马甲线是每一个小姐姐都想去追求的东西，毕竟那可以说是一个健身女孩的入门科目了，如果你连一个平坦、紧致、线条分明都做不到的话，确实也不敢将自己的身材秀出去，夏日海滩的比基尼，或者是炸街的露脐装，这都需要我们有一个紧致的小腹和马甲线的支撑，才能够满足自己对美的追求！
很多人看着自己的小肚腩，又开始给自己找借口了，"我这个人就这样，喝水都长肉"。但是事实真的是这样吗？其实，这只是你给自己找的一个借口，一个不让自己去努力每天都赖在床上无忧无虑的借口。但是一直这样的欺骗自己，真的就是你想要的吗？其实一个好身材很简单，只需一个月，你也可以。
今天的这位小姐姐名叫由莉，她只用了四周的时间，完美的马甲线让所有人都羡慕！首先吃是我们必须要把控的，俗话说的话，管住嘴、迈开腿，只要你能够做到这两点的话就没有减不下去的脂肪了。我们脂肪的增减就是一个摄入和消耗的加减算术题！
只要我们能够每天管住自己的嘴，按照健身餐来饮食是必不可少的，由莉作为一个喜爱肉食大油的女生，这可给她难够呛，每天不断的青菜胡萝卜，吃肉时往往也都是那些让人感到索然无味的鸡胸肉，不过事实证明这都是值得的。
当然，看看由莉上面突出的小肚腩，光靠饮食的话并不能完美的达到她想要的程度，所以她在每天都给自己安排了卷腹的运动，毕竟卷腹是最简单又便捷有效的虐腹动作了！从开始的几个，一个月间她不断的增加数量，终于达到了自己想要的成果。接下来就开始我们今天的卷腹动作吧。
卷腹动作：双腿伸直，双臂伸展在地板上，使它们靠近耳朵。手拿一条毛巾。同时将你的腿和上背部抬离地面，向前伸直双手，以便你的身体形成一个V字形。慢慢降低身体时，保持腹部核心力，返回起始位置。这一个动作持续20秒。
如果你觉得自己可以轻松地完成整套动作，可以将毛巾放在两个小腿之间，在第二个动作时取回。
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