御風殘韻
目前，抑鬱症的發病機制尚無統一定論，有多種學說理論，如因子學說，單胺學說，神經元功能學說等，病因複雜多樣，涉及生化、遺傳、內分泌、免疫、心理環境、社會事件等因素，因此，要想解決抑鬱，前提是找到抑鬱的誘因。
目前，臨床上治療抑鬱的方法，主要有服用藥物、心理治療、儀器治療、工娛治療等，方法各有優劣，藥物治療花費少，但有副作用；儀器治療按時間計費，費用高；心理治療無不良後果，但見效稍慢；工娛治療花費低，需配合其他方法。
抑鬱症除了治療之外，個人也可能通過一些訓練來改善，肯定自己，早晚練習觀息法，培養興趣愛好，堅持運動鍛鍊，尤其是早晨跑步，多讀書，特別是一些心理學、哲學等方面的書籍。
綜上，最能解決抑鬱的辦法是看抑鬱的程度，輕微的抑鬱，自我調整就可以了；稍重一點的在尋求心理治療的情況下，配合自我調整；重度的話，可以尋求專業醫院的臨床治療。
心理諮詢師馬珂
療愈之路一，運動帶來能量
得知自己患上抑鬱症之後便開始到處找康復方法，當然看醫生是最先考慮的方式，通過網絡在貼吧和群聊中瞭解到很多人吃西藥後增肥幾十斤，身高只有155體重120斤的我已經偏胖了，真的很怕吃西藥後再增重幾十斤，太恐怖了，就算是生病了女人也還是有愛美之心的，我也不例外，除了西藥之外有沒有其他康復的方法，我一直在尋找
進入鬱金香後就被涵香姐朋友圈那些正能量文字吸引，在無意中看到有人通過運動康復了，當時真的像撿到寶了一樣，立馬收藏了該文章，並且開始搜關於運動療愈抑鬱的案例及細節，抑鬱症病人都有個症狀就是比較懶，我也如此，兩條腿像灌了鉛似的實在走不動，全身無力，能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著怎麼樣才能讓自己動起來呢？
第一次試著走出去不到一百米就返回來了，怕出門怕被人看見打招呼，沒有勇氣失敗告終
第二次騎著自行車出去騎了一條少有人和車走的路比較自在，五月天很熱騎了不到一公里在路邊看了會風景感覺稍微的舒服了點，胸口沉悶指數下降了些許，本想再接著走更遠的，內心不斷找藉口想放棄，結果又打道回府了。
剛好遇上接連幾天的下雨天，我又多了個不出門的藉口，終於等到天晴了我又懶得不想出門了，這次是老公帶著我到一個少人的湖邊牽著我散步，在他的幫助下我堅持走了一個小時，邊走邊看看湖水，滿頭大汗之後陰涼處休息片刻，再次感覺身體和頭腦都輕鬆了許多，我第一次嚐到了運動帶來的能量，有了這次的經歷之後我開始主動起來，只要天氣好就出門運動，天氣不好就在家跑步機上慢走
我開始了獨自騎行，騎行了三公里在一條小河邊休息拍拍照很舒服，晚上睡眠也漸漸的好轉，而後就再也不給自己找藉口的機會，每天早上孩子們上學去之後我便開始騎行，心情好走遠一點，心情實在差沒力氣就少騎幾公里在景區裡拍拍照，就這樣每天早上堅持運動帶給我一整天的能量，有了能量我便開始收拾屋子，每天把家裡打掃得乾乾淨淨
騎行了一段時間之後感覺運動量太小了不過癮，改成每天騎行加爬山，這樣出汗更多，爬到山頂看風景心情更爽，經常邊爬山邊拍小花小草，一個人忘了山的高度忘了汗水淋漓享受運動後的舒適輕鬆
嚴重時曾三天三夜沒有閤眼，白天一個人在外面運動五小時左右，回來還幹家務，晚上仍然無法入睡，最後真的實在是太累了吧不知不覺的睡著了，睡了三個小時左右醒來覺得腿痠痛，三天運動量太大，當時沒感覺過後肌肉開始痠痛無比，就這樣我第二天也依舊堅持騎行只是沒有太遠
堅持了三個月之後睡眠質量明顯提升，身體也變好了，有時小感冒來得快去得也快，經常沒有吃感冒藥，睡眠好了之後，情緒開始慢慢變好，胸口由整天沉悶變成早晨較悶運動回來之後便輕鬆了，隨著身體和情緒的同時好轉我更有信心了
從五月份到十二月份半年多時間裡沒有間斷的運動，功夫不負有心人，我鼓起勇氣去精神科檢查了，心理測試和腦電波都顯示我沒有心理疾病，醫生問我睡眠怎麼樣我說還行，沒有開藥讓我注意觀察難受了隨時就醫，但是我自己知道我還無法駕馭情緒，經常失控運動還得繼續堅持。
2018年5月到2019年5月一整年的時間也就過年那幾天實在沒空我沒有運動在家招待客人之外中間都沒有偷懶找藉口，在今年五月我發現自己可以控制自己的情緒了，也會為一些小事情生氣發火，我覺得這是正常的，人都有七情六慾，不過我的情緒來得快去得也快，腦袋裡不會掛著那件事無法釋懷，現在一個星期也會運動兩到三天，堅持運動讓我每天都滿滿的能量，我是個看不懂高深學術文字的人，我就是怕那該死的西藥，所以我傻傻的相信堅持運動可以康復。
阿星姐
不要對鬱郁症過分恐懼，只要早發現早重視早干預早治療，有家人的陪伴，有親人的疏導，有自我內心的調整，鬱郁症也會徹底的治癒和消失。我有一個外甥女二十多歲，高挑，文靜，美麗，善良懂事，因戀愛問題，家裡不同意她的婚事，她內心很糾結，由於不好說有問題就積壓在心裡，夜間經常想男朋友帥氣對他一往情深，而父母的反對她也愛莫能助，問題無法解決內心十分壓抑，鬱悶，情緒十分低落，夜間無法入眠，長此以往，就是患上鬱郁症。表現就是像病人一樣，無法上班，躺在床上想睡又睡不沉，閤眼就過電影，情緒萎靡不振，沒有食慾，不想說話，大腦一片空白，說話語無倫次，思想消沉，大腦渾渾噩噩。這樣的狀態把父母親嚇壞了，趕緊找醫生看病，家人無時無刻的陪伴疏導，最後是中西醫結合，吃了很多中草藥，不到一年的時間鬱郁症徹底治癒了。現在她已經結婚生一個女兒六歲，兩人經營一個網店，生意蠻不錯，她們過的幸福而快樂。所以對鬱郁症要及時發現及時治療及時干預最關鍵。
手機用飄落的雪花
【如何預防抑鬱症】
1、每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒；
2、聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段；
3、全身放鬆深呼吸，通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒；
4、保證充足睡眠，不要熬夜；
5、切勿掩飾失落情緒，學會傾訴煩惱；
6、學會欣賞自己，你本來就很美。
共勉 祝康復
心雨無跡
抑鬱症病人有福音了，抗抑鬱藥三十年沒有新藥了，但美國用小劑量氯膠酮治療抑鬱症，己經十多年了，效果非常好，最主要是起效非常快一至幾小時就見效。美國強生製藥也在此基礎上推出了艾氯胺酮鼻噴劑，浙江大學胡海嵐女士的研究也證明了氯胺酮是治療抑鬱症的有效藥物。並犾得了國際大獎。但國內的有些專家擔心藥物的負作用，和藥物的濫用，遲遲不能應用。我個人認為現有的抗抑鬱藥那種不是天天而且是長期服用，難道沒有負作用嗎？艾氯膠酮只須幾周用一次那個負作用大？至於濫用那是管理問題。管理不好什麼都會出現濫用！重點是這種藥治療重度抑鬱非常有效，見效快。大家多多關注和呼籲，！儘快在國內上市！救命大於一切。每年有幾十萬人因抑鬱症自殺。
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通過醫療手段，抑鬱症是可以康復的。但抑鬱症患者最主要的自我感受是異常的消極想法，而這種狀態，是一種“認知偏見”——也是治療抑鬱症最大的難點。
1. 治療抑鬱症最方便快速的手段依然是藥物治療。
抗抑鬱藥物的種類很多，大多是針對體內化學系統的。傳統的抗抑鬱藥物基本都是針對大腦內單胺類遞質，比如5-羥色胺或者去甲腎上腺素；最著名的藥物“百憂解”（氟西汀）的作用機理就是阻止神經細胞從突觸中攝取5-羥色胺，使得突觸裡可用的5-羥色胺數量增加。
注意，這些藥物都是處方藥，請務必嚴格遵循醫囑、在確診的前提下服用，不要自己覺得“心情不好”就去吃！
2. 心理治療也是獨立於藥物治療以外或者和藥物治療配合使用的方法。
其原理就是直接向患者的認知偏見出擊。對於抑鬱障礙患者可採用的心理治療種類較多，常用的主要有：支持性心理治療、動力學心理治療、認知治療、行為治療、人際心理治療、婚姻和家庭治療等。
在臨床實踐中，對有些病人來說藥物和心理治療聯合的方案更有效果。
3. 較為激烈但卻非常有效果的治療方法——電痙攣療法（electric convulsive therapy，ECT）。
電痙攣療法又稱電休克治療，是以一定量的電流通過大腦，引起意識喪失和痙攣發作，從而達到治療目的的一種方法。
然而電痙攣療法的禁忌也比較多，例如不能對老人和小孩使用，患者不能有腦器質性疾病，心血管疾病或呼吸性疾病等，並且伴隨有頭痛、噁心、嘔吐、焦慮、可逆性的記憶減退、全身肌肉痠痛等併發症。
如果被確診了抑鬱症，不要害怕，一定要配合專業的治療，疾病不是恥辱，治療更不是。
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焦慮症？抑鬱症？直接對他們某些領域的冰山一角的片面觀點專業說句在哈哈的放屁！找不到病根強名曰抑鬱，哪有那麼多抑鬱症，焦慮症現代人生活不規律，吃生吃葷嚴重，晚上還吃油炸很多，吃完又躺又不動，不是正常補充能量消耗能量，保養身體！有這種傷寒之毒的人血抽的時候都是黑色的，紅細胞會高點！尿蛋白1+啥的，這病一開始主要是心裡的結，加體內不以為然的著涼後的溼寒之氣鬱結造成的內分泌紊亂，思維出問題，其實也叫傷寒病 現代你們太迷信西醫了。把中醫又死於中藥！！！假藥效果不好的藥坑人！西醫不懂傷寒，只懂他的專科類，固執己見，而很多醫生也許為了提成利益等也或許不能做一個空杯子去接受各類醫學理論和臨床！去檢查就說抑鬱症，神經官能症，一派胡言！然後只知道給人們吃些神經藥，唉！睡眠是能睡了。根本問題沒解決，病有四種，身理，心理和業障病，怨氣債主病！它們都是互相因果的，首先抑鬱症患者得心理上有精神信仰，學儒釋道 然後生活規律，再者要去找中醫會看寒氣溼氣傷寒病的看！那病灶在肚子裡，一般敲按肚子右腹比左腹憋脹感，傷寒病涉及範圍比較廣，一開始只是虛症，比如引發前列腺，附件，腸胃炎，氣虛血虛，舌苔明顯，上眼窩凹，臉蛋兩側凹，一開始不要緊只是虛症，檢查化驗也沒什麼問題，年代長了會引發膽囊炎，內分泌，腦袋裡糊，胡思亂想，脾胃不好，偏頭痛，假性糖尿病，便秘憋脹，視力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺結節氣管炎，腎結石，尿毒症，還有的腦組織軟化灶，骨結節！忽冷忽熱，怕冷等，等等太多了！都是溼寒作祟！傷寒久拖不以為然造成的！哪有什麼抑鬱症！治療辦法第一！要有信仰，多行善事唸佛學佛去心開意解！是為調心，一切病因心結起，也因心滅，二要改變生活規律，正常作息，釋放壓力。吃喝拉撒睡都必須按規矩！三，這病在肚子裡，已經形成細菌，攻擊到內分泌，如果有炎症結節那些，要輸液加吃中藥和西藥，同時三管齊下，10天內痊癒！輸液消炎殺菌快，調內病根還得中藥！西醫做手術拉，對治某個細胞不平衡拉，那西醫來的快，但解決自身體內氣血經脈那還得中醫調好自然五行相生平衡！氣通血通便通自然無病！通了以後自然激活人的內在免疫能力，修復能力，再生能力！心情是第一藥！所以人的有信仰！可憐的人們扔幾年錢被那些西醫坑死，還治不了！南無阿彌陀佛希望幫助到有緣人，因為我曾經五年內被確診是抑鬱症，神經官能症，焦慮症！從前列腺，影響到腸胃炎，腎結石，支氣管炎，忽冷忽熱，熱冷都不行！腦袋胡思亂想，氣虛都虛，脾胃虛！很多人病症不一，哪脆弱攻擊哪兒，大家一定要早點看 按痰溼，傷寒類看！！！你們看醫聖張仲景的傷寒論就知道了！百度查傷寒引發哪些病症！任何病一開始都是潛伏多年的傷寒重感冒！長期年累月導致的病變！
a大家好才是真的好
由於現在很多人面對的壓力非常大，抑鬱症在如今社會已經變得非常普遍，抑鬱症就像感冒發燒一樣普通。隨著人們認知水平提高，越來越多患者以及患者家屬可以很好認識和理解這種心理疾病。
我既是一名國家心理諮詢師，又是一名高中教師。身邊的人不少經歷著抑鬱的折磨，有學生，有親人，有陌生患者。他們經過心理輔導或諮詢，嚴重者另外吃藥治療，都得到了好的效果，大多都已經完全恢復以前，甚至比以前更加堅強、優秀、睿智。
經過我細心整理總結，我感覺最有效解決抑鬱的辦法就是尋找到最根本的病因，分析總結得抑鬱的心路歷程。
雖然現實中的人或事件導致了抑鬱產生，但是根本原因還是對待人或事件的看法和思想。因此尋找病因就是尋找性格問題。
1、思想上做到“放下”。看淡一切，把人或事件看做雲淡風輕。放下負擔，把一切按照順其自然規律處理。所付出的代價終將會遇見更好。
2、改善固有的不良思想和性格。把正向或正能想法習慣化。剛開始不習慣，就強制性朝著好的面思考。意識到老感覺壓力太大導致抑鬱其實涉及到自身的性格原因:小心眼嫉妒好強，過於自尊較真，把人或事看得過重，自私自利或自責過度等等。因此，好好去改善自我性格，改變心理構建模式至關重要。
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國家心理諮詢師
一般抑鬱情緒來自於某件刺激。用我們老師的話來說，因為缺錢要自殺，就給他錢唄。開個玩笑了。抑鬱情緒是一時的不開心，因為什麼不開心就解決什麼，這很簡單，但其實很不簡單。抑鬱情緒通常是來自於一些無法或者自認為無法解決的問題，並且有一定的時間了。比如，跟母親關係不好。媽媽天天在家看我不順眼，還不是更年期，連個盼頭都木有……覺得自己沒有能力解決，於是心情就不好了（但不伴有其他症狀的情況哈）。
但其實，這些是可以解決的。只是自己一貫的思維模式或現階段的能力、角色、角度鞥侷限了自己。這種情況請找心理諮詢師。我個人認為，心理諮詢師應該處理的是這些問題，而不是抑鬱症，尤其是發作狀態。
另外，的確有些問題是我們不能及時或者沒有能力解決的。那麼方法可以有：1.轉移注意力。比如說很想要買個娃娃，但是最後一個被人買了，那就去看其他的。去跑步、去唱歌、去逛街、打Dota，神馬都可以。2.向人傾訴。找和自己親密的人說，我真的好想要那個娃娃啊，我好難過沒有買到它，巴拉巴拉，和親密的人分享，會獲得被理解和支持的感覺。情感上得到滿足，會緩解抑鬱。3.哭一場。不論男女，哭一場絕對不是神馬壞事，相反，還排毒。當然了，你要是一個大男人跑王府井大街上哭得稀里嘩啦梨花帶雨的，這……就是壞事了……注意場合和對象哈。用符合情緒的正常發洩方式來疏洩，是最好的。不要憋著。好多男人可憐啊，也不跟人說，也不哭，什麼都自己一個人扛著，還美其名曰我就是個男人……真是“自虐狂”。男人首先也是人，好不？是人就有情緒，是人就會哭。沒什麼大不了的。不哭才不健康。
當然還有其他的辦法了，不過最主要的，是要用平靜的心態去看待自己的情緒。比如說失戀了，就是應該難過的，彆強求自己不難受，抱有信心，知道隨著時間的推移就會好的，就行。
其實吧，還是那句話，多讀書多求甚解，當一個人的領悟到了一定的境界的時候，就不會一驚一乍死磕著不放了，也不會強求自己了。而讓一個人成長到這樣的狀態，才是心理諮詢師存在的意義。光看書總還是沒有人陪伴討論甚至提攜來得快。而在你覺得自己遇到坎了，甚至過不去了，找個人幫助你。他和你一起去找到你的根本問題，一起去解決，你在解決的過程中獲得深入的自我瞭解、能力的成長等等。
泛心理精選課
最能解決抑鬱問題的辦法是人類要從新認識抑鬱不是病，只是我執重一些:
關於抑鬱問題，我這幾天一直用下面的文章回答有關提問，我也一直在呼籲，大家不要怕抑鬱，因為抑鬱根本不是病，只是我執的一種表現形式，只要有抑鬱的人自己及家人都從根本上承認抑鬱不是病，不要有恐懼感，抑鬱的困擾已經解決一大半。
在物質文明達到今天這樣的高潮時，伴隨而來的抑鬱這個精神層面的問題，嚴重的困擾著人類，這已經說明物質文明不能讓人快樂無憂，甚至可能適得其反。
然而追求物質文明已是大勢所趨，難以逆轉，我們只能在這樣的條件下，尋找到解決抑鬱的良方。
打開抑鬱的醫學定義，令人恐懼，所以本文在此不引用這個定義，不是要回避問題，而是這個定義是醫學界自行定義，不一定準確，且有許多危言聳聽之辭，看到這樣的定義，沒有病的可能也會嚇出病。
實際上，抑鬱這個詞是現代詞，古時好像沒有這個詞的定義。以佛法的理論來看，所謂抑鬱是以人的“我執”輕重而定的，甚至可以說，抑鬱就是“我執”。天下的人都有我執，所以人人都有抑鬱，醫學上把抑鬱定義為有病的人，這樣定義，可能讓許多人無法承受“有病”的概念，從而更加重了“病情”。
為了要減緩抑鬱，我們首先要告訴所有的人，他們沒有病，他們與正常人一樣，只是在某些方面，在某個時期，這個我執比較重一些，暫時沒有放下，外在表現就是煩惱比較重，因為我執是煩惱的根源，沒有我執的人是已經證得聖果的阿羅漢。
我執的輕重也是無常的，隨著外緣與環境，以及是否在努力改變內心的我執，我執在日常生活中也會或輕或重，我執輕的時候，他就是正常人，甚至許多表現比普通人還好，我執重的時候，煩惱就比普通人重，這時就被普通人及醫生定義為抑鬱，這是莫大的冤枉，我們應該趕快為他們平反昭雪，他們自己更應該恢復自信，堅信自己是正常人，他們的家人也要把他們看作正常人，只是比別人我執重的人。
把抑鬱從病人的概念中去除是很重要的，因為天下人沒有不恐懼病苦的，都知道猛張飛是張大膽，當“病”字在他眼前閃現時，他也不敢說自己是張大膽了。記得，小的時候，一有病就很害怕，渾身無力，忐忑不安的去醫院看病，以為自己快死了，到了醫院，醫生檢查後，說:沒有什麼大事，吃點兒藥就好了。奇怪的很，當下身體似乎就好了，出了醫院，常常把藥擱置一邊，很少按時吃藥。如果醫生說病情很重，我可能會被嚇個半死。我最怕上手術檯，記得當年在西北高原讀書時，嘴唇被板凳打傷，需要縫針，手術期間，我的臉色嚇的像死人一樣。
如同癌症一樣，令人十分恐懼，據說許多癌症患者是被嚇死的，不是病死的。由於抑鬱本質上就是我執，我執人人都有，若能把抑鬱排除在疾病之外，讓每個人都知道，抑鬱不是病，由於沒有了恐懼感，我想病情已經好了一大半。
不過，佛法有很多辦法能夠大幅度減少我執，乃至徹底斷除我執，減少我執意味著煩惱減少，抑鬱減弱，從此快樂越來越多，法喜越來越多。我自己雖然沒有嚴重的抑鬱，但是十年前未學佛法時，性情很暴躁，時常對員工拍桌子，踢凳子，員工很懼怕我。與太太也是時常爭吵。現在性情大變，內心柔軟很多，好像已經像一個“暖男”了。
為避免再次把大家帶入抑鬱是病的誤區，從而由於恐懼耽誤了恢復正常我執的狀態，我們應該把“我執”確定為“抑鬱”的原因，把“煩惱”確認是“抑鬱”的結果，即用“煩惱”代替“抑鬱”，這樣替換名詞可以讓我們每個人都輕鬆很多，因為煩惱人人都有，只是輕重不同而已。
唸佛可以對治抑鬱症，特別是高聲唸佛效果最佳。
