《神力八段錦》
民間常有一些武林高手的傳說，說某某人能手託城門鐵閘，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，於河水中將舟拽拉至岸，於水中推船而行，於狂風中手扯大氅而步不移，於溝壑中扛舟而行等。這些事例，可以肯定地說不全是虛傳妄說，武者的武功練到一定境界，必然是力大無窮，令人驚奇的。
推字訣，推即手推重物之法，方法分推單磚、推雙磚、推石擔、推石球、推條石等多種。
（一）推單磚
（1）兩手各持磚一塊（或者一手抓握兩塊磚），屈肘置於胸前兩側，手心向上；兩腳開立蹲成馬步樁，挺胸塌腰，氣沉丹田。（如下圖）
（2）左右手交替向前上推，反覆進行。（如下兩圖）
（二）推雙磚
用四塊磚頭，質地不限，紅磚、青磚、沙磚均可，以每塊4～6斤重為宜。初始可用四塊半截磚，待功力增長後再用全磚，但得記住一條：一手抓住兩塊磚，完全靠指力固定，不能用任何繩線將其捆綁固定。切記！
1.預備勢
兩腳開步直立，與肩同寬，全身自然挺直；兩手各鉗住兩塊磚，下垂於左右體側，手心向下，虎口向前；然後做深呼吸，逆腹式呼吸24次。（如下圖）
2.馬步勢
（1）左腳側開半步，上體下沉，屈膝蹲成馬步；同時，配合鼻吸氣，兩手鉗住磚頭從體側緩緩屈臂提至肩前，繼左右伸展成一字平肩，手心向下，此時氣剛好吸滿。（如下圖）
（2）呼氣，兩臂屈肘向內收攏；吸氣，兩手同時緩緩向正前方推出，高與肩平，手心向前；在雙臂伸直時，閉息略停數秒。（如下圖）
（3）呼氣，將兩手收回；閉息，肘、肩部不動，兩前臂向外張開，手心向前，略停數秒。（如下圖）
（4）呼氣，繼之吸氣，兩手向內合攏，再向左右展開。（如下四圖）
此為一遍，照此反覆操練12～36遍後，進入下一勢練習。
3.弓步勢
（1）承接上勢，上體左轉，下盤成左弓步；兩手鉗磚收抱於兩腰際，手心向內。（如下圖）
（2）調勻呼吸後，兩手內翻將磚豎起，向左前方緩緩推出至臂直，同時鼻吸氣，兩手虎口向上。（如下圖）
（3）將手收回腰際，上體右轉成右弓步，用鼻呼氣，調勻呼吸。（如下圖）
（4）兩手內翻將磚豎起，向右前方緩緩推出至臂直，同時鼻吸氣，兩手虎口向上。（如下圖）
（5）上體左轉成左弓步，兩手收回。然後，左手伸臂，右手鉗磚停於左上臂內側，隨即呼氣。（如下圖）
（6）身體右轉成右弓步，右手鉗磚向右前方推出，左手鉗磚向右收停於右上臂內側。（如下圖）
如此反覆操練12～36遍後，進入下一勢練習。
4.打躬勢
（1）承接上勢，左腳內收伸膝直立，兩腳開立與肩同寬；同時，兩手鉗磚向左右平展臂，磚豎立，虎口向上，調勻呼吸。（如下圖）
（2）身體前俯，兩手鉗磚向左右略分開，高與踝齊，手心向下，臂伸直，兩膝挺直，俯身，頭約至膝部前上方時而止。略停數秒。（如下圖）
繼起身成圖79勢，照此反覆操練12～36遍後，進入下一勢練習。
5.僕步勢
（1）承接上勢，身體起立後左腳側開一步，重心右移，屈膝下沉成左僕步；同時，兩手鉗磚成手心向上，向左右推移，左下右上，至兩臂伸直為止。（如下圖）
（2）重心左移，伸右腿成右僕步；同時，兩手鉗磚內收隨僕步之勢再向左右伸推，手心向上，呼吸自然。（如下圖）
（3）右腳內收一步，抬身直立；同時，兩手鉗磚向頭頂上舉，手心向下。略停數秒。（如下圖）
練至此處，即為一遍完，然後反覆操練12～36遍為止。
（三）推石擔
（1）雙手握槓將石擔提起，屈臂舉於胸前。（如下圖）
（2）兩臂伸直前推，高與肩平，至兩臂伸直。（如下圖）
（3）收回屈臂於胸前。（如下圖）
反覆推出、收回，直至力乏不能堅持，放下石擔休息。
練習時，身體不可搖晃，完全以兩臂著力一收一推。
（四）推石球
石球為青石鑿制而成，小的五六百斤，大的千餘斤。
練習方法是：將石球放在寬廣的操場土坪上，練習者靠近石球站好馬步（或弓步），用掌按住石球向前推動，跟步前移，繞場而行。（如下圖）
（五）推巨石
將一塊重150～200斤的長方體青石放置在一平臺上，練習者弓步與石相距一尺半站立，然後用雙掌（或單掌）按住方石的一面，雙臂發抖勁平推石面。（如下圖）
推的時候，掌不離石面，全靠肩、肘、腕力量，不要將身體前傾，以體重壓石。開始時石塊不會移動，但日久自見功效，如能將石一推即滑出丈外，可再加重石塊，繼續練習。以後陸續加重，直至500斤為止，則第一步功成。
以後練猝勁，方法是掌離石面幾米，然後迅疾進步，同時運用全臂之勁，猛力用掌擊（推）石。如此每天練若干次，直至力疲為止。如能練到將500斤巨石應掌而出，則此功練成。
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