經常跑步的人有時膝蓋前方會痛，但又很難說清楚到底是哪裡痛。這種疼痛在上下樓時感覺會更加明顯，做下蹲動作或者登山遠足時痛感也會加重。並且，下樓往往會比上樓時更痛。出現這種症狀，很有可能時患上了
髕股關節痛綜合徵，它也是我們俗稱的“跑步膝”中的一種。
髕骨，是我們膝蓋前面的小骨頭，也就是孫臏被切掉的骨頭，當我們屈伸膝蓋時，髕骨會在股骨上移動，如果髕骨活動不協調，就有可能產生異常壓力，從而導致疼痛。而至於下樓比上樓時痛，則是因為下樓時，膝關節所承受的壓力更大。
引起髕股關節痛綜合徵的原因很多，比較常見的有超負荷跑步、腿部肌肉力量不足、下肢形態異常等。比如說X型腿或O型腿。為了降低髕股關節痛的發生風險，我們可以在跑步時採取一些預防措施，比如：肌內效貼和護膝。需要注意的是，不同症狀，肌內效貼的貼法有可能有差異。針對髕骨關節痛，建議按照視頻中的貼法進行粘貼，這種貼法可以起到穩定髕骨的作用。
而在選擇護膝時，建議選擇髕骨帶或專業的支撐護膝，對髕骨的保護性會更好。
此外，建議大家做一些強化股四頭肌訓練，當肌肉力量增強時就可有效控制、保護膝關節，從而減輕損傷。
趙輝醫生值班室
您好！
如果僅僅是關節響而沒有其他症狀，不用太擔心。因為我們人體本身就存在生理性彈響，是由於關節腔內的氣體震動產生的。
一般來說，生理性彈響通常會滿足以下四個條件：
1、響聲清脆、單一、不重複;
2、僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時;
3、兩次彈響之間關節必須有一定時間的休息期;
4、伴有輕微疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。
而如果您的關節響聲不屬於以上狀況，並且還伴有關節僵硬、疼痛等症狀，那麼很可能出現了病理變化。可能是半月板損傷，可能是骨關節炎，也可能是膝關節內韌帶損傷等等。具體的原因還需要去醫院就診檢查，方可得知。
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