rammstein69
谢谢题主，我来回答这个问题吧。我比较擅长减肥方面的
减肥后如何保持身材，那么首先要知道什么是肥胖
肥胖就是长期能量摄入量大于消耗量引起的
很多人知道肥胖是吃出来的，那么减肥不是简单的少吃就可以了
肥胖也许开始的时候是简单的吃多了，那么后期就不是了，而是不得不吃了
肥胖了之后这些人会有三个特点，这三个特点决定了肥胖的人越来越胖
也决定了肥胖的人能不能减肥成功，减肥后能不能保持住
第一个特点，肥胖的人胃容量都是非常大的。
正常人胃也就是一个拳头大小，而肥胖的人是10个拳头，甚至20个拳头大小
胃容量大了饱腹感就会降低，所以需要吃的多，吃的多就会越来越胖
第二个特点，肥胖的人空腹血糖不正常，都会有胰岛素抵抗
就是血液中糖分比较多，而血糖进入不到细胞里面，所以细胞缺糖，大脑只能命令继续吃
正常人吃1碗米饭能产生150千卡能量，而肥胖的人只能产生50千卡，所以要想得到同样的能量需要吃3碗，多余的都被胰岛素转换为脂肪储存起来了，越吃越胖越胖越吃。再就是肥胖的人长期吃大鱼大肉血脂高，红细胞聚集粘连，会缺氧。这样在缺氧的情况下产生的能量低。在有氧的情况下1分子葡萄糖可以产生32个ATP在缺氧的情况下只能产生2个ATP，缺能量只有继续吃。
第三个特点，肥胖的人基础代谢低
人体能量的百分之65--70是由基础代谢消耗的
所以基础代谢低，消耗的能量就低，喝凉水都会胖，稍微吃一点就会变胖
所以无论用什么方法减肥，如果这三个特点没有改变，减肥后就不容易保持
所以减肥后不反弹，一个是养成好的生活饮食习惯，一个是改变肥胖的这三个特点
虎说营养
减肥后如何保持身材，不反弹？资深减重老师告诉你该怎么做？
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