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導讀：懷孕對於媽媽們來說，大腹便便的模樣做什麼事情都不方便，整個人都變得笨重了很多，尤其是晚上睡覺的時候，怎麼睡都覺得不舒服。
最近，小編的一位剛剛懷孕了的朋友就有向小編請問了一下關於懷孕時候，要如何來睡覺的問題，她對於睡姿的問題有所疑惑，懷孕期間要儘量平躺嗎，平躺對寶寶好嗎？
其實，懷孕的時候，不同的時期所採用的睡姿也有所不同，不良的睡姿可能會傷害到肚子裡的寶寶，嚴重的還可能出現胎兒壓迫、缺氧的問題。
那麼，在孕期是否可以平躺睡覺呢？平躺對於寶寶來說有什麼影響呢？小編在這裡就給大家簡單來講解一下，關於孕期睡姿的問題，以供參考。
一、孕期可以平躺嗎？
具體的來說，在孕早期的時候，胎兒的發育還比較的小，即使是平躺也不會傷害到寶寶，因此在孕早期的時候，媽媽的睡姿相對的自由，怎樣睡都可以，並無太大的影響。
但隨著孕20周以後，胎兒的發育開始漸漸成長變大，而子宮也真正進入腹腔之內，孕婦如果選擇平躺的話，子宮所受到的外力或者是自身力量的壓迫就會明顯地增加。
那麼，在孕20周以後，孕婦就需要開始改變自己的睡姿，逐漸適應側睡的方式，以減少子宮所受到的壓力，避免影響到胎兒在子宮內的生長，而側睡的方向也比較的講究：
由於孕晚期的時候子宮呈右旋轉，左側睡的方法能夠改善這種情況，更有利於身體血液的循環供給，保證胎兒的健康發育，所以，懷孕的中晚期後，左側睡是最佳的睡姿選擇。
二、平躺對於寶寶的危害大嗎？
平躺對於寶寶來說，最大的危害就是會造成胎兒缺氧死亡的狀況，因為隨著胎兒的不斷成長，平躺的狀態下，子宮和胎兒會直接壓迫到下腔靜脈，這樣孕婦體內向心臟迴流的血量就減少。
相應的，從心臟排出的血量也會減少，並最終導致胎盤的供血量不足引發宮縮甚至胎兒宮內缺氧，當然，雖然說平躺不好，但短時間內的平躺還是可以的，最好不要超過5分鐘。
三、如何才能更好的睡覺？
孕期的睡眠質量尤為的重要，有時候也許睡姿正確了但卻容易睡不好，畢竟側臥很容易身體發麻，更別說大著肚子了，因此，孕媽們可以選擇用孕婦枕來輔助睡眠，以減少腿部和肚子的壓力。
如果覺得床太硬，也可以添加一張柔軟舒適的床墊，在睡覺之前不要吃得太飽、可以做一下簡單的孕婦瑜伽來放鬆身體，這樣會更有利於入睡。
重要提示：孕婦在中晚期以後，要避免長時間的平躺而選擇左側臥為好，這樣更有利於胎盤的供氧和胎兒的發育，睡前多放鬆、睡覺的時候藉助孕婦枕來減緩側臥的身體壓力，會更利於睡眠。
今日話題：在懷孕期間，你覺得最受影響的是什麼事情？歡迎留言討論。
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格格巫育兒
這是一個很好的問題，當時候我懷孕之後也是在網上看到各種，孕期要左側臥睡，我只能說根據個人情況而定，懷孕前期完全沒必要，想怎麼睡就怎麼睡，只要孕媽媽感覺舒服就行，後期肚子越來越大的時候平躺時間長了會有一種上不來氣的感覺，基本就是左右換著睡，但完全沒有必要一定左側臥。
一汪清泉的守護
懷孕期間可不可以平躺?我認為這個問題需要考慮兩方面的情況:
1.懷孕時間
一般來說，懷孕前3個月，胎兒體型小，孕媽媽怎麼睡都沒什麼影響，而且胎寶寶有羊水保護，足夠安全。
懷孕中期，一般4--6個月，孕媽媽已經顯懷，而且肚子越見長大，這時候主要注意孕媽媽的睡眠質量，左側睡，右側睡，還是平躺？只要不至於累醒，孕媽媽可以自行選擇。有的人說:“左側壓心，右側壓腎，平躺壓肚子，趴睡不行！”我平時喜歡左側睡，孕中期，時常醒來發現自己是平躺的，也沒什麼不舒服，問過同事，她們也說大多數時候，入睡一個樣，醒來又是一個樣，乾脆隨意了。
孕晚期，孩子長得快，這時候怎麼睡都不舒服，醫生一般都是建議左側睡，剛好我從來都愛左側睡，基本都保持左側睡了，結果，生產時候悲劇了:孩子側在左邊不肯動，破羊水後，右邊小肚子，左邊大肚子，順轉剖了。反觀我姐，愛怎麼睡怎麼睡，順順利利生了兩胎。
2.孕媽的習慣
我有好幾個生了孩子的同事，有的都二胎了。她們有的愛左側睡，有的愛右側睡，個別愛平躺。基本上順產那幾個都說:“愛怎麼睡怎麼睡，不然，一個是睡不著，另一個睡著還累醒，別太糾結。”剖的幾個，除特殊情況外，比如胎頭都看見了，孩子一蹬腿就橫過去了，只能剖，其他的都是各有原因。所以，孕媽媽只要保持舒適就好了。
紅紅說育兒
看到這個問題，真的很糾結，不同的孕媽媽情況不同，如果回答可以平躺，可能會對一些孕媽媽有不利的影響。如果回答不可以平躺，一些孕媽媽又該失眠了。對待睡眠姿勢這個問題，我們一定要理性對待，不要過於教條。
按照孕期的發展來說，睡眠姿勢有講究
孕早期，胎兒的個頭很小，到13周時，胎兒大約是8釐米長，25g重。周圍有充足的羊水包裹，再加上還沒有撐薄的肚皮保護，胎兒是非常安全的。這是睡眠姿勢隨意，想側睡就側睡、想平躺就平躺，只要能睡著就好。
孕中期，胎兒增長迅速，慢慢把肚子撐大了，肚皮變薄，胎兒和外界的距離拉近了。這時就需要保護腹中的胎兒，不能長時間壓到他。而且，胎兒需求的養分和氧量也多了，如果睡姿不當，很容易導致胎兒缺氧，或者造成生長髮育遲緩的問題。這個時期，醫生的建議是左側臥，可以減小下腔靜脈的壓力，增大對胎兒的供氧。
孕晚期，肚子大如球，胎兒幾乎要呼之欲出，更需要保護胎兒的安全，這時密切關注肚子，不要對肚子有任何的擠壓碰撞，睡覺時可要注意點，仍然建議是左側臥。
按照不同的孕媽媽來說，睡姿也有不同
我在懷孕期間，是堅持左側臥的，也不完全是照著教科書來，而是感覺這樣很舒服。每次我嘗試右側臥的時候，就會感覺肚子特別疼痛。每次平躺的時候，我自己都感覺心慌喘不動氣。去產檢的時候，需要平躺，醫生測完胎心，我完全不能自己抬起身子，每次都是醫生把我扶起來。醫生都五六十歲了，真是尷尬。
但是，在一個孕期到底能否平躺的問題中，卻有幾十位孕媽媽說，自己在孕晚期也是平躺，只有這樣才能睡著覺。一直按時產檢，胎兒都很健康，完全沒問題。
還有個醫生說，她發現有些身體有殘疾的媽媽，是無法做到左側臥的，只能根據身體的情況來，以能睡著為準，可能側臥，也可能平躺，但是孩子生下來是健康的。
所以，想告訴糾結睡姿的孕媽媽，不要因為這個問題，導致自己失眠睡不著。如果睡眠質量不好，會影響生長激素的分泌，影響食慾、影響精神狀態，從而會影響胎兒的發育，這就是我們最不願意看到的問題。
按照整晚的睡眠狀態來說
一個晚上的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，在淺睡眠階段，人的身體會來回動，躁動不安。如果總是一個姿勢，有時身子的一邊也會麻木，這時就需要換一個睡姿，這是很正常、很自然的現象。
如果總是強迫自己一個睡姿，甚至讓家人幫忙監督，這一晚上的身體就處於緊張狀態，不能放鬆地享受睡眠的過程，就會出現睡眠障礙。
總的來說，從各方面分析來看，只要孕媽媽認為睡眠很舒服，就可以繼續這樣的睡姿，平躺也好、側臥也好，最終的目標是能睡得著。如果再不放心，可以到醫院進行檢查，確認胎兒健康，就可以放心了。
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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。凝媽悟語
懷孕，醫生會建議儘量左側臥，避免平躺，但以一個過來人的經驗，一般怎麼舒服怎麼來。
為什麼左側臥
- 孕期左側臥會減少逐漸增大的子宮對動脈和靜脈的壓迫，保證血液循環暢通。
- 正常情況下準媽媽們孕期都是子宮右旋，左側睡能減輕右旋的程度等。
雖說左側臥是有好處的，但也要結合自己的實際情況來。
我懷的雙胞胎，孕前期的時候反應特別大，吃東西吃不下，吃點就吐。睡覺也睡不好，躺下就感覺喘不上來氣，有段時間都半坐著睡覺。
孕中期還好，基本側臥，以左側臥為主吧。
但到孕後期，倆孩子的位置左右各一個，我左側臥左邊的孩子就會踢我，右側臥右邊的踢我，就是說咋水都不得勁兒，就只能平躺。但並不是就固定一個姿勢，也是來回換換的，那時候能睡著就不錯了，而且睡著之後也管不了睡姿了。
建議大家就是前期一般怎麼睡都行，不太影響，中後期就不要趴著睡了，以左側臥為主，其他姿勢來回換換，舒服也很重要。
有特殊情況的準媽媽不適合左側臥，比如天生子宮左旋的媽媽們，就儘量別左側臥了。
我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！
帥帥育兒
請問一下，懷孕期間要儘量平躺嗎？平躺對寶寶好不？
懷孕期間，孕婦對於睡姿比較糾結，平躺是孕婦比較舒服的姿勢，但是醫生建議孕婦要用左側臥位，孕婦有時候睡醒發現自己是平躺，就會特別害怕寶寶缺氧。
懷孕期間，孕婦平躺對胎兒有影響嗎？
如果孕婦平躺的時間太久，增大的子宮對於孕婦脊柱血管造成壓迫，心臟回血量減少，導致孕婦出現血壓降低，心慌氣短，呼吸困難，頭暈目眩等症狀，這就是仰臥綜合症。
孕期孕婦可以採取仰臥姿勢，不過最好是在懷孕早期，胎兒小，子宮不大，不會引起孕婦不適。
懷孕中期和晚期，胎兒越來越重，子宮越來越大，最好的睡姿是左側臥位，能糾正孕婦右旋的子宮，還可以增加胎盤的氧氣輸送，改善胎位不正。
然而孕婦長時間使用左側臥位，身體會比較疲憊，這樣孕婦可以使用右側臥位。
偶爾的平躺，如果孕婦身體沒有異常，胎兒發育正常，孕婦沒有必要過分擔心，怎麼舒服怎麼睡。
孕婦感覺到腰痠背痛，可以使用孕婦枕頭，或者在腿部放個小枕頭。
星星媽育兒說
請問一下，懷孕期間要儘量平躺嗎？平躺對寶寶好嗎？
在整個孕期孕媽最糾結的可能就是睡姿了，不知道該怎麼躺，總是擔心會壓到胎兒，不僅害怕寶寶缺氧，更擔心壓到寶寶，其實不要那麼擔心，因為肚子裡是有羊水緩衝的，不會壓到胎兒的，可以放心。
平躺對寶寶好嗎？
在孕早期孕媽怎麼躺都是沒有關係的，只要自己舒服，想怎麼躺著都是可以的，因為胎兒還小，孕媽還感覺不到什麼。但在孕中期和孕晚期的時候，因為胎兒也在發育，肚子慢慢變大，孕媽想平躺可能就會比較困難了，可以儘量側臥位，主要自己舒服為主。
臨床上最佳姿勢為左側臥位
- 改善子宮右旋:增加子宮胎盤的血流量，使迴心血流增加，改善缺氧情況。
- 減輕壓力:尤其是孕晚期胎兒增大，平躺會壓迫腹主動脈，會有上不來氣的時候，要及時改變姿勢，直到自己舒服。
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同時在孕晚期孕媽在左側臥位的同時可以用U型枕墊高雙腿，減輕下肢水腫情況，總之，沒有特定的姿勢，一切已自己舒服為主，同時要按時產檢。
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孕媽咪要注意保護腹部，避免外力的直接作用。孕媽咪最佳的睡眠姿勢為側臥，雙腿蜷曲，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通。
如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為老是一種姿勢，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，這些是孕媽咪根本無法有意識地加以控制的。
媽咪寶貝傳媒
請問一下，懷孕期間要儘量平躺嗎，平躺對寶寶好嗎？
孕期階段不同，對孕媽媽的睡姿也有不同的建議。一般來說，睡眠姿勢對胎兒和孕媽媽的影響並不是從懷孕那一刻開始的。而睡眠姿勢對孕媽和寶寶的影響主要來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫，而孕早期子宮沒有增大前是沒有這些影響的，而5個月後，子宮會迅速增大，增大的子宮才會對孕媽媽和胎兒因睡姿的不同有影響。通常的睡姿有仰臥位、左側臥位和右側臥位。
隨著子宮的增大，睡姿會有這些影響：
1.採取仰臥位的影響
增大的子宮壓迫脊柱側前方的腹主動脈和下腔靜脈，造成子宮胎盤血流灌注減少，迴心血量、心輸出量減少，各器官血供減少，腎學流量減少，使得胎兒因血供不足造成缺氧。會加重和誘發妊高症，加重孕媽媽的水腫。
2.採取左側臥位的影響
右旋的子宮得到緩解，能減少增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管。同時，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，使迴心血量增加，增加各器官的血供，減輕或預防妊娠的發生，減輕媽媽水腫。
3.採取右側臥位的影響
子宮進一步右旋，子宮血管受到牽拉或扭曲加重，子宮胎盤供血減少。
由上面3個睡姿產生的不同影響，我們可以看出，孕媽媽採取左側臥位睡眠對胎兒的成長髮育和孕婦的身體健康都有益處。
所以孕早期，媽媽的睡姿可以隨意。到了孕中晚期可以多采用左側臥位睡眠。但是有部分孕媽媽也會進入這樣的極端，覺得既然左側臥位好，那我就一直採用左側臥位好了，往往因為太在意而造成睡眠不適、擔憂、焦慮，最終發展成睡眠障礙的也大有人在，這就過猶不及了。
任何一個人都不可能保持一個睡姿一夜睡到亮，如果孕媽媽不能安心地睡，沒有好的睡眠質量，往往對胎兒和孕媽媽的傷害會更大，而睡姿只是影響胎兒生長髮育和孕婦健康很小的因素，當醒著的時候，躺著的時候儘可能採取左側臥位，大多時候，你感覺到舒服的睡眠姿勢就是好的姿勢。
國高級育嬰師，多年豐富的母嬰護理經驗，多網絡平臺原創作者。關注母嬰健康和0-10歲孩子的成長！同時也是二孩媽媽，育兒路上我們在一起！想要獲取更多育兒訊息記得關注銀花育兒！銀花育兒
很多孕媽媽都有體會，孕中期以後，產檢的時候產科醫生多會囑咐晚上睡覺建議左側臥位，原因何在？
這就要說到懷孕後孕媽媽循環系統的變化，其中的血壓在孕早期及中期血壓偏低，孕24~26周後血壓輕度升高。一般收縮壓無變化，舒張壓因孕媽媽外周血管擴張、血液稀釋及胎盤形成動靜脈短路而輕度降低，脈壓因此稍增大。
孕媽媽的體位也會影響血壓，孕晚期仰臥位時增大的子宮就會壓迫下腔靜脈，使迴心血量減少、心排出量減少最終血壓下降，仰臥位低血壓綜合徵就發生了。
而側臥位能解除子宮壓迫，改善血液迴流。具體左側臥位還是右側臥位呢？一般懷孕後的子宮多發生右旋，所以左側臥位首選。
懷孕期間可以平躺嗎？
答案就是可以。人體一旦入睡，姿勢不是一成不變的，不斷的變換睡覺的姿勢更有助於睡眠。一成不變的選擇左側臥位入睡，睡著後孕媽媽也會不自覺的變換睡姿。
總之，懷孕後孕媽媽怎麼舒服睡覺就怎麼來，不必墨守成規的選擇左側臥位。因為自己舒服的姿勢也是對自己的身體和寶寶健康的姿勢。
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