常言道：養肝就是養命，肝臟是集代謝、解毒、防禦、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。
肝臟與睡眠的關係密切
1、肝好壞決定睡眠質量
《黃帝內經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯繫，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。
2、缺少睡眠會使肝臟受損
中醫認為“人臥則血歸於肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒。
而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，若是長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液迴流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。
睡覺4種跡象，說明你的肝不好
肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，佔1個，都說明你肝功變差。
跡象1：失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。
肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。
若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂。
跡象2：磨牙夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實並不是他想的事情多，也許是肝臟出了問題。
心藏神，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。
跡象3：小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋，可能有3方面原因，一是由於高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。
因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。
跡象4：起夜頻繁
肝臟是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用。
如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。
即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，如果找不著原因，也許就是你的肝臟出現了問題。
肝不好，少碰3物多做4事
肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，讓肝臟慢慢變好。
★少碰3樣東西
1、睡前宵夜
很多年輕人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。
身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物。
這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。
2、睡前熱水澡
在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。
因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管；
所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。
因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。
★多做4件事
1、多喝養肝茶水
多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。
這裡給大家介紹一個小秘方，睡前泡一杯金桂菊茶，養肝降火。
配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花
功效：
● 金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。
● 胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。
● 蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒。
● 桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。
這個茶性屬寒涼，若無實火之人，建議不要長期服用。
2、多疏肝解鬱
肝臟不好的人，在生氣之後，就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響。
尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣容易導致病情不斷的惡化。
因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解鬱，抒發怒氣。
3、多放下手機
如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。
很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，其實肝開竅於目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；
而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。
4、多敲肝膽經
方法：自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。
養肝就是養命，為了自己少生病，先從護肝養肝開始吧。
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