超级食物提供许多健康益处，从增强你的免疫力到增加你的营养摄入。吃一些特定的食物，比如蓝莓和圣女果，也可以帮助预防炎症。
当你的身体接触到任何外来物质，比如化学物质、微生物或植物花粉，你的免疫系统就会被激活，这通常会引发炎症。关节炎、癌症、心脏病和其他疾病等都与慢性炎症有关。它就会对你的健康构成威胁。通过平衡饮食，包括抗炎食物，这是防止慢性炎症的好方法。
以下是五种可以促进你整体健康的抗炎食物。
蓝莓
蓝莓
蓝莓是受欢迎的超级食物，它们富含有益的多酚和抗炎化合物。蓝莓也是膳食纤维的重要来源。其他的浆果，如黑莓和草莓，也有抗炎的特性。
草莓
覆盆子
覆盆子提取物可以帮助抵抗导致牙龈疾病的病原体，对于保护口腔健康非常有用。
覆盆子
樱桃
樱桃富含花青素、儿茶素、绿原酸和槲皮素，这些酚类物质可以协同对抗炎症。有助于预防关节炎。
樱桃
罗勒
罗勒是一种富含多酚的草本植物，是一种有助于预防癌症和炎症的化合物。
罗勒
圣女果
圣女果
圣女果富含番茄红素，番茄红素具有抗炎作用，煮熟后其含量会增加。
通过均衡饮食和食用抗炎超级食物来避免慢性炎症和与之相关的疾病。
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