我空腹血糖总是高怎么办？我餐后血糖一直高怎么办？怎么管住嘴，迈开腿？

我患糖尿病10年了，血糖总是不正常，忽高忽低，打针吃药都没用，怎么办？

……

面对这些问题，其实向红丁教授的五驾马车早已经指出方法，只要从五驾马车去着手，寻找原因都能找到解决的办法。但总有人习惯性地问：有没有一种工具，能帮我控制好血糖？比如吃一个什么药物就能控制好糖尿病？

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那么显然是没有这种药物的，但是却有很多为糖友开发的工具，可以帮助糖友平稳控制血糖，值得每一位糖友拥有。

下面我就为大家介绍一下这7种控糖神器：

1、 向红丁糖尿病书籍著作《我能让你战胜糖尿病》

哪些食物能控制血糖？

怎样运动才能比较好地降低餐后血糖？

怎样预防并发症？

什么是三五防糖法？

……

你一定很想知道这些问题，那么，看一本书就很好解决了。比如向红丁教授的《我能让你战胜糖尿病》。

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2、一台准确智能的互联网血糖仪

虽然血糖仪并不能直接降低血糖，但它是你控糖道路上的重要工具，没有血糖仪，你则无法谈及控糖一说，因为你将连你自己的血糖是多少都不知道。现在有很多优秀的品牌国产品牌血糖仪，例如：三诺、鱼跃、小糖医等。

血糖仪除了血糖试纸质量过硬要准确以外，最重要的是血糖值测出来得找懂的人来看，今天为大家推荐的是“小糖医”互联网血糖仪，通过移动模块将每次血糖数据上传，由手机实时接收，只需要绑定您的医生或营养师就能获得最快最准确的数据解读和帮助。

目前“小糖医”云舒系列更是推出了1年可以免费领取2600条试纸的大活动，绝对是糖友首选的一款互联网血糖仪。

3、一身运动装备

拥有一身运动服会更有助于你养成运动的习惯。当然，如果你不是那么在乎的话，则最起码需要拥有一双好运动鞋。

好的运动鞋标准是：鞋尖宽大，不挤压脚趾、透气性好，能够系带的平跟厚底鞋。

4、限盐勺、控油壶

很多糖友都伴发了高血压，所以控制食盐非常重要。限盐勺是定量的小勺子，有许多种大小。常见的2 克限盐勺，一勺下去不多不少正好 2 克盐（一勺是指平平地舀一勺，高出盐勺的部分要去掉），非常直观。

我们要求每人每天的食盐限量是6克，而得了高血压的糖友，一天盐要限制在 5 克以内。

如果用这种勺子，一个人一整天的用盐量就不要超过 3 勺，可以做到比较精确的定量，十分方便。

而用油的要求是每人每天不要超过25克，按照带有刻度的限油壶用油，就会直观方便很多。

如果是三口之家，一顿饭的用油量就不要超过 75～90 g。

5、科学的饮食结构和运动方法

很多糖友在患糖尿病早期，只要把体重控制在正常范围内就能很好地控制血糖，从而实现不用吃药只要管住嘴、迈开腿就能很好地管理血糖。

但是如何“管住嘴，迈开腿”却是一套专门的学问，找到合适自己的饮食和运动方法是帮助自己血糖恢复的基础。

《中国糖尿病膳食指南(2017)》版针对糖尿病患者疑惑的到底能不能吃水果、日常进食顺序有何讲究、能喝哪些饮料等问题给出了权威建议。

此指南主要给出了八点建议。

重要推荐

1）:吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重;

2）:主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3;

目前有很多专门为糖友设计的主食，我们推荐尽量使用专门为糖友设计的大米和面条。泽糖米就是一款专门为糖友设计的主食大米，既能保证摄入足够的主食又能控制血糖平稳。

3）:多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样;

4）:常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类;

5）:奶类豆类天天有，零食加餐合理选择;

6）:清淡饮食，足量饮水，限制饮酒;

7）:定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序;

8）:注重自我管理，定期接受个体化营养指导;

6、糖化血红蛋白仪

我们很多糖友都养成了测血糖的习惯，但不知道测糖化血红蛋白的重要性。降低糖化血红蛋白能直观地降低并发症的发生率。那么糖化血红蛋白我们也不必每次都去医院排队进行检查，也是可以在家里进行检测的，这样既节约大量的时间又可以降低成本，规律性检查更好的掌握自己的病情。

所以，把糖化血红蛋白控制在达标范围内（2型糖尿病控制在7%以内），可以很好地预防和降低并发症发生率。

7、体重秤和腰围尺

很多糖友在患糖尿病早期，只要把体重控制在正常范围内就能很好地控制血糖，从而实现不用吃药只要管住嘴、迈开腿就能很好地管理血糖。

所以准备一个体重秤，能帮助糖友每天看到自己体重的变化，建立抗糖的信心；或者准备一个腰围尺，把腰围控制在达标范围内（男性腰围不超90厘米，女性腰围不超85厘米）

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