山下英子專為日常整理寫作的斷舍離指南！
早上好！
大家是怎麼起床的呢？
對我來說，比較理想的起床方式是“肚子餓了我就醒了”。讓腸胃好好休息，睡眠質量就會馬上提高。另外，泡個熱水澡也是每天早上必做的功課。
很多要早起出門的人，沒時間做家務活，出門前只是慌慌張張地收拾東西。
但是“早家務”的重點就是“出門前做好這些事情，回家後會讓人心情愉快”！
本章將介紹一下縮短早上出門前收拾東西時間的小竅門——“隨用隨掃”“洗衣守則”等等。
下面就是我的“早家務”。很多時候我是早上5點起床，大家也可以嘗試從起床就開始當天的“早家務”。
山下英子式的“早家務”流程圖
1 晚睡早起的生活
自然睜開眼睛。感到肚子餓了就醒來的早晨充滿活力。
2 首先拉開窗簾
東京的天空尚未破曉。站在窗前遠眺窗外風景。
3 整理好榻榻米的被子
睡起來安穩舒適的胡桃原木，疊起床鋪，活動一下身體。
4 關愛我的觀葉植物
我養了一些耐乾的觀葉植物。它們自己會告訴我什麼時候想喝水。
拉開窗簾，活動身體
我基本上屬於晚睡早起派。有時候寫稿子生物鐘會混亂。雖然沒有鬧鐘，但到5點我會自然而然睜開眼睛。
起床之後，先拉開窗簾。東京的天空還沒有破曉。看著遠方的高樓大廈逐漸地染上光亮，自己的心情也跟著高揚起來。
晚上在榻榻米上睡覺，所以先把被褥疊好。
給觀葉植物澆水一般是夏天每週一次，冬天兩週一次。這些植物基本上都是耐乾的。插花的水是每天都換新水。在有鮮花綠葉的環境裡，再怎麼忙碌，看見這些花草，心裡總會寧靜片刻。
1 趁著放洗澡水的空隙準備早餐
從臥室可以直接到浴室，放好早上泡澡用的熱水。
2 早飯是輕食
今天早上是酵素飲料，兌上水後，甜度剛剛好。來一口，神清氣爽。
3 用紙巾把廚房各個角落擦乾淨
吃完飯立即收拾碗筷，不拖延。隨後封好垃圾袋。
馬上封好垃圾袋口
因為早上有泡熱水澡的習慣，所以先放熱水。趁放水時間去吃早餐。早餐很簡單，很多時候只是吃點雞蛋拌米飯或者昨晚的剩飯之類的，最近基本上就喝點酵素飲料。
我知道，早上吃輕鬆一點有利於身心活動。
早餐吃得簡單，收拾起來也很簡單。洗乾淨的碗筷倒扣在紙巾上瀝掉水分，然後擦乾淨放進廚櫃。再用擦碗的紙巾擦一下水池邊後扔進垃圾箱，然後把裝瓜果蔬菜的小垃圾袋封好口。
不在家的時候，如果想到家裡的廚房還有剩東西或是垃圾的話，心情也不會太好。
1 洗衣機啟動
去浴室泡澡讓洗衣機自己咕嚕咕嚕地工作。把自己泡在熱水中，泡5分鐘的熱水澡。
2 方便清潔的浴室
用肥皂和海綿打掃浴室，做到隨用隨打掃。因此，不存在什麼頑固汙垢，也不需要用硬刷擦磨。
3 浴室晾衣杆上掛好衣服烘乾
襯衣和睡衣掛在衣架上。而毛巾、牛仔褲、長筒襪可以直接搭在晾衣杆上。
同時烘乾浴室和衣服
進浴室之前，把脫下來的衣服也放進洗衣機裡。
趁著洗衣機工作，就去泡澡。洗澡用的東西直接拿進浴室。熱水澡大概泡5分鐘。
洗完澡之後，放掉熱水，打掃一下浴室，收拾下排水口的毛髮。用海綿擦一遍浴缸和地板。不需要專門的清洗劑，用沐浴的肥皂就行。因為浴室不放什麼雜物，打掃起來很方便。
衣服洗好之後，撐上衣架掛在浴室的晾衣杆上。毛巾直接掛上去，定好烘乾的時間，開始“嗡嗡嗡……”
1 化妝、收拾儀容
工作日化妝照常按步驟進行，宅在家的時候保持素顏。
2 廁所用完即擦
打掃廁所時，用點精油，“讓整個空間變得清爽乾淨”。
把水龍頭擦得鋥亮
刷牙之後就是化妝時間。因為“斷舍離”，常常出現在公眾面前，因此養成了儀容整潔的習慣。不過一般洗完臉後不護膚，屬於“無作為護膚”。
化妝的一套工具放在鏡子後的櫃子裡。洗漱臺上一瓶也不會放。用抽屜裡的紙巾擦一下鏡子和洗漱臺上的水珠，然後再擦水龍頭。
每次用廁所，做到“用完即擦”。廁紙卷芯裡塞點蘸有精油的棉花，空氣中就會飄有淡香。這也是一種享受。
1 穿上昨晚準備好的衣服
無論早上多慌張，衣櫃裡“明日衣角”的工作裝即拿即穿。
2 出門前檢查各個檯面
東西雖少，但還是會出現“隨手放東西”的情況。
3 “我出門嘍”
收拾好房間，穿著合身的衣服，精神抖擻地開始工作！
保持檯面清潔乾淨
穿上衣櫃裡“明日衣角”的衣服，搭一個合適的包包。從之前掏空包包的雜物筐裡挑出當天要用的東西，放進今天的包包中。
出門前養成習慣——保持地板和桌上不放雜物（尤其是與視線平行的吧檯等）。保證地板上沒雜物，就可開啟掃地機器人。
拿著昨晚封好口的大號垃圾袋，扔進每層設置的垃圾場。這也是高層公寓的優點。
在玄關處檢查一下儀容，朝著整潔的家說一聲“我出門嘍”。
不要勉強自己“好好做早餐”——從早起就不要勉強自己
早餐的英語是breakfast。這個單詞拆開來看就是“break（打破）fast（斷食）”的意思。早餐正因為肚子餓得咕咕叫才顯得香氣誘人。
有時候我們因為睡前吃得太飽，一晚上沒有消化完，而使得早上起來感到身體有點疲憊。這時候不妨省掉早餐，喝杯促進消化的飲料。我把這種早餐叫作“fasting”，可以調整自己的身心狀態。
絕大多數人認為要“吃好早餐”。
這裡的“好”是什麼意思？
有規律地吃？
三菜一湯？
我認為這裡的“好”是“遵從身體”的意思。有時候早上想吃飯，有時候則不想吃。腸胃是特別容易受到人的情緒影響，也是最容易疲勞的器官。人確實應該有規律地吃早餐，但是假如人已經過著並不規律的生活，所謂“有規律地吃飯”也只是空談。
對於人來說，忍著肚子餓不吃飯很痛苦，反過來吃飽了還得吃飯也同樣痛苦。因此，我吃早餐分兩步：
第一步是決定吃不吃早餐，第二步是決定吃什麼。
不管三七二十一，通通都要“吃好早餐”實在是做不到。如果想要規律地吃早餐，就必須有規律的生活節奏。要及時反省自己的生活節奏和質量，才能“好好吃早餐”。
“吃”是非常私人的事情。“早餐好好吃”的要求會讓人感到有壓力，因為“好好”這個修飾詞不是指身體的行為，而是個人的態度。
其實，為家人準備早餐的主婦主夫們不必一天不漏地“好好”做早餐。現在是個營養過剩的時代，很多暢銷書也在提倡“一湯一菜”，即便自己覺得“是不是有點分心了”的早餐，只要自己和家人吃得香、吃得開心就足夠了。
請不要勉強自己，被“必須吃好早餐”所限制。
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