性在更年期时如果要减肥的话，那么就要减少能量的吸收，控制糖类以及一些脂肪的摄入量，在平时可以选择多吃一些富含优质蛋白质的食物和水果，这样的话也能够补充身体所需的营养。
增强锻炼
在平时也要进行适当的运动，这样才能够发能量消耗掉，从而防止肥胖的发生。因此可以通过自身的体质来选择合适的运动项目，但是在运动时也要注意好运动的强度，不要长时间的去进行运动。
高琪妇科医生
我们做的实验显示：去卵巢大鼠模型体重显著增加，毛发暗淡；植物雌激素具有减重和改善毛发外观的效应
当年我还是个小讲师的时候，老师有一个上海市课题是关于植物雌激素心血管保护作用的，模型就用的是国际公认的去卵巢大鼠。这是我们课题组第一次做这个模型，毕竟不是外科医生，我们还老担心卵巢没去干净影响实验结果。因为这是个慢性实验，一做三个月，要是最后检测激素水平才发现模型制备不成功那损失就太大了。结果才过了一个月我们就放心了，因为去卵巢组和假手术组差异已经非常明显了。那些没了卵巢的大鼠一个个都吹了气似的肥嘟嘟，毛发暗淡；假手术组就还是那么瘦削精干。参与这个课题的都是女老师和女研究生，我们对这个课题都报以极大的热情，因为还有一个好现象，我们用的两种大豆来源的植物雌激素都显示出了很好的抑制去卵巢大鼠体重增长以及改善毛发外观的效应。我现在还记得那段时间一直跟亲朋好友力荐豆浆，尤其是针对那些还未到更年期但是已经显示出雌激素减少征兆的女同志。
PS: 目前大量实验证实大豆来源的很多天然活性成分具有雌激素样作用，我在国外进修的时候看到药店有卖很多标注含植物雌激素的保健品。但是有雌激素依赖性疾病的（例如子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜增生等）的女同志请慎用植物雌激素类保健品。
子乐健康科普
更年期发胖原因
世界上的每个人都是独一无二的，但每个身体都由一个共同的因素——激素。激素影响着我们维持肌肉和减少脂肪以及处理压力和抵抗饥饿的能力。
激素都是相互影响的，牵一发而动全身，如果自身不注意调节就容易形成恶性循环，导致我们越来越胖。
而我们体内的胰岛素、雌激素、皮质醇这三种激素和肥胖密切相关，更年期发胖的原因自然也和它们逃不了干系。
更年期女性体内的这三种激素更容易分泌失衡，身体的代谢随之降低，如果不从本质上解决激素分泌失衡的问题，体态自然也从S一下变成XL了。
以下为科普时间，这三种激素是如何引起我们肥胖的？
雌激素
雌激素可以通过改善脑中的5-羟色胺水平来调节心情，还影响着皮质醇、胰岛素等身体其他代谢激素。
更年期雌激素的变化
在女性更年期期间，卵巢功能减退，雌激素分泌失衡。
这种失衡，不仅容易导致情绪波动和月经不调，还会让更年期女性失去肌肉质量，导致细胞对胰岛素的敏感性降低，进而会使腹部更容易储存脂肪 （通常称为“腹部脂肪”）。
胰岛素
胰岛素是一种储存激素，首先将葡萄糖作为肌肉中称为“糖原”的燃料源储存。当糖原储存充足时，胰岛素会将多余的能量转换成脂肪储存在身体里。
我们不健康饮食和缺乏身体活动时，会使胰岛素敏感性降低，胰岛素水平升高，引起身体脂肪增加，还会刺激饥饿激素提高我们的食欲。
更年期胰岛素的变化
女性更年期期间，因为雌激素下降，胰岛素敏感性降低的表现更为明显，此时若是胡乱饮食、缺乏运动，脂肪更容易堆积起来。
因此，更年期期间特别需要改变生活方式和饮食来维持胰岛素水平正常。
皮质醇
之前倩狐君有仔细的跟大家分享过皮质醇，可以回顾一下哦。
精神压力变大时，人体皮质醇水平也会增加，若是皮质醇大量增加，我们会变得非常想吃高糖高脂类食物。
更年期皮质醇的变化
女性更年期期间，由于雌激素的下降，胰岛素敏感性降低，精神压力变大，皮质醇水平升高。
这样的激素组合会让我们身体脂肪容易堆积的同时，食欲也会增加，发胖自然更简单了。
滴滴哒哒1
女人进入更年期大慨在（虚岁）49岁左右……是应该回经了。是人体走下坡路产生加速度的时候……要多补心气。
这时人体可能阳虚（胖），也有可能阴虚阳虚都有……其实胖就是寒气多了。
自助者天助17
咪妈咪妈
我觉得这个时期和身体因素有很大关系，但我认为如果在饮食上有控制还是能收到一定效果的
第一，多餐少食
第二，晚上不吃饭，用安全的代餐代替，配合酵素和益生菌效果更好
第三，多喝水，多次少饮
第四，多运动
第五，顺时针揉肚挤周边
希望我的回答对你有用
