早餐吃什麼是很多人都犯愁的事情，很多女性朋友為了節省時間，早餐只喝一杯牛奶加兩片面包。牛奶雖然有營養，但冬天喝有點涼，無論什麼食物天天吃都會營養單調。從老祖宗那裡就流傳下來的飲食養生之道 “不時不食，順時而食”，人存於世，順應四時，在最適合的時候吃最適合的食物才是最養生、最健康。所以，天冷了女人早上別隻喝牛奶，試試這5款熱飲，香濃順滑，真滋潤。以下是具體做法：
紅薯和南瓜都是秋冬季節的產物，又便宜又好吃，除了直接蒸煮，我們還可以用來做熱飲，比奶茶都好喝。
【紅薯南瓜飲】
[食材]: 紅薯1根，南瓜半個，紅棗幾個，清水適量
[做法]:
1. 南瓜去皮切1CM左右的小塊。紅薯去皮也切成1CM左右的小丁，紅棗洗乾淨去核切碎備用。
2. 將切好的南瓜塊，紅薯塊，紅棗碎全部倒入豆漿機中。接著往豆漿機裡倒入適量的清水，大約500-1000ML以內，不要超過機器規定的水位線。
3. 豆漿機選擇五穀豆漿檔位，大約30分鐘就煮好了。
4. 稍微放涼溫熱的時候再喝，這道香甜的濃稠的紅薯南瓜飲就做好了。
豆漿和水果搭配絕對是百搭，原本就很香濃的豆漿中加了水果進去，味道格外清甜香濃。
【水果豆漿】
所需食材：鷹嘴豆30g、蘋果半個、清水300ML
具體做法：
1. 鷹嘴豆30g洗乾淨備用，黃元帥蘋果半個去皮去核切小塊。
2. 將所有食材倒入破壁機中，加入大約300ML左右的清水。
3. 選擇豆漿功能20分鐘就做好了。我用的是臻米迷你破壁機，300ML剛好一人份，自帶加熱功能，打出來的豆漿很細膩，小巧便攜省空間。
4. 這道水果豆漿就做好了，香甜濃郁，暖心暖胃。
燕麥是營養價值很高的糧食，除了可以泡酸奶，煮粥，還可以制米糊。製作燕麥糊我還喜歡加一些紅棗和薏米，多種食材組合營養會更均衡。
【紅棗燕麥薏米糊】
[食材]: 燕麥1碗、薏米1把、香蕉半根、紅棗2顆、清水適量
[做法]:
1. 薏米洗淨，紅棗洗淨去核切碎，香蕉剝皮切小塊。
2. 將薏米、燕麥片、香蕉、紅棗倒入臻米破壁機中。
3. 往破壁機中加入適量的清水，大約300ML左右。
4. 選擇米糊功能，20分鐘就煮好了。臻米迷你破壁機可以打豆漿、米糊、果汁、還能做養生粥，300ML小巧便攜，一人份剛剛好。
懂得保養的女人們都知道山藥、紅豆、紅棗是營養豐富的食物，這幾樣食材一起磨成米糊，營養又美味，比喝豆漿牛奶好多了。
【美齡米糊】
[食材]:鐵棍山藥1根，紅豆1把，糯米1把，紅棗2-3個（可以不放），清水適量
[做法]:
1. 山藥去皮切成小塊，紅豆、糯米洗淨備用，紅棗去核切碎。
2. 所有食材倒入豆漿機中，加入大約1000ML左右的清水，注意不要超出機器自身規定的水位線。
4. 豆漿機蓋上蓋子，選擇米糊檔位，大約30分鐘左右就好了。
核桃露是很多人喜歡的飲料，但外面買的核桃露又甜又貴，說不準還是勾兌的飲料呢。自己在家做核桃露，真材實料，營養豐富，比買的好喝多了。
【山藥芋頭核桃露】
[食材]: 山藥半根、芋艿1個、核桃5個、清水適量
[做法]：
1. 山藥去皮切小塊， 芋艿洗去表面泥土刮皮，切成小塊備用。
2. 核桃去殼取核桃仁，掰成小塊。我用的是原味生核桃仁。
3. 所有食材倒入豆漿機中，倒入500-1000ML清水，根據自己的豆漿機容量來確定水量。
4. 豆漿機選擇五穀豆漿功能，大約30分鐘就煮好了。
冬天乾燥，我家早上常喝這5款米糊，清甜又滋潤，一週不重樣，比喝牛奶好多了。尤其是女人更要多喝，保養不是一朝一夕的事情，需要長期堅持，無論多忙，女人都要照顧好自己，就從吃個溫暖幸福早餐開始吧。
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