日常生活中最常見的減肥方法就是節食，因為只有消耗大於攝入的卡路里，才能瘦，不過減肥可≠捱餓！記住這13種低熱卡食物，飽腹感超強還減肥，讓你越吃越瘦！

燕麥

很多健身的朋友選擇在早餐吃一些燕麥來代替主食，因為燕麥的熱量遠遠低於米飯，而且富含豐富的膳食纖維，能夠帶來強烈的飽腹感，同時燕麥有助於促進腸胃蠕動，幫助消化，有便秘困擾的朋友可以多吃些燕麥來代餐~

番茄

番茄是減肥人士的最愛，一方面番茄熱量很低，另一方面，番茄富含豐富的番茄紅素和檸檬酸。檸檬酸能夠促進糖分代謝，燃燒脂肪，番茄紅素能夠抑制脂肪細胞增多，吸收多餘脂肪，而且番茄富含的食物纖維和果膠可以加快腸胃蠕動，有效幫助我們減肥~

洋蔥

外國人特別愛吃洋蔥，經常會用洋蔥來搭配高熱量、高脂肪的食物，緩解油膩~

紫薯

紫薯也是出了名的減肥食品，有助於體內垃圾和毒素的排出，達到減肥的效果。

海帶

海帶的熱量低，每100克海帶的熱量只有12大卡，基本走路就能消耗掉，而且海帶富含豐富的纖維素和碘，能夠幫助消化，增強腸胃蠕動，從而改善便秘~

魔芋

魔芋也是出了名的低卡食物，每100克魔芋的熱量僅有10~20大卡，飽腹感強，用來代替主食吃到飽也不用擔心發胖~

芹菜

芹菜也是很好的高纖維負卡路里食品，什麼是負卡路里食品？就是你身體消化它所需要的熱量要比這種食材本身所帶來的熱量還要多！芹菜富含豐富的纖維素，有助於清理腸道，排出體內的垃圾和油脂~

玉米

玉米中富含維生素，膳食纖維豐富，促進腸胃蠕動，緩解便秘，雖然熱量偏高，不過脂肪含量少，減脂期用玉米做主食是個不錯的選擇~

土豆

蒸土豆當做主食來吃，飽腹感超強~因為土豆澱粉含量高不容易被身體消化，減肥人士的最愛~

豌豆

豌豆中含有一種豌豆分離蛋白，裡面賴氨酸和精氨酸的含量特別高，賴氨酸可以保持身材苗條，精氨酸在減少脂肪的同時可以提高肌肉質量。

捲心菜

捲心菜營養豐富，既可生吃也可熟食，熱量低飽腹感強，蔬菜沙拉中必不可少的食材~

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質可以幫助分解體內的脂肪，抑制脂肪產生，而且黃瓜中還含有豐富的纖維素，清除腸道垃圾~

西蘭花

西蘭花的飽腹感也是超強！吃飯的時候多吃幾口就能感到飽腹感滿滿的，輔助你抵制高熱量的食物~而且西藍花的油脂含量極低，根莖纖維感強，幫助腸胃消化。

另外，想要減肥成功，日常的體育鍛煉也是不可缺少的，多做有氧運動如跑步、瑜伽、游泳等，瘦成閃電妥妥的~

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