抗糖化是近期比较热门的话题了，少女感十足的张韶涵和大s,自爆抗糖十年，在感叹她们的好皮肤的同时，也不得不佩服他们的自律。
抗糖化这件事需要重视吗？
答案当然是肯定的。
首先我们了解一下什么是抗糖化。
首先抗糖化不是完全不吃糖，当然生活中也很难做到完全不吃，比如我们日常的米饭，消化后在人体内就会产生糖。
糖也是人体的能量补给，但如果吃的糖太多，没有吸收的糖就会和蛋白质结合，会让肌肤的新陈代谢变慢，导致多余“坏”糖分与胶原蛋白发生反应，身体肥胖，皮肤会变的粗糙松弛，暗淡无光。
怎样抗糖化
1、控制糖分的摄入
尽量避免奶茶、蛋糕的摄入。
2、多吃低gi的食物
Gi＞75的食物为高Gi的食物，Gi≤55的食物为低Gi食物。米饭属于高Gi的食物，可以用薏米，麦片代替。
3、多运动
运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖作用。
适合女生吃的食物
鱼肉、豆类、西蓝花、牛油果、苹果、菠菜、燕麦、红薯
抗糖化对你来说是一件锦上添花的事情，如果吃甜品是一件让你特别重要的事情，那就不要强迫自己了。
马上就过年了，希望大家能都能做个美美的小仙女。
从几天开始欢迎大家在评论区打卡，相互监督和学习。
分享到:
閱讀更多 T陶淘 的文章
