01
年前，在婚礼宴席上，一位打扮得体的女性，自顾自的大口朵颐，旁边的丈夫有些不好意思，小声说：“看你这吃相。”
女性有些尴尬的捂着嘴，说：“这不趁这会儿孩子不闹吗？”刚说着，一个两岁男孩儿拽着奶奶，摇摇晃晃的找妈妈来了。
看到这里，不禁感慨，作为妈妈，早已不在乎什么吃相，也已忘了自己还有味蕾，只是大口大口的往嘴里塞着吃食。
以前的我也是如此，经常幻想如果有大力水手的菠菜就好了，不用吃饭，瞬间力气定格，就可以省去吃饭这件麻烦事儿了。
后来，我发现可乐有这功效，就在带宝宝游玩、赶路这类不方便吃饭的情况下用这招。
这让我得意很久，却从没想过，这种耗竭式育儿，会慢慢拖垮自己和家庭。
后来，我怀了二胎，从此，我体内残存的一点能量被消耗，枯竭的内心，让我一度感觉自己的呼吸，只出气、不进气。
“我，太累了。”
想想我的妈妈、我的外婆，不也是如此？为何中国式育儿，总把青春洋溢的年轻女性，折磨成这样？
02我们都是“耗竭的母亲”。
“耗竭式育儿”在我国太普遍了，我们从小就被教育要无私奉献，为国家、为社会、为父母、为子女，唯独没有为自己，如果想想自己，立刻会被称为“自私”。
自从有了孩子，妈妈的所有时间都变成了孩子的，哪怕在厕所，也很难让人放松；
购物车里原本漂亮的衣服、鞋子、化妆品，全部消失，变成宝宝服、奶粉、尿布；
以前线上电影一个不落，现在甚至连影片名都不知道；
记得以前追的美剧《老爸老妈的浪漫史》，其中，马修和莉莉的宝宝出生后，他们给朋友们立了一个规则，聊天时，先评估一下重要程度，严重到8级才可讲，不然，请不要占用他们的时间。
朋友们刚想说些什么，评估事情不到八级，就闭口不谈了，后来发现，他们之间再也没有话可讲，随即，夫妻二人取消了上述规则。
我们何尝不是如此？生宝宝前，闺蜜之间因为一条裙子的颜色，就能讨论一天，而生宝宝后，闺蜜也自动不敢占用我们的时间，他们是心疼我们，可慢慢的，我们的社交也被封闭起来了。
我们本该有的事业发展、休闲时光，或想提升自我，甚至睡觉，全被占用。
03“耗竭式育儿”的状态非常明显：
1）不能为自己考虑，甚至为孩子考虑的同时，照顾一下自己的需求都是“自私”，自己便会感到亏欠和内疚。
2）无论妈妈做的多么周全、完善，只要有一点疏忽，自己便会自责、愧疚，进而自我否定，感觉自己什么都做不好，挫败感席卷而来。
3）失去自我，孩子不是我的一部分，而是我的全部。
4）经常压抑、崩溃、情绪化。经常在角落无声的哭泣、总是忍不住怒火冲孩子吼叫、不知为何心情暴躁、厌烦一切。
04一代代育儿理念都进步了，为何妈妈的心态却还停滞不前？
记得精神科副主任医师曾奇峰讲过，女性的独特器官，有的是天然的、中空的容器，有的是产出营养物质，这些生物学的特征，决定了女性天生就是包容和滋养。
母亲从孕育开始，用自己的命去创造新生命，因此，认为子女是自己的产物，注定日后付出、奉献最多。
近期，一则“64岁儿子确诊新型肺炎，90岁老母亲独自在医院照顾”的新闻登上热搜，网友纷纷表示看哭了。
90岁的老奶奶说，自己64岁的儿子确诊了，住进了隔离病房，其他人怕传染，她已经90岁，无所畏惧了。
儿子在发热门诊的5天里，老奶奶总坐在留观病房的病床前，紧紧握着儿子的手，饿了就吃方便面，困了就在病床前眯一会。
世界上，唯有母亲能如此付出、奉献，让我们感动的同时，却心酸不已，母亲这个角色，活到老，奉献到老。
然而，总是自我牺牲、自我奉献，缺少对自我的关怀，换回的是自我被掏空。
另外，全部精力放到孩子身上，会使孩子压力倍增，付出者带着情绪，接受者小心翼翼，亲子关系也会出现问题。
05我们该怎样改变内耗的状态？
在网上曾看到《母亲进化论》这本书的介绍，作者苏兹·卢拉则认为母亲应该是一个自我富足的角色——能将自己照顾好的母亲，才能更好的照顾好孩子。因为母亲只有将自己内心的“油箱加满”才有更好的动力为孩子提供高质量的养育。
她认为，自我关怀是母亲从身体、心智、情绪和精神层面滋养自己，以便使自己可以体验到幸福、活力和满足的兴奋感。
1）想自我关怀，首先抛掉“愧疚”感。
我们要时刻提醒自己，只有对自己好，让自己开心、幸福起来，孩子才会得到更加稳定、更加高质量和积极向上的爱。
想对孩子好，首先要让自己好起来，不然，你拿什么来爱他？
2）根据自身情况，找寻自己的兴趣点。
这么做，为的是把精力从孩子身上分出一部分，寻找自我，就不会总以孩子为中心，患得患失，这不需要多么繁杂、庞大的项目。
有时候，幸福其实很简单：重拾以前的爱好（比如：瑜伽、唱歌、运动）、看本喜欢的书、听首喜欢的歌、喝杯喜欢的果汁、看场电影、或是追个热剧。
3）挤出一点属于自己的时间。
无论多忙，哪怕10分钟，留给自己，冥想也好、愣神儿也罢，不管做什么，只要自己喜欢。
06当妈妈做到了自我关怀，整个人会达到一种蓬勃的状态。
这时，妈妈内心是幸福的、积极正向的，孩子很敏感，会跟随妈妈的脚步，同样变得积极向上、生机勃勃。
当妈妈的世界变的五彩斑斓时，孩子的眼里，也会感受到万物回春，繁花似锦。
请记住，我变好，孩子才会更好！
希望我们能够变得越来越好，请多爱自己一点。
我是橘子，二胎职场妈妈，再繁忙的生活，也挡不住一颗热爱写作的心。
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