減肥關鍵就兩點：
管住嘴，邁開腿如果說邁開腿是一項身體挑戰，那麼管住嘴就是一項精神折磨
控制飲食需要強大的意志力，
做到這件事就可以很簡單，那就是換個其他顏色的餐具。米飯愛好者，別用白瓷碗了
我就感覺一天沒吃米飯跟沒吃過一樣，每一口都有碳水與穀氨酸鈉之間碰撞擦出的火花。
嗝……一個不小心，就吃多了……
所以，如果想少吃點米飯，你應該選擇——彩瓷碗
彩虹碗，並不是要選彩虹色的碗，而是除了白色之外的碗。
美國康奈爾大學的一項研究證明：當食物的顏色與容器反差較大時，能讓你吃得更少。
反之，如果食物和容器的顏色相同或相近，食物與容器之間的邊界就變得模糊了。如果用最常用的白瓷碗盛飯，你有可能在不知不覺間盛更多的米飯，並把所有的米飯都吃掉。
別再用家裡的白碗了，快買一個其他顏色的碗盛飯吧！
但記得買個小碗，一定要買個小碗。
兩口吃一份面的人，換個小盤子吧
對於愛吃麵條的人來說，雖然每次都盛了滿滿一大盤子，結果吸溜了兩口之後……咦我的面怎麼吃光了？
如果想少吃點麵條，你應該選擇——白麵條顏色反差較大的容器
就能幫你少吃一點。赤橙黃綠青藍紫任你選擇！
不過，還有一點也很重要：用個小盤子。有研究發現，在盛飯的時候，用大盤子的人比用小盤子的人多吃了 45 % 的食物。
如果你還在用西餐盤子吃麵，那不管選什麼顏色都沒用了。
無肉不歡的人，你可能需要它紅肉含有豐富的血紅素鐵，具有很好的補血效果。
但如果你最近恰好在減肥，需要控制紅肉的攝入量的話
你應該選擇——藍色都能夠起到抑制食慾的作用
研究表明，藍色都能夠起到抑制食慾的作用。這是因為，藍色在我們的食物體系中並不常見，人們在看到藍色之後，也很難聯想到食物。
再往前追溯一下，在人類還在依靠打獵、挖野菜來生存的時候，無數次試錯經驗都告訴他們：藍色的食物並不好吃，還可能有毒！
所以，如果想少吃點肉的話，換套藍色的餐具或許會有用。
藍色盤子還是現下最流行的冷淡北歐風，簡直一舉兩得！
最後，啃排骨的時候別太勤快，晚一點再收拾桌上吃剩的骨頭！扔在桌上的骨頭，能提醒自己已經吃了多少，讓你對自己的進食量有更準確的感知。
吃菜困難人士， 1 天 1 斤菜不是夢
對於「吃菜困難戶」來說，蔬菜們各有各的「奇怪」和「難吃」。
香菜？臭蟲味啊……
菠菜？又苦又澀。
茼蒿？這是什麼啊快點拿走啦！
如果想多吃點蔬菜，你應該選擇——綠色的盤子
和米飯、麵條相反，如果選用一個綠色的盤子裝綠色蔬菜，蔬菜和盤子的界限就變得模糊了。你很有可能在不知不覺間，就把盤子裡的青菜吃光。
根據 2016 年發佈的居民膳食指南，每人每天最好能吃夠 300 ～ 500 克蔬菜。作為一個沒有媽媽在旁邊逼著吃菜的成年人，綠色盤子或許能代替媽媽，幫你吃菜。
別再嫌減脂沙拉吃不下去了，換個綠色的盤子試試！
飯後甜品愛好者，少糖也幸福
女孩子都有 2 個胃，一個裝正餐，一個裝甜品和零食。但是對於正在減肥的女生來說，往往會自欺欺人地選擇少少少少糖。
如果一定要吃個少糖甜品，還想收穫同樣的幸福，你應該選擇——
綠色不僅僅能幫我們多吃蔬菜，還能夠降低我們感受甜味的閾限。
說得更明白一點，如果平時加 5 克糖才能讓你感覺到有甜味的話，把盤子換成綠色之後，加 3 克糖也許就夠了。
買一個綠色的小碟子吃甜品吧，糖分減半，但快樂不減半。
但是記得，不要用黃色的盤子哦！
黃色會提高你的甜味閾限，讓你覺得盤子裡的甜品「還不夠甜」。
您好，感謝正在看這篇文章的您！歡迎一起討論減肥心得，共同擁有小蠻腰！！！
如果裡面的知識有幫到您還請為我“點個關注，點個小贊，轉發收藏”哦！
一位網友
不過……
我知道你吃甜品的時候
根本不會在乎盤子是什麼顏色
那就允許你暫時享受吃甜品的快樂時光吧~
畢竟吃飽了才有力氣減肥！
閱讀更多 我的小蠻腰 的文章
