王增军0628
答案：目前能够锁住你使用手机的就是开启某个功能，推荐看下一加手机的禅定模式，让人远离手机20分钟，还是强制性的。
无论是在做什么几乎都是”机不离手“，这也让很多人的生活失去了很多有意义的交流，这也成为如今非常可怕的一种现象。而针对这一现象，一加手机做了一个让人可以远离手机的功能，是不是觉得非常奇怪呢？在一加7系列发布会上，一加给氢os增加了一个禅定模式功能，只要打开这个模式，我们的手机就会被锁定，手机只会保留紧急呼叫、相机功能，你可以接听电话，仅此而已。开启禅定模式的前几分钟，这位网友就后悔了，想要退出，于是通过关机重启方式来解决这一问题，但是却失败了，重启之后依然是倒计时界面，所以这位网友开始思考一些事情，最后觉得也非常有意义，当天睡觉也很早。
科技V力
睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，对人体的伤害也是非常的大的。
在睡前可以做一些事情转移注意力，比如睡前在床上做一些小运动，或者看一点杂志等等，分散注意力，就不会玩手机了。
还可以通过一些辅助睡眠的APP来帮助你。
睡眠精灵
一款心理、睡眠健康管理应用，屡获创新大奖。冥想， 疗愈音乐，AI读心和生物反馈，帮你改善睡眠、减压放松、调节情绪、提高专注及消除疲劳！
当你开始睡眠时就会为你锁住手机屏幕，也不会克制不助完手机了。
湖南机友网
你好，我是涵溪心灵小屋，很高兴回答你的问题。
想熬夜看手机，控制不住自己，主要还是个人想改变的内因不够坚定，以及对外界的抵抗力不足导致的。
想要改变这个行为，首先我们要设定一个清晰的目标。比如你的目标是第二天早起，好好学习。
那么就要对这个目标进行分析：实现目标最大的障碍是不是熬夜看手机？那么我们就想方设法把这个障碍消除。
能够消除个人看手机这个障碍，也需要我们做好一定的心理建设。
首先，对熬夜的定位。
你给自己定好几点睡觉，比如说你决定每天12点睡觉。那么你就要严格按照时间表，到点就要躺床上，不再做别的事情。
如果你的时间是11点就要睡觉，那么你也要提前做好安排，11点以后就不能再做别的事情，乖乖躺在床上睡觉。就算睡不着，也不要觉得这是浪费时间，因为这是对睡觉意识的培养。
其次，对玩手机的安排。
很多人在吃过晚饭后，喜欢躺在沙发上或者床上放松一会，原本想着随便看看消息，短视频等，但不知不觉就过了一个小时，又一个小时。
然后到睡觉时间，发现依然没有睡意，反而越来越兴奋。随即会安慰自己，反正也是睡不着，躺着也是躺着，不如再看一会吧。
如果这样，你就会陷入往日的恶性循环，第二天依然起不来，依然会后悔。
所以每天花多少时间玩手机，建议你有个明确的规定。比如晚上看一个小时手机进行消遣，睡前半小时就有意识淡化对手机的依赖。
第三，做好时间规划
每天做什么事情，如果能有个规划，那么按照时间顺序或者重要性，一项一项去完成，自然也过分不会依赖手机。
考虑你的任务主要是避免睡前玩手机而造成熬夜。建议睡前半个小时听听舒缓的音乐，看看书。
通过外力让自己把这份时间充满且有意义，经过半小时静心，到睡觉时间也有助于睡眠。
希望我的建议能够给你带来帮助。也希望你能够做到早起不熬夜，好好学习，天天向上。
涵溪心灵小屋
你好！
关于这个自制力的问题。
首先自己要明确到它的危害，这点你已经做到了。
其次，自己要对自己有一个要求，就是对自己要狠一点，比如换一个只有键盘的手机，给自己定下一些规矩，如果违反了，那就按照自己定的规矩去实施，当然要选那种自己能做到的。
然后，当我们自己做不到克制自己的时候，那么就对外寻求帮助，比如可以告诉自己的父母，让他们来协助监督你，告诉他们你平时怎么玩儿的，在什么时间段，让他们来监督你，让他们来强制帮你实施这个计划。
当我们能够意识到问题的时候，却不能制止，那么就从外界来得到帮助，首先让我们喜欢的东西变得让我们不喜欢，然后让关心我们的人能照顾到我们的人，来监督我们来制止我们。
只要你的心里，确实想制止这件事，办法还是有很多的。
路遇少商
你是熬夜手机玩游戏呢还是刷抖音快手呢？
人本来对感觉到刺激的事情的感受是快乐的，这种快乐在大脑层面非常强大，越想克制这种欲望就会成倍的增长。
所以第一步就是不要克制你想玩游戏这个想法，第二步是不要一下子完全不玩手机了，因为这种改变完全不现实，先设定一个小的目标，原来玩到12点，今天就玩到11点睡觉，这个小的成就会给你自我效能感，慢慢的你会感觉你是很容易放下手机直接睡觉的人。
ArtEileen
相信大家都会有这样的经历，我觉得可以从以下几点来改掉这个熬夜习惯。
第一点，就是把手机设置成定时开关机的习惯。这样的话，你手机如果关机了，你想玩也玩不了。
第二点，把手机放在离自己远一点的地方。然后发现手机没在身边，也懒得去拿了。
第三点，最好是跑跑步啊、做做运动的。这样的话，可以使自己的身体出汗得到释放，心情就会更愉悦，更容易有疲惫感，然后就想睡觉。
第四点，就是洗个热水澡，据相关数据表明，洗个热水澡可以使自已的身体升温。达到一定的温度就会犯困。
这就是我自己总结的几点，希望可以帮助到你。其实主要还是要靠自己行动。这些都是辅助。
做个快乐的小雨滴
手机主动上交给家人，不要逼家人没收。
如不愿与家人沟通，那么有一个非常好的方法，此方法有点“残忍”。致电班主任，说出你的烦恼，看看有何高见。
以上均为不得已而为之之办法，属实不妥。
写一篇推心置腹的话于己：xx同学，如果坚持不玩手机可能暂时的不适应，但xx同学你要赌一把，说不定这把就赢了。赢了这一次，接踵而至就有很多次。看书累了，第二天早上心情美美；玩手机累了，第二天心情有负罪感。为了吃嘛嘛香，xx同学请给自己一个机会，守得手机见不得月明。
过路一笑
最好的方法找人监督就好，自己还要有自制力，我就是典型的手机控
江洲1234
熬夜看手機是因為有了這個习惯那怎麼辦呢以下我的觀點是，仅供參考
1:我們每個人都有兩個自己，一個是真實的自己而另一個是潜意识的自己，我們反而在真實的自己裡面活著，不知道潜意识自己需要什麼而導致各種的不克制。
2:沒有人生目標，活著為了什麼不清楚也不知道自己要什麼，行尸走肉
3:沒有把一件事當成事，覺得無關緊要時間一长就懶了
4:沒有未來，不知道自己的未來想成為什麼樣子。
5:沒有自我約束
希望找到自己的人生，要明白活著是要回答自己的問題的，首先回答的是，1，回答生命的價值 2，回答生存的價值。
回答這兩個問題，你就可以有所改變啦
chenjun
培养其它的兴趣爱好，转移注意力，这个对有的人来说可能很容易做到，需要自制力。对于有的人就很难做到！实在不行就给自己弄个普通手机，晚上用普通的手机（只能简单接打电话发短信），白天用智能机，还得有人监督[捂脸]
加油！
