（一）功夫核心—筋骨
冷兵器統制時代，長兵作為戰場上必不可少的一種裝備，一直佔據著主要地位！敵我雙方衝殺時，手握重兵敵我廝殺。功夫就產生於那個時代，是由大槍演變過來的！那時候的大槍長，且重量大，所以必須用手臂貼著槍，夾著兩肋，藉助身體的力量，才可以將大槍發揮自如，兩肘貼肋，不但可以省力，而且勁大，這就是我們現在拳術要求中提倡的沉肩墜肘。
有了兩肘的夾，能夠藉助胯肩的擰轉發勁，在往前扎槍時，不僅有轉胯的力，而且還把背勁加了進來，兩肩夾緊，背部拔起，形成一張弓，利用背部的彈勁向前扎槍，這就是含胸拔背。
長時間的持續戰鬥，使得肌肉的力量不能滿足戰場的需要，因為肌肉容易因繼續用力而充血彭脹，不管你願不願意，到了一定時候，肌肉的暴發力是很難派上用場的。
就像有些人，可以持繼做一兩千個俯臥撐。兩三百個，可以是肌肉力，但持繼不斷做一兩千個，依靠的就不是肌肉的力量了！
人體除了肌肉以後，還有一種被大家所忽視的發力組織，稱之為肌腱，肌腱是一種非常緊密的彈性物質，存在於肌肉跟關節的連結處。以前我們小時候喜歡玩彈弓，上面的牛皮筋，是牛筋做的，大家都知道這東西彈性很大，很有韌勁，且有句老話說，牛越老，牛筋的力量就越大，稱之為“老牛筋”。我們人身上，同樣存在著這樣的物質，就是肌腱。
在醫學解剖學和生理學中，俗話中說得筋，就是韌帶肌腱等，是一種張力感受器，筋的存在，現代醫學中稱韌帶和肌腱的組織，是這東西爆發出的力量，在拳學和搏鬥狀態中，普通的肌組織只是一種儲能的軟組織而已，根本不是力量的源泉。
（二）筋骨發力
搞運動的人都知道，小腿部的跟腱越長，彈跳力就越好，所以選運動員時，往往會選跟腱長的，特別是短跑，跳高等，需要暴發力的項目！但現代運動中，不推崇大筋的訓練，依然採用了肌肉鬆緊暴發力的訓練，所以對肌腱的強化不夠。薛顛用“放箭、抽絲、撕棉”來形容拳勁，揭示用的是筋力，而不是肌肉纖維叢之力
我們知道，不管任何的功夫，離開了勁力，就等於魚兒離開了水。現代搏擊，以訓練人的肌肉暴發力為主要訓練手段，傳統功夫不同的是，以訓練大筋為主要的發力環節。
我們都知道，現代搏擊的運動年限相對會短一些，因為到了一定年齡，隨著肌肉骨骼的衰退，各方面的機能會越來越難應付高強度的訓練。
而傳統武術，因為訓練大筋，且大筋的特點是越老勁力越大，所以可以練習的年代更長一些，甚至伴隨著人的一生。這就是為什麼傳統的老拳師，到了晚年，依然具有很強的攻擊力的原因所在。
當然不得不引起我們重視的是，現在絕大部分的傳統練習者，已經放棄了大筋的訓練，取而代之的是肌肉的極度放鬆跟關節的扭轉。
俗話說：四兩撥千斤，但現實都是以大吃小，以強勝弱的，大人玩小孩可以“四兩撥千斤”，但前題是，自身具備千斤力。
可以這樣打比方，如果骨架是“弓把子”，那麼大筋就是弓的“弦”，大筋遍佈人的四肢，軀幹，與骨架同行！
要想訓練你的大筋，你得找到那張弓，然後配上這個弦，才可能得到你所需要的筋骨勁。只有真正明白了它們兩者之間的關係，你才可以駕馭它，使您的功夫突飛猛進，到達另外一個層次。骨架等於是弓架，筋等於是弓弦，弓弦韌性大，射出的箭才遠。
練拳時，先盤“硬”勢，再逐漸過渡到“軟勢”，是標準的“筋骨”訓練模式，或者稱之為“易筋經”也一點不為過，這樣的訓練，在不斷改變連接關節的“肌腱”，使其越來越富有彈性，賦予關節最大的勁力，最快的速度。“易筋經”多為慢練，是慢撐拔，為古代“正骨”之法寶，可以使習煉之人“力大無窮”，但其不追求速度，皆是慢練慢用，對養生的有著巨大的作用，所謂“筋長一寸，延壽十年”。“筋長”也就意味著骨縫開，人體經絡更加通透，故爾人體循環系統更加到位，充滿生機。我們的筋骨訓練，兼顧速度勁力的同步，與“易筋”是一個動練，一個靜練，一個文練，一個武練，亦可兼容！
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