李春儿老师
节食有度算是减肥。节食过度，就是伤害身体。
生活方式很重要～分享一下本人“瘦了24斤”的经历：
我属于从小到大就较胖的那种。
胖的原因：从小零食虽然很少吃，但从能吃很多主食，一般2-3碗米饭，也可能处于长身体阶段。
增速最快阶段：15岁左右的暑假，每顿吃两个馒头左右，早晨中午吃完不到半小时睡着，一个暑假增长20多斤。
21岁，大学期间到了130多斤。大学的一个暑假决定减肥。一个暑假饭量减少，小半碗米饭左右，额外加点水果，甚至一两天加起来吃一碗饭。因为饿躺在床上很少运动。就这样坚持了一个暑假，体重从130多斤降到124斤。看出一点点瘦的样子。
不过很快，在开学一个多月体重回升到130斤。[流泪]
就这样一直到工作了3年多体重在125-130之间回旋。亲朋好友介绍了多个对象也因体重不了了之。还在心里安慰自己：或许遇到对的人就自然瘦下来了。
后来两年前，谈了对象，改变吃饭的方式来减肥。过去：一份饭全部吃上，改后：一开始剩下一个底，到剩下一小半的饭，或者买的一顿饭分两次吃。先吃蔬菜，多吃蔬菜，少吃主食。吃饭时吃两口喝点水，有饱腹感。前几天会很不习惯，时间长了就已经习惯了，且饼干，蛋糕之类的甜且干的食物已经不喜欢了，会逐渐习惯水分多的食物。就这样一两年从133瘦到106斤，中间吃过很多大餐，也很少超过110斤。此外七八年的便秘也治好了[呲牙]
总言之，前几天的坚持很重要哦，多喝水多吃蔬菜对身体很有益处哦
零度知觉
节食是一个好的办法，但是不能过度节食。我当时减肥的时候试过很多方法，我就把我对我个人来说比较有用的方法跟你讲吧，
我从140斤减到110斤时主要靠节食加运动，先从节食讲吧，早饭一定要吃好，给一天提供充足的能量，午饭吃饱即可，晚饭就不要吃了，零食可以一周一次，量的话就一包就行解解馋，多喝柠檬水和蜂蜜水，少喝咖啡，另外说一句，要是觉得吃的太多的话可以泡一些桃花茶，(非常)促进排泄，比减肥药管用哦；
再说运动，当时每天早上起来先做50个仰卧起坐(经期最好不要做)，我做仰卧起坐的量是一天天增加的，不要一下子做这么多会伤到肌肉的，然后去跑两公里的步，跑不下来的话也要坚持快走下来，中午午休后做50个仰卧起坐，睡觉前可以做一些基本的锻炼，倒蹬车，仰卧起坐等，推荐keep(我觉得锻炼方法很好)；
当时距离考试还剩一个月多一点，为了快一点瘦下来，就去试试拔罐了，拔罐减肥效果还是挺好的，我就把他当成辅助减肥的了，但是还是不要经常拔罐，也会伤身体的，至于拔罐时的一些注意事项那里会有工作人员跟你讲的。
好了，以上呢就是我的减肥经验了，一个多月减了三十斤左右还是挺不容易的，现在每天配合运动保持在115左右。很知足了
坚持下来会有效果的，相信你欧！！！
咕噜一个泡泡
我是节食加运动减肥的，从128到75，现在想增肥到95，身高162。我减肥期间每天早餐小米粥或者大米粥加三口青菜，午餐三种蔬菜各一口，50g瘦肉或者一颗鸡蛋，晚餐粥加三口青菜，每次坚持一个月，中间停三个月，一共用了一年多，没有反弹。
但是如果不能坚持那就不能节食减肥，反弹很厉害，早上建议碳水化合物，比如米饭馒头面条大概50g吧，喝点粥，几口青菜，中午吃大概半个拳头那么大的瘦肉，任何肉都行，晚上吃水果蔬菜和稀饭，杜绝零食和任何饮料，只喝白开水。
醉欲眠卿且去
想要减肥只有一个办法，给自己规划一个自律的生活，很多事实证明靠不吃饭饿瘦下来是会给身体带来损伤的……
我给大家分享一下我自己用了半年时间收获的两个意外惊喜。
第一个惊喜是：半年体重减了13公斤，从65公斤减到了现在的52公斤，而且还保持了两年多，整整减掉13公斤，大家想象一下，如果是13公斤的肉堆放在我们眼前是什么样的？
第二个惊喜是：伴随着体重的下降，血压由原来的170-100降低到了现在的135-85。
第二个属于意外惊喜，是我万万没想到的，我的主观是减肥，结果却是：体重下降的同时，血压下降，这些变化让我惊喜又兴奋，体重下降，心情特别好，心态也比较好因此到现在我都一直保持着规律的生活。
减肥离不开自律的生活和持之以恒的毅力。
刚开始减肥每天散步一个小时，可是一个星期过去了，体重并没有减下来，于是我改变了思路，由散步改为慢跑，每天都是早晨早饭前称体重，第一天就减了200克，看到体重减少心里乐开了花，然后自己摸索着运动减肥。
每天快结速工作的时候就开始热身运动，为工作之余跑步做准备，跑步的时候听自己喜欢的音乐，赏公园美景，五公里路程由最初的每公里九分钟配速到现在的每公里配速六分多钟，运动时间基本上每个星期六天。运动路程6-8公里。
每天最开心的就是早晨称重自己又减掉了100克，或者是体重没有增加。
周而复始，每天体重秤上的重量一直鞭策着自己不能放弃，运动成了一种习惯，成了每天必做的功课。
我的减肥结果主要归纳为两点：一个是坚持不懈的运动，一个是合理的饮食。实践证明这样的运动不仅可以保持体型更能愉悦身心，是健康减肥的首选。
落花醉红春
不吃饭减肥是最不好的减肥方法，即使现阶段瘦下来了，也容易反弹且对身体不好。我主要是靠调整饮食加运动，自己在家坚持，即使去报了健身房也不会坚持，在家的话时间比较自由，但还是贵在坚持。饮食的话可以少吃多餐，不要每吨饱腹感那么强，加上坚持运动，慢慢就会瘦下来了，还能锻炼身体，何乐而不为呢。公司有一个同事也是中午不吃的方法来减肥，时间久了以后并没有瘦下来，反而营养跟不上，导致掉头发、记忆力衰退，在大家的劝说下正常饮食后，头发不掉，记忆也好，虽然没瘦下来，但是也是没变胖，所以减肥最主要还是运动吧，keep上面都有适合的运动类型。
非著名资质代办专家
这种方法不可取，我自身就是个很好的列子，我怀孕之前，一直不吃晚饭，面食很少吃，我身高172，体重一直控制在120斤，可刚刚怀孕，因为怕宝宝营养跟不上，我开始吃晚饭，在孕吐的情况下，我的体重还是突飞猛进的增长，这就是所谓的反弹，所以，想要减肥，最重要的就是管住嘴 ，迈开腿，所谓的管住嘴不是说不吃东西，而是该摄取的营养一点不能少，垃圾食品一定要少吃，特别是油炸食品和高糖食物 ，不要觉得吃水果就能减肥，有的水果糖分很高，不减肥反而增肥，最后，一定要记得运动，每天跑跑步，下班后在瑜伽垫子上做做操，坚持下去，你就会瘦下来
chi藕丑
大家好，我觉得晚上适当的少吃一点，对减肥有一定帮助，一定要以次的少吃，要是一下次不吃就会适得其反，我有这方面经验，一开始一下子不吃晚饭到晚8.9点就饿了，心思早点上床睡觉吧哪个难受翻来覆去睡不着其实就是饿的，没办法起来吃上饭才能睡着，结果大家就可想而知了，不吃饭减肥是可以，但一定要循序渐进，慢慢适应，另外还要适当运动
用户2686938933736
很高兴来回答这个问题，我来说一下我自己，我怀孕胖了70斤，生下宝宝不到5个月就成功瘦下来，我来说一下减肥方法，第一就是喝红豆薏米水，红豆泡一夜，放锅里煮15分钟，闷10分钟就可以，这样有效去除水肿体内湿气，2饭后可以喝一些荷叶陈皮决明子茶，有效的去除食欲油腻，3多吃一些火龙果，伴着蜂蜜或酸奶，可以缓解便秘，长久坚持下去，一定会瘦下来，希望能帮助到你。
小琳宝生活录
万能减肥法：管住嘴，迈开腿！
只是每个人有每个人的方案，不能生搬硬套。可以通过三个问题来制定自己的减肥计划。
一、问期待。你预期自己要减重多少斤，实现这个目标的信心有多少。比如想减重10斤，信心是5分，那就算了。靠不吃饭只能暂时瘦下去一些，受不了10斤，而且很快就弹回来了。有8分信心就可以进行第二问。
二、问价值。为什么减肥？为了更好买衣服？还是太嫌弃自己的水桶腰，又或者不喜欢婴儿肥，还是因为被谁给打击了。可以有多个动机，想清楚并记下来，坚持不下去的时候再翻一翻减肥的动机，也许一下子有有动力了。
三、问执行。一周只吃一次甜食，每顿饭只能7分饱，晚上7点后不吃零食，每天运动半小时；这样的计划你能坚持3周吗？假设你有8分信心可以坚持，那就按这个强度来执行，两周之后，如果执行力度100%，那可以调整强度，比如每月只吃两次甜食；如果执行力度只有60%，那要降低强度并拉长时间跨度，比如，每周运动4次，每次半小时，减肥计划由2个月变为3个月。
希望这三问对你有启发，有帮助。这三问其实可以用在很多需要自律的事情上哦！
阿墨2020
这个并不算健康减肥方法。不吃饭饿的瘦了10多斤，减去的是体内多余的水分，恢复正常饮食以后体重会立马反弹回来。不吃饭会让你低血糖，贫血，嗜睡，乏力，掉发等现象，严重的还会让你以后厌食症。健康减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。养成良好的饮食习惯和生活习惯。才能达到苗条和有形体美的身材，这样的减肥方法才能长期保持不反弹的效果。
如何健康的减肥？
1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足。而少餐和节食会让你的代谢越来越低，不但不能减肥，还会影响你的身体健康。
2，以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。
热量低，纤维高的食物有助于增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，清除肠道内油脂和垃圾毒素。对减轻体重和养成良好的饮食习惯有很好的辅助帮助。低热量食物选择未加工食物为主，如蔬菜，粗粮，水果，未加工的肉类等食物。
3，每天保持足量的蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。
4，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少摄入量，避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食类食物（粗杂粮）。
5，每天保持足量的饮水量。
足量的饮水有助于提升代谢和促进脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升的温水，对减肥和滋养肌肤都有一定的辅助帮助。为什么减肥期间需要喝足水，因为燃烧1公斤脂肪需要消耗7升水。
6，每天保持至少30分钟以上的运动。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。对提高抵抗力和免疫力都有很好的辅助帮助。运动以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐等运动。
除了饮食和运动以外，每天保持充足的睡眠7~8小时，充足的睡眠能增加代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体进入深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
