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大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》。
这些年，随着护肤行业和医美的飞速发展，市场上护肤品的种类，和各种护肤方法也是越来越多。只要一打开微信朋友圈、微博、小红书，各种各样的「种草贴」便会扑面而来。
然而，虽然有了这些妙方，大多数人的皮肤并没有越来越好，反倒陷入到了护肤品越用越多，越用越贵，皮肤越来越糟糕的境地。
因此，正如同你的生活要断舍离一样，你的皮肤也需要断舍离，而，任何一个真正想要拥有好皮肤的女性，最需要做的也应该是了解皮肤，而不是护肤品。
那么，我们的皮肤究竟是一种怎样的存在？皮肤出了问题时，我们又该如何做呢？
来和灵遥一起读读这本帮助了超过20000余人的皮肤科医生写给你的《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》，了解你的皮肤，给它想要的呵护吧！
01.
虽然你用心护肤，
但也许一开始就是错的
每天清晨醒来，你是如何开始护理你的皮肤的呢？
是洗面奶清洁皮肤，然后拍爽肤水，涂基底液、各种精华、眼霜、乳液、防晒、隔离涂上个好几层，再上各种彩妆的吗？
晚上，是不是又是各种仪器和按摩手法轮番上阵，生怕自己清洁没到位，吸收不好的吗？
但是，问题来了。
这样日复一日，又耗时间，又耗钱地护理肌肤，你真的收获了梦寐以求的肌肤了吗？
扪心自问一下，你的皮肤究竟是更好了，还是痘痘、敏感、毛孔粗大、皱纹、暗黄轮番上阵，每天把你折腾到苦不堪言呢？
其实呀，说起护肤，很多人一开始就错了。
不信？
先来看看下面这些说法，你都中了多少枪吧？
1. 观念错，过度依赖护肤品
这么多年做皮肤咨询，作者常常会听到人是这么提问的 ——
「我皮肤好干，有什么产品可以解决吗？」
「我的皮肤好油，有什么产品可以解决吗？」
「我的皮肤好敏感，有什么产品可以解决吗？」
「我的皮肤好黄，有什么产品可以解决吗？」
……
仿佛只要用上了一个产品，自己的皮肤便能够重新回到18岁。
于是，这样思想的指导下，你的护肤习惯逐渐变成了，从以前一年一瓶霜，到梳妆台上堆满了瓶瓶罐罐，各种产品叠加使用，不试试网红黑科技便不舒服。
精明的商家当然也知道你的这些小焦虑。
于是，护肤品也分得越来越细，补水的、保湿的、美白的、去黄提亮的、抗皱的、专注成分的、吃的、用的，生怕赚不到你的钱似的。
结果，你在日复一日地认真护肤中，伤害了你皮肤自身的能力，把自己从好好的「中性肌」，给作成了「敏感肌」。
2. 方法错，错误地使用护肤品
如果说，观念错，会让你辛辛苦苦赚来的钱，白白地流进了商家的口袋里，那么，错误的方法，无疑会让你的投入看不到一点效果，让你更加地焦虑。
那么，错误的护肤方法，都有哪些呢？
第一类，是错误地清洁，完全不顾肌肤的状态，过度地使用磨砂膏、洗脸仪，生怕自己的脸洗不干净。
第二类，是错误地防晒，要么便不涂，一涂就因为太过于相信防晒的效果，大咧咧地走在40摄氏度的阳光下，仰起脸骄傲地接受阳光的洗礼。
第三类，是过度迷恋皮肤科药物和医美。
虽然在皮肤问题的确严重时，看医生、适当用药都是可以的，但是，如果不是严重的问题，过度迷恋药物，往往会很容易产生依赖，最终造成皮肤变薄、免疫力下降、过敏、痘痘加重等等。
因此，想要皮肤好，你一定要学会正确地使用护肤品的方法，别作。
3. 学习错，研究护肤品却不学习皮肤学
当然了，随着越来越多人开始意识到不能够盲目护肤的重要性，市面上贴着「成分」和「某某皮肤科专家」推荐的护肤品是越来越多了。
甚至，一个年纪轻轻的小姑娘，都能够对补水、美白、去黄提亮的成分，说得个头头是道。
但是，你成分就算知道得再多，不了解皮肤是如何工作的，自然也就无法在肌肤出现问题后，有针对性地去解决问题。那你的学习，不就完全没有帮助了吗？
因此，接下来的内容里，灵遥将来和你谈谈皮肤是如何工作的，从源头开始，学习如何护肤。
02.
让皮肤变好的是皮肤知识，
不是护肤品知识
什么样的皮肤是好皮肤？
相信，大家虽然都有自己的一套看法，总结后也无外乎是这几点：
- 皮肤不干不油；
- 皮肤毛孔细腻；
- 皮肤有光泽，紧致不下垂；
- 不轻易长痘痘；
- 换季不敏感
其实，我们任何一个人都曾经，或正在拥有着这样的皮肤。
洗澡的时候，仔细看看你手臂的内侧位置、胸前后背的皮肤，是不是很接近你想要的健康状态呢？
那么，问题来了，脸上的皮肤怎么成问题肌肤了？
其实，皮肤出现问题，和身体其它疾病一样，都是因为内在的平衡被打破了。
比如，你夏天旅行时的暴晒，可能会让黑色素大量地分泌，导致肤色变黑。但是，你的皮肤如果功能是正常的，便会「意识到」黑了，然后开始加强新陈代谢，即便不用美白产品，也会在秋冬天白回来。
但是，你的皮肤这样的功能一旦被打断，无法自己调整，那这些大量分泌的黑色素最终将形成你皮肤上的斑点。
当然了，你的皮肤状态，与你身体的状态是密切相关的。你身体状态越好，皮肤状态自然也会更好。
因此，想要照顾好皮肤，首先便要从源头上做起，早睡早起，均衡饮食，锻炼排毒，自己给自己减轻压力，不要瞎折腾。
接着，我们来看看护肤到底是如何生病的吧。
除了身体本身出现的问题，如，长期服药、熬夜、不规律饮食，或是压力山大造成的内分泌紊乱，干扰了身体自身的修复能力，你的过度护肤，也逃不开干系。
比如，很多人都有每月去角质的习惯，或是有每周晚上坚持敷面膜的习惯，但是，这个习惯是否适合你，本身是有待商榷的。
角质层，这个位于皮肤最外层，由多层扁平的死亡细胞组成的玩意儿，其实是一个结构坚韧，水不容易渗入，微生物和其它细菌也不容易侵入的天然屏障。
这个角质层一旦遭到损坏，皮肤便会失去保护，无法抵御外界环境的变化，也就是我们说的「敏感肌」。
而，你这些一天洗好几次脸、频繁去角质、使用果酸加速角质层代谢、注射水光针的行为，
虽然看似「快速见效」，实则伤害了皮肤原有的平衡，再正常的皮肤也会被你作坏。因此，想要皮肤好，关键是尊重和顺应自然规律，重视修复皮肤保护层，而不是满脑子想着如何去角质。
最后，我们来一起看看大家都比较关心的如何提高肌肤对护肤品的后续吸收力，这也是在买护肤品时，很容易因为缺乏护肤知识，上了柜姐「当」的地方。
首先，想要提高肌肤的吸收能力，无外乎这6种方法：
- 升高外界温度；
- 加快血液循环速度；
- 增加可吸收物质的浓度；
- 提高角质层的水合力；
- 变薄角质层；
- 打破角质层的屏障功能；
而，这6种方法，对应的便是，按摩/热敷/喷脸、敷面膜、去角质、微针/水光针/美白针。
这里需要强调的是，任何方法如果使用恰当，都可以提高肌肤护理的效果，但是，如果使用不当，或是使用过度，如，一周连着7天敷面膜，都可能会造成屏障功能损坏，也就是「烂脸」。
因此，明白了吗？
你的皮肤是活的、活的、活的，重要事情说三遍！
03.
没有神奇的产品，
只有简单的坚持
经过了前面的内容，相信你对如何护理皮肤已经有了正确的认识，那便是，顺应自然规律，皮肤想要你怎么做，你就怎么做。
那么，具体来说，如何极简护肤呢？
这里有4个阶段，分别是皮肤停用期、皮肤修复期、皮肤调理期、皮肤抗衰期。
1. 皮肤停用期
这是极简护肤的第一阶段，需要停用你目前正在使用的全部护肤品，只保留每天晚上的卸妆洁肤，和只用一瓶蒸馏水来给你的皮肤补水，持续7-15天。
这样做的目的，是让你直观了解到皮肤的真实状况，观察停用后，你的皮肤是更好还是更早，以及，没有护肤品干扰的情况下，皮肤的修复功能是否已经损坏。
除了个别过度护肤的人，皮肤有可能会因为解放后，暂时地好转，大多数人的皮肤都有可能出现下面3种状态：
1）皮肤极度干燥脱皮
这类人往往是干性、敏感性，或是衰老性皮肤，会依赖高保湿、高营养的产品，来保持皮肤的水分。
长久以往，皮肤便会依赖这些产品，自身平衡水油的功能便会被抑制，就像是一个孩子习惯了大人帮他做事儿，大人一走，他就会很容易把事情弄得个一团糟。
因此，你不妨只给它做最简单的护理，简单补水，修复皮肤的自愈能力。
2）原有皮肤问题，如，痘痘、敏感、色素更糟糕
如果你的皮肤属于这种状况，那么，请即刻去停止使用你原来使用的那些护肤品。
通常来说，这意味着你之前使用的产品有非常强大的抑制功能，使你的问题藏在了皮肤里，没有显现，一旦脱离，便会全面爆发。
长期使用这类产品，虽然没有什么大问题，但是皮肤会越来越不通透，毛孔也会越大越粗大，功能会越来越弱，皮肤也会越来越敏感。
3）没有问题的皮肤，爆发痘痘或过敏
试想一下，你的皮肤如果真的没有问题，一切正常为什么会出现这些反应呢？既然出现了这类问题，是不是因为皮肤深层发生过什么。
因此，如果出现了这样的情况，建议梳理一下你过往的护理习惯或使用过的产品，把积劳成疾给揪出来。
虽然，看着自己的皮肤因为没有使用护肤品，越来越糟糕，大部分人都会忍不住想要重新给皮肤加产品，但是，你只有先有敢于放手的过程，皮肤才能够得到真正的成长。
因此，为了以后的幸福日子，请坚持一下吧～
2. 皮肤修复期
再次强调，真正让皮肤好起来的，不是护肤品，是皮肤本身，它本身便有修复能力，才没有你想象中的那么脆弱。
因此，请重视修复期，在接下来的30天里，按照下面的流程护肤：
图 | 1 - 15天，早
图 | 1 - 15天，晚
图 | 16 - 30天，早
图 | 16 - 30天，晚
这个阶段，你主要需要做的，是通过加强补水，和外用修复产品的方式，帮助皮肤自我修复，直到发现皮肤：
- 洗完脸后15分钟不紧绷；
- 有炎症可以自行疗愈；
- 色素不会沉积；
虽然，我们的皮肤无时无刻都在接受着辐射、紫外线、熬夜、失眠等因素的伤害，导致暗黄、色斑、松弛、衰老等问题，但是，修复期的存在却能够唤醒皮肤自带的修复能力，让皮肤自身的各种功能得到提升，也让营养代谢回归正常，自动解决很多小问题。
3. 皮肤调理期
如果你确定你的皮肤各项功能正常，那么便可以进入到了皮肤调理期了。
这个阶段的关键是对皮肤进行针对性的调理，改善年龄、压力、睡眠、内分泌变化对皮肤的细微影响。
具体来说：
1）青春期：
因为皮肤油腻分泌过多，如果堵塞毛孔，引发粉刺和痘痘，做好基础清洁，和夏季的防晒就好；
2）20 - 28岁黄金护肤期：
这是你一生中皮肤除了童年皮肤最好的时期，不仅水油平衡，肌肤也不会松弛老化，
但是，没这也是过度护肤，和各种作的高发期。因此，如果是问题皮肤，要先停用，再修复，而，如果是不可避免的小问题，如，肤色暗淡、发黄、黑圈圈等等，先调整作息，然后再处理残留问题。
3）28 - 35岁轻熟龄肌
这个年龄阶段很特别，随着年龄的增长，皮肤和身体的巅峰状态开始结束，各项功能也开始逐渐变弱。
你的皮肤会开始变得缺油缺水，深层的胶原蛋白也会跟着流失，松弛、干燥、皱纹和斑点也会跟着出现在脸上。
因此，你的基础护肤既要开始补水，也要开始补充油脂，逐步重视修复和抗衰老。
4）35岁以上的熟龄肌肤
过了35岁后，衰老是不可逆转的趋势。
因此，你要做的便是尽可能地对抗衰老的到来，认识到衰老是体内胶原蛋白的流失，使得肌肤无法从深层支撑和营养表皮，然后从饮食内调和护肤品入手，保证表皮健康。
4. 皮肤抗衰期
对女人来说，衰老是永远也不想面对，但却不得不面对的事情，因此，抗衰老可以说是女人的终极目标。
那么，如何才能够让老来得晚一点呢？当然不是堆积抗衰老产品和营养品了，而是要，
- 做好防晒；
- 多运动，尤其是面部运动；
- 保护好子宫和卵巢，注意性生活的卫生；
- 找到适合自己的稳定情绪，缓解压力的方法；
- 规律作息，早睡早起；
- 吃得健康，远离冰凉、寒冷的食物；
- 正确护肤
这些方法里，最管用的莫过于内疏通了，即，每天对面部进行按摩，来疏通面部的经络瘀堵，消除面部的「气结、筋结」，让面部气血通畅，健康红润。
具体来说，你需要准备滚珠瓶、刮痧板、按摩用的水晶棒，和润滑精油，在早晚清洁了面部后，用短刮、长刮、打圈、点按等手法来疏通。
以上，便是全书的内容。
我们每一个人的皮肤，其实都有修复问题的能力。
虽然，你体内环境的变化，如，饮食、服用药物、熬夜、压力大等等，和体外环境的变化，如，空气污染、季节变化等等，都会表现在你的脸上，但是，你的肌肤也不是不能自己解决。
然而，不少爱美的女性却因为追求一张完美的脸，高估了皮肤的问题，在肌肤不需要帮助的时候，各种瞎折腾，破坏了肌肤的修复力，结果，越折腾，越不好。
因此，皮肤若是感到状态欠佳时，你不妨先放一放它，给肌肤时间来修复它。
祝好！
文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy）
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