是你的妹哈
人的心情是自己给的，不是受其他的因素来影响心情，
快乐其实就是一种思想，你的思想快乐，你就快乐，你的思想不快乐，你就不快乐。心情不好时，可以听音乐，唱唱歌、去旅行……。无论发生什么，都要以好心情面对一切。
一、积极的暗示自己
你可以对着镜子中的那个你说，我笑，它就笑，我哭它就哭。不要不开心，其实生活主要的是要活出自己的感受，开心快乐都是自己制造出来的，不是等着别人去给你的。当你这样暗示自己的时候，你的思想就会朝着快乐的事情去想，开心就是一种内心的感受，生活过得开心就是证明自己有能力，有本事。
二、学会从痛苦中找到满足
心情不好的时候，你就静下心来想一下自己的好处，当自己没有鞋子穿的时候，别人还没有脚，你要为你感到的开心，别人没有脚的依然对生活充满爱与期待，而自己有什么不开心的呢？要学会的知足，看看自己的好处，你就会让内心越来越愉悦。开心其实很简单，学会知足，知足就感到快乐。
三、大声的朗读古诗词
大声的朗读古诗词会让你忘记掉不开心的事情，使思想沉浸在书的海洋世界里。日出东海落西边，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。慢慢的感悟里面的意思，太阳从东边升起，西边落下，开心是一天，不开心也是一天。遇事不要钻牛角尖，身体舒服，心里也舒服。
四、听音乐让内心放松
听音乐，音乐能够陶冶人的情操，听些节奏缓慢的音乐，让自己的内心随着旋律此起彼伏，开心感慢慢的就会涌上来了。我不开心的时候，我要听音乐，开心的时候，也要听音乐。感觉人有音乐生活过着就会有节奏感，音乐让人快乐，让人的内心充满着对美好未来的向往和憧憬。
五、去旅游
旅游让你忘记掉不开心的事，出去看看外面的世界，每个地方都有着漂亮的景色，感悟人生，体会人生。把不开心的阴影全部都抛到脑后，使自己的目光投入到开心的事情上。旅行能够增长见识，开阔眼界，还能让自己变得有胆量，做事有主见，不会人云亦云。
六、保持积极乐观向上的心态
不开心是源于你的心态消极，心态消极，就会情绪低落，心态积极乐观的人，活着都是开心的。告诫自己：无论是什么事情，都要以积极乐观的心态面对，人没有什么过不去的坎，你如果不开心你就是等于和自己过不去，怎么开心就怎么来，不要太过于受限自己。
七、运动疗法
慢跑，瑜伽、俯卧撑……，都可以让内心平和下来，运动达到一定量的时候，能够愉悦人的神经。心情不好时，就可以通过运动的方法来让心情愉悦，运动不但能促进心理健康，还能预防各种疾病，让生理也健康。
八、读书
书是人类进步的阶梯，书是人类的营养品。读好书，看好书，书能够净化人的心灵，当自己不开心的时候，阅读书籍，过程中会让自己感觉很快乐，借鉴名人的优点，弥补自己的缺点。若有诗书藏于心，岁月从不败美人。
总结：以上就是调理不开心的方法，开心其实来说就是人的一种思想，一种自我感受，心态积极乐观了，你就开心了。
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心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
内容
心情不好或者情绪不佳、情绪低落，一方面与精神心理因素有关，如容易受环境因素的影响，需要排除某些精神心理疾病，如抑郁性神经症或者抑郁症等。另一方面可能与躯体因素有关，如各种躯体不适或者受内分泌因素的影响，根据不同的原因具体分析。对于患者来讲，可以多参与户外活动，调整心态，减轻焦虑情绪，或者多与人沟通，向亲人进行倾诉，或者倾听舒缓的音乐，以缓解不良情绪。严重的患者，建议及时就诊，明确诊断，并给予相应的心理治疗以及药物治疗。
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第一，购物。女人天生就喜欢买买买，购物时时神经处于兴奋状态，会更开心，网购更方便！
第二，买花，养花。买几束鲜切花经过修剪放在喜欢的花瓶里，这个过程修复心情。养花，给花浇浇水，施施肥，修修剪剪，养花是一种生活的乐趣，花草治愈人心！
第三，听音乐。在整理衣服时听，在洗锅刷碗时听，在打扫卫生时听，......因为音乐，每天鸡毛繁琐的事情也会变得美好！我个人喜欢杨宗纬，李荣浩这些新生代歌手，也喜欢老派的张宇大哥，李宗盛大哥，庾澄庆大哥的春泥，姜育恒大哥的再回首，李健的贝加尔湖畔，许巍的摇滚呀等等！
第四，读书。阅读可以抚慰心灵，让人明智和充实。我是使用掌阅APP已好多年，推荐给你。你可以读：陈彦的《主角》、余华的《活着》、路遥的《人生》《平凡的世界》 、 陈忠实的《白鹿原》、刘震云的《我不是潘金莲》、钱钟书的《围城》、姜戎的《狼图腾》村上春树的《挪威的森林》等名家名作，《明朝那些事儿》这样关于历史的作品，还可以读一些女生喜欢的浪漫的宫斗的：桐华的《长相思》唐七的《三生三世》系列，阿锁的《有种后宫叫德妃》，潋滟紫的《后宫如懿传》等等，虽然有很多已改编电视剧，但是电视剧却演绎不出书中精彩的十分之一，还是要看书！
第四，做运动。每天坚持运动能让精神充沛，元气满满，身体健康，睡眠更好！我每天早上起床后会做两套拉伸运动，跑步机跑步半小时，下午六点左右，再次跑步半小时，跑步前后一定要做拉伸运动。
第五，旅行。我是特别喜欢出去走走看看风景的，但是我不会开车，也分不清东南西北，是路盲，每次出行都要带上老公兼司机和保镖[呲牙]！我老公工作自由，时间富余，只要有空闲时间，我们就全家出动，开启行程，看到美好的事物和风景，心情自然美好！
这些就是我平时的生活状态，心情和心态有关，可以通过这些方式调整心态，达到最好的状态，你若盛开，清风徐来！
倾我一生一世念
非常理解你的感受。
每个人都会遇到各种的糟心事，谁都有过这样的时刻。有些委屈，难过，你还无处诉说，说也没人懂，更添烦恼。
记得有段时间，也是心情极度郁闷，我会选择一段人少的路段，用晨跑来缓解。或者早晨一个人走在人少空旷的路上，对着天空，诉说我的难过，委屈，有时候说着说着就忍不住难过的哭起来。就边走边哭。反正早晨的路上没什么人，哭的声音再大点也只有自己听到。哭出来心里就舒服多了。然后若无其事的去工作去生活。这个方法特别有效。
因为有时候，也没什么特别的事，就是一些负面情绪的积累，人就觉得特别憋屈。如果不发出来，会让身边的人莫名其妙。最遭殃的是孩子。一不小心就冲孩子发出来了。事后自己又会很后悔。对老公说吧，根本就觉得不算什么事。男人和女人的思考方法不同。所以，能理解自己的也只有你自己。能安慰自己也只有你自己。
心情难过的时候哭哭就舒服多了。
写QQ私密日记也是一个缓解心情烦躁的好方法。如果是白天或者是晚上，不想出去走走，人多也没地方可走。但是心情又非常烦躁。我会选择在安静的地方写QQ私密日记。不管什么规矩，格式，直接写，什么骂人的话恨人的话都可以写。有时候写着写着也会忍不住流泪。就边流泪边写。把心里所有的委屈，都写出来。那种感觉特别畅快淋漓。写完了心情也舒服多了。日记是我们最忠实的听众，永远不用担心她会泄露我们心底的秘密。远比找一个人诉说好多了。找人诉说，事后又担心别人泄露，又怕别人笑话。
也许过了些日子，再打开日记，想着当时的心情，看着当初发恨写下的话语，觉得自己说的有点过分，于是一健删除不留痕迹。没有任何人知道你当时的想法。也不用顾虑日记会泄露心事。
网上有许多健身动作，也能帮助人减少郁闷抑郁的情绪。手臂上举，高过头顶。打开胳肢窝，每天10分钟。听网上介绍胳肢窝处有非常多的淋巴细胞，经常打开手臂能让人心情开朗，情绪稳定。
每个人都会有不开心的时刻，希望每个人都能用一些方法使自己快速摆脱负面情绪的困扰。
咸味人生
你好，我是心理咨询师ArtEileen，看到下面有人说找心理咨询师没用，所以特地来回答你的问题。[呲牙]
情绪就像炸弹一样，压抑在心底，爆炸的那一刻伤人又伤己。常常是我们感觉不公平和不被理解的时候就会产生情绪。情绪的背后其实是有一种信念，是你看这个问题的角度。我们每个人的内在都有一个渴望被看见、被重视、被关注的那个我，还有一个楚楚可怜，不自信，总是被伤害的那个我，像白雪公主一样希望哪一天白马王子来拯救我，这是我们在每一天的生活里体验的两种模式。
你发现通讯录里没有人可以去诉说，感觉活的失败了，这里主宰你心智的就是那个楚楚可怜的自己了。这时候倒不如让你的情绪走到底，去经验情绪从一开始升起到快爆炸的整个过程，情绪就会自己走了。你的白马王子就来了，白马王子不是别人而是那个智慧的你自己。
如果你的身体扛不住情绪的压力，那么下面还有几个实用的方法。
1.谁让你产生了这个情绪，你就对他说出来。尤其是在家庭关系里面，比如夫妻关系、亲子关系，把自己真实的情绪感受说出来。
2.在家里一个人的时候我们可以向自我表达，看到自己的情绪，然后看他满满的来了又走。
所以情绪的背后都是有我们的视角，情绪就是水一样的本质，潮涨潮汐我们的情绪也会有起伏。
ArtEileen
心情不好时怎样调节？我一般这样。
首先，做点好吃的。美食是有治愈功能的，真的。当一锅热气腾腾的米饭端到你面前，配上大锅菜，冬瓜丸子汤，吃的心满意足，还有什么不开心吗？或者张罗个火锅，新鲜的菠菜，金针菇，雪白的豆腐，切好的一大盘牛羊肉，涮上一锅，配上麻酱小料，吃的满头大汗，唇齿留香，多么过瘾！
其次，去运动。运动能使大脑释放内啡呔，使人心情愉快。健身房跑上10公里，累的气喘吁吁，汗水湿透衣背，冲个热水澡，你会浑身轻松，由内而外，阳光开朗。
第三，去唱歌。在KTV点几首歌，飚高音，放开了吼，使劲唱，把情绪发泄出来，你就会舒服多了。
第五，下载几部喜剧片，准备点零食，边看边吃，哈哈哈哈，不快烟消云散了。
第六，看看今日头条，那些达人的小视频，鲜活的日常，你也会忘记自己的不快。
太阳是如此炽热，海水如此温柔，这人间如此美好，活着真好，开心最重要。
爱自然的猫
首先，理清导致心情不好的人或事，
然后，做7个回合的哈呼吸（能迅速提升当事人的能量状态），
最后，坐下来闭眼对自己说：到底是我潜意识里的哪些信息导致我因为某事（具体事）感到心情如何（具体情绪），请潜意识对相关信息做清理，删除、删除、删除，开灯、开灯、开灯……（持续默念开灯10分钟以上）。
每当有这种情绪体验时就这样做，次数限，坚持7天。
归O心理保健法
每个人都有心情好的时候，和心情烦躁的时候。而想要自我调节情绪，每个人都有自己的一套方式方法。
先回想一下，自己以前做什么的时候开心或者最能让自己心情平复(常见的有听歌，唱歌，运动，爬山，深呼吸，睡觉，做简单家务，与人聊天，阅读，看肥皂剧，与亲人在一起～～～～)。如果可以的话，一边回忆，一边记录。
一般一次可能想到的不一定完整，可以带着这个问题在日常中去觉察去思考，然后把开心的事记录下来。
这样慢慢地，你就形成了一套属于自己的快乐秘籍。
当你心情烦躁想调整的时候，你可以翻看一下你的秘籍，看看此时此刻，你可以做什么让自己心情好一点。
晨曦少儿家庭心理咨询
我遇到你这种情，一般用这样两种方法缓解：一是一个人独处一室或一地，泡杯好浓茶，慢慢的品茶，不去想其他任何事情，这垟过一两个小时后，就缓解了；二种走出家门，找几个好哥们，找个地方击喝点小酒，吹牛聊天，那样一来，把烦恼的事也忘了，等到喝足吹完，其他的都释怀了。哈哈
用户2642867936301821
看笑话，看一些轻松的东西，让自己心情舒畅。
然后需要你找到问题所在，从根本上解决问题。
产生心情不好的原因有很多种，多数都是因为闲，闲下来容易胡思乱想，焦虑不安。你仔细回想一下，在你十分忙碌的时候，是不是没时间心情不好呢？
