长寿研究：50岁后，想要老得慢，这4件事要做得“快”！
世界卫生组织总结提出，一个拥有良好健康和高生命质量的人，应满足人生的三个阶段：“青年的生命准备期、中年的生命保护期、老年的生命质量期。”人们只有在中青年时期，就重视健康，才能为一生的高生命质量打下坚实的基础。你开始重视自己的健康，并为之行动了吗？今天小编就来和大家聊聊，中年时期人群长寿养生的相关问题，一起来看看吧！
【衰老的原因】
关于衰老的真正原因，国内外的专家经过多年研究实验，至今没有达成统一的认识。有说遗传因素、有说自由基影响，也有说体细胞突变所致，众说纷纭。但其实衰老可以说是多种原因所致。中医认为：“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”人体的衰老是五脏衰退的原因，不论是人们生病，还是死亡，都与五脏的衰退有着密不可分的关系。但同时，也与人们的生活习惯和饮食习惯有着不可分割的关系。因此，想要抗击衰老，首先要养五脏，其次是要有正确的饮食与生活习惯，常年坚持，才能行之有效。
【想要老得慢，这4件事要做得“快”！】
人体的衰老速度，虽与社会坏境和遗传因素有一定的关系，但是最重要的，还是受人们的生活方式所影响。想要老得慢，你就要满足这4“快”。
1、消气快
中医几千年来在延缓衰老方面，一直都十分重视精神养护。想要养护身心，就要做到清心寡欲、知足常乐，有豁达的心胸。人生在世，难免有不如意，但是能看得开，气能消得快，是非常有益健康，促进长寿的。
2、排便快
我们的肠道负责身体的营养的吸收和毒素的排出。而排便，是人每天必要的排毒工作。因此，养成定时排便的习惯，让我们的肠道形成规律的蠕动，对养护肠道，帮助人体代谢和循环是非常有益的。如果排便不畅、长期便秘，导致体内毒素积累，对健康是非常有损的。
3、睡得快
人们在睡梦中，心率、血压、呼吸以及内分泌都减缓，可以使身体得到很好的修养，恢复身体状态。同时，睡眠还能增强人机体产生抗体的能力，从而提高身体的免疫能力和抗病能力，提高身体状态。因此良好的睡眠可修养身心、消除疲劳、修复人体器官组织。因此，想要拥有健康的身体，延缓机体衰老，首先你就要拥有良好的睡眠。
4、烟酒戒得快
吸烟喝酒是现代人群非常常见的生活习惯，大家都知道这两样的危害，但是却抱有侥幸心理，挥霍自己的健康。想要延缓衰老，获得健康长寿，烟酒就要戒得快。
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