罕默德
去年在健身房锻炼手臂肌肉也是这样，第二天手臂肌肉酸痛，然后就让手臂肌肉休息，去练腿部肌肉，大概5天后，手臂肌肉也就不酸痛恢复正常了。其实运动后肌肉酸痛一般是由于训练过程中产生了大量的乳酸，乳酸会阻碍血液流通，形成肌肉酸痛，属于正常现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就会自动消失的，所以运动后肌肉酸痛可以1，继续做一些有氧运动，可以让身体的乳酸自动分解，可以缓解运动后的酸痛，2.还可以休息5天左右，肌肉酸痛也就缓解了。
云雾之峰
身上酸痛是正常的，我刚开始练跑步的时候，也没感觉做了多剧烈的运动，但是第二天走路都有些困难。按摩一下酸痛的部位，然后锻炼时不要太剧烈，几天就好了。
现在疫情大家都在家待着，不知不觉都长肉了，有心锻炼身体已经很好了。不要因为身上酸痛就停止锻炼哦。
小猪头呐
大家好
我是恩施丽丽
很高兴回答您的的问题
对于您的问题，我的回答是，我个人认为您刚开始锻炼这两天，可能是很久没有锻炼了，照成了
全身酸痛原因，每个部位的肌肉激烈运动后，可能拉伤或者还没有适应过来。
所以我建议锻炼前可以做做，热身动作，让身体各个部位的肌肉韧带都拉开。锻炼时需要正确规范动作，不然会导致身体酸痛，肌肉拉伤。锻炼完后要放松身体，给每个关节和肌肉进行按摩。
现在您可以给每个部位的肌肉按下摩。或许可以缓解。
恩施丽丽
可以适当减少一下运动量，多做点拉伸，但是一定不要停，大概三四天就会减缓，一旦停下来下次运动就不知道是什么时候了，别问我为什么会知道[捂脸]
我现在每天运动两三个小时，但是拉伸就要要一个小时，运动前后一定要拉伸！！！
下面就是我每天要坐的拉伸运动啦，一起加油哦[可爱]
二狗爱做减脂餐
您好，刚开始锻炼身体酸痛，是因为你之前很久没有锻炼的原因！做运动之前你要开始准备伸展运动，活动开筋骨才能开始强度训练，这样肌肉不容易拉伤！
身体酸痛就洗个热水澡，让后揉戳一下酸痛的部位，也可以喷一些东西，比如云南白药喷剂什么的，都有助于缓解症状！
希望对您有所帮助！
喜欢养鱼的养心
需要克服疼痛降低训练强度，做一些有氧运动排除乳酸堆积造成的延迟性肌肉疼痛，保证充足的睡眠，多吃一些含有大量纤维类的蔬菜（比如西兰花、青菜）多吃一些肉类蛋类吸收蛋白质（动物乳清蛋白）
不爱健身的骑士
休息呗，还能怎么办，因为长时间不运动，猛然运动过量，导致肌肉拉上，不想全身酸痛更久，就休息几天，慢慢就好了。
另外运动的话，建议坚持，每天花上十几分钟做做操，或者跳跳简单的广场舞，这样一旦遇到时间过长的劳动或者运动，不至于像是全身酸痛到好几天才恢复。
窗外昨夜雨
长期不锻炼，或者运动量过大都会出现这个问题。这个问题是非常常见的，不必慌张，身体感觉酸痛只是因为乳酸的沉积，你可以在有酸痛感的地方进行按摩，或者锤一下，把乳酸打散就可以了，再或者你可以不用理它，等第二天继续运动开了，身体热了就不会感觉到酸痛了，但是运动过后要及时的做充分的放松，这样你的酸痛感才会早些消除。
菠萝吹雪421
痛苦，是软弱离开身体的证明，继续加油，没有一次变好是轻而易举的，只有你自己知道就行，你酸了，你痛了，但是在你不知道的地方，有些改变正在开始，不要怕，多学习，循序渐进的过程，也是让自己变强的过程，坚持下去，看看到底自己可以变强到什么地步，今天是3月7日，如果有缘的话，明年今天等你的好消息，以此为证。
昨日一世
可能由于第一天运动过量，或强度过大，建议第二天可以进行一些恢复运动，比如慢走，之类。
