红太阳健康科普
现代人讲究养生，都希望自己能够再长寿一些，所以日常的生活护理方面都十分注重。由此是从早上醒来的第一个习惯就要开始。那么，具体的有哪些生活习惯真的能够为我们的健康保驾护航的呢？让我们一起来看一下吧。
保持起床后6个习惯，诸多疾病会远离你
1. 起床讲究“慢”
不知道你身边有没有这样的人，他们会了让自己不赖床，所以当清晨的闹钟响起，他们也来个鲤鱼打挺，说起就起，一看就是毅力超然。但事实上，养生专家们是不建议起床时动作太猛的，因为起得太快容易导致脑供血不足，血压起伏。
尤其是日常的压力过大、睡眠不足和老年人群，若还一醒来就匆忙起床，或是起床时动作过猛，不仅会让脑供血一时不足，还可能因为导致缺氧、脑平衡功能失调，发生摔倒或晕厥。
建议还是醒来后慢慢睁开双眼，在床上伸展一下四肢，待关节充分舒展开来后再起身下床。
2. 排便勿太用力
太过于用力的排便，对于一些患有高血压、动脉硬化等疾病的人群来说是十分危险的。因其心脑血管的弹性较差，用力过度易使血管破裂出血。所以说，排便也要讲究个顺其自然，若是有便秘等症状，建议是及时到医院就诊，在药物的辅助下可能会更快康复。
3. 洗脸有讲究
别小看洗脸这件事，洗对脸，一天都会有好心情，洗错了，那可能脱皮、过敏等会找上你！一般情况下，建议干性皮肤人群不要用太烫的水洗脸，避免温度过高，导致皮肤失水、脱皮；而油性皮肤人群却相反，选择热水洗脸效果会更好，温度适宜在38-40℃ 左右，比皮表温度稍高些即可；再有便是过敏肌了，此类人群建议用温水洗脸，避免给肌肤造成刺激。
4. 早上喝对一杯水，效果倍佳
及时适量补水，可以增加循环血容量，尤其是早起时若感觉口渴，喝点水能帮助舒缓咽喉，有利于提神，也不会对早饭的消化吸收产生不良影响。
不过喝水要注意分多次喝，每次一小口，一般像淡盐水、咖啡、蜂蜜水就不推荐了，简单的一杯温白开即可。
5. 早餐要吃好
我们都知道早餐在一日三餐中占有特别重要的地位。早餐提供的能量应占全天总能量的 25%-30%，以保证整个上午的活动能量。
那建议是要多样化些，最好是水果蔬菜、谷物和蛋奶均衡搭配，既能够为机体提供充足的能量，又能及时补充一些维生素和矿物质。
6. 晨练
一日之计在于晨，晨练不仅可能强身健体，还能提升我们一整天的精气神。不过要注意一点便是控制运动强度，不可过于激烈运动，避免心脏不适或血压供应不足。最好就选择公园里散散步、慢跑、练太极等舒缓些的运动。
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1、起床在屋内散步之后，喝一杯白开水，要小口慢喝；目的是：软化大便，促进大便的排泄，补充水分。
2、早晨在屋内散步活动后，要排大便，为晨练、上班减轻负担。
3、晨练是一日之始：晨练要根据个人情况安排，冬季、炎热的夏季最好在室内散步、活动胫骨；春秋季节早晚去外面走走、适当锻炼；一定要保持不能过度锻炼。
3、吃好早餐：经过适当的活动，胃肠道等器官这时已初醒，胃肠道内已开口，即消化液分泌已充足，人感到有食欲，吃饭最香，不要吃的过饱，否则，造成发困、乏力，要保持上午有充足的精力工作，到中午希望再美食一顿丰盛的午餐。
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正所谓一天之计在于晨，所以早上不仅是学习丰富自己的好时间，更是一天中健康生活的开启。
《黄帝内经.素问》中提出了子午流注，即人体器官和经络在不同时辰内有不同的变化，咱们就从这个角度来总结一下看看早晨起床后哪些好习惯有利于健康。
起床时间
一定要在卯时（5点-7点）起床，过早、过晚都不利于健康，因为上一个时辰（3点-5点）肺经最旺盛，需要睡眠来保证肺部的健康和正常工作；下一个时辰（7点-9点）胃经旺盛，此时是吃早餐的最佳时刻，而早餐应在起床半小时之后。
知道了最佳的起床时间咱们就来看看起床后该做什么？
首先，漱漱口，适当的清除口腔内晚上堆积的细菌。
- 然后，喝一杯水，让自己的大脑和身体同时清醒过来，这杯水也有讲究，以20度-50度的白开水为宜，温开水不仅具有良好的生物活性，能促进人体新陈代谢，而且不刺激肠胃。
- 其次，进行十分钟简单的晨练，可以简单的伸伸胳膊腿，下下腰，活动下筋骨，这样能让身体一整天都保持精力充沛。
- 再次，卯时（5点-7点）大肠经旺盛，此时大肠进入兴奋状态，是人体排出残渣污秽的最好时候，所以适当运动后就赶紧蹲马桶吧，如果之前没有这个习惯可以坚持一阵子，养成生物钟即可，上完厕所后洗漱。
- 最后，七点钟过后就该吃早餐了，此时胃经旺盛，胃部吸收能力增强，充足的营养可以保证一上午的消耗。
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养生就像是风景一样，不需要过多的修饰，只要顺其自然就是最好的。
以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，小厨乐于为您解答。喜欢的朋友请关注Muscle李小厨，每天奉上精彩健康养生类问答。小厨头条主页每周分享身边家常美食，祝大家身体健康吃嘛嘛香！
震言
早上起来，先不要着急起身，给身体一个缓冲的时间，几分钟就够了，起来之后，最好规律如厕，梳洗完之后，每天早上喝一杯温开水，如果有时间可以做做拉伸，不要立马做剧烈运动，先舒缓拉伸。之后记得吃一些有营养的早餐，高蛋白的吧！
就这样
