古往今來長壽一直都是人們樂此不疲的話題，幾乎人人都想自己能夠健康長壽，大多都為了長壽花過不少錢，但你真的因此長壽了嗎？未必。其實長壽不是靠保健品，而是需要日常保養身體才能做到的。
注意飲食
一日三餐的搭配，俗話說“早吃好，中吃飽，晚吃少。”這不是沒有道理的。
吃早餐的時候，一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。合理的早餐食品應該是富含水分和營養。
而午餐它提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%。午餐要想保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。
然後是晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
堅持運動
“飯後百步走，活到九十九。”每日在餐後固定時間長度的散步，可以促進消化，有助於控制血糖，是一件有益身體健康的事情。
而每天其他的適量運動也是不可少的，如今很多APP都可以根據年齡和體質，制定自己的運動計劃，每天堅持才能達到長壽的目的。
睡眠適當
睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，大家應該都知道電腦長期的開機不關機或者長期關機不用都會減少電腦的使用壽命，人也一樣，除了最基本的早睡早起，睡眠不足或者過度睡眠對身體都不好。而適當的午後小恬，不僅可以幫助人體調節內分泌，還有美容功效哦。
適當按摩
按摩可以達到舒筋活絡、增強身體的抵抗力、增強身體的抵抗力和促進慢性疾病恢復的作用，有益於延緩腿腳衰老。特別是老人，每天對身體的適當按摩是不能少的。
穩定情緒
一個人的喜怒哀樂影響著身體各個機能，如果長期保持樂觀、積極向上的態度，能使人心情舒暢、精神振奮，興奮中樞神經，促進消化液的分泌，還可以緩解緊張、消除鬱悶、促進體內各系統良性循環、改善免疫系統功能。自然而持久地微笑，有助於使肺氣佈散全身，有助排毒。
你還有什麼科學有效的長壽秘訣嗎？趕快在評論區分享出來吧。
閱讀更多 草木養生堂 的文章
