邪惡女女-LL
生活中不自信的人，胖的，瘦的，高的，矮的都有。所以說如果瘦下來，可能會自信，但萬一過一陣又反彈了，可能又不自信了。單單靠外形的變化，不會讓人真正的自信。
首先我們來談談自信。自信是在自我評價上的積極態度，是對自身力量的確信。不自信的人一般都是自我評價低，對人和事感到軟弱無能，自我否定，經常會說：“我不行，我不能，我受不了”。而且對自己的成績也難以正確評價，好的結果認為不是自己有能力。
有一個高三女孩，因為覺得自己胖，沒有自信，不願意和同學交往，期末考試成績發表後，回家不太高興，家長以為成績不理想，結果在班級群裡看到成績很驚訝，她的這次成績是歷次考試最高分。後來和孩子談話，發現孩子很苦惱，家長問她原因，她說自己沒自信，覺得自己又笨又胖，不敢和同學說話，家長就說你成績不錯呀，全班第10名，孩子卻說是這次題簡單。這就是典型的不自信，在別人眼裡已經很不錯了，她還認為自己不行。
其次我們談談不自信的來源。不自信就是自卑，一般來源於早期經歷，在生活學習環境中經常被忽略、批評、懲罰，缺少表揚、關心和愛。這種環境成長的孩子就會形成一個消極的自我評價，就是我很笨，我不夠好，我膽小等。這些信念一旦形成，就會成為一種模式，很難擺脫。
最後，我們談談如何做到自信。
1、瞭解自卑的產生機制，正確的認識它。著名心理學家埃利斯有一個著名的ABC理論，A是外界事件，B是人們認知，C是情緒和行為反應，C的產生不是因為A，而是B,改變B才能改變C。只有改變認知才能改變行為。關於減肥很多女性單純的認為節食就能減肥，往往看到食物就有不配得的情緒產生，總是告訴自己，我不能吃，吃了就會胖，這種錯誤的認知可能導致減肥經常失敗。傑出的心靈導師露易絲.海認為，導致肥胖的心理原因是過於敏感，恐懼，感到需要保護。隱藏在恐懼下面的可能是憤怒和拒絕寬恕。最好的減肥食譜就是：愛自己、贊同自己。
2、在生活中先給自己定一些小的目標，實現了就是成功，比如明天早起，定的5點，起來了，就給自己鼓勵，太棒了，我做到了。這些小的目標慢慢的做到的多了，就會有一些自信。然後再逐漸做一些有挑戰性的事，自信就建立起來了。
