心被愛傷了

你好，非常高興為你解答問題，其實備孕期間不必要補充過多的營養，更不需要特殊的食物，只要合理飲食，葷素搭配，多吃新鮮水果蔬菜，遠離菸酒就可以了。

根據你描述的情況，消化不良引起嘔吐，這需要去醫院檢查治療，看看是胃動力不足還是有慢性胃炎等情況，也可能只是受涼引起的消化不良，但一定要明確診斷以後對症治療。否則懷孕以後，大多數人都有早孕反應，內外夾擊會讓病情加重的。

既然消化不良且嘔吐，那即使補充什麼營養也難以吸收，還會加重胃腸負擔，所以當務之急還是要先治療消化不良。

如果情況允許，可以適當喝點牛奶或酸奶，不要喝碳酸飲料，不要喝濃茶和濃咖啡，少吃甜食，備孕期間到懷孕頭三個月，要服用葉酸片預防胎兒神經管畸形，同時要注意多運動，保持心情愉快。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

我來說說我自己的親身經驗吧。我是時隔12年才生下二寶的。寶寶剛滿十個月，這一路的艱辛到現在想想都怕。記得生大寶的時候非常輕鬆，唯獨難受的就是腳經常抽筋，到臨月的時候更是頻繁。那個時候什麼也不懂就每天吃個蘋果補充維生素而已，大寶是男孩子也不知是皮膚因為基因比較白，還是因為吃蘋果的緣故。

懷二寶的時候都已經是37歲高齡產婦，所以各方面都比較認真的去學習甚至多處聽取孕媽們養胎經。整個孕期的各種不適真的不是別人能體會的，小編二胎是從孕6周開始孕吐，一直吐到6個月。連膽汁都吐出來，喉嚨都吐到流血絲。坐也不是站也不是，一日三餐看著一桌葷素搭配的美食，小編是餓得不行，可每吃一口下去就得給你全部吐出來。儘管這樣小編還是堅持繼續吃，青菜，魚肉，湯照樣喝，就算吃下去全部吐出來我也堅持吃。小編還吃水果，葡萄吃的蠻多的，還有橙子，感覺吃橙子胃口會好一點。都說牛奶補鈣，小編也想著得多喝喝，可買的孕婦奶粉是一口也喝不下去，聞到味道就怕。後來姑子介紹我喝德國純進口牛奶，每次都溫一下熱水喝，好神奇小編竟然把一整瓶一次性喝下去竟然不吐，胃口感覺喝起來比喝其他品牌的牛奶要舒服，完全沒有漲肚子的感覺，就這樣小編髮展到一天是喝2.3瓶的量。好不容易熬到孕6個月不吐了，小編以為是解脫了。誰知道孕吐只停歇了一個月，孕7個月又繼續吐，一直吐到分娩！真心慘不忍睹。每天能救小編的也就這牛奶，小編驚覺整個孕期我這個高齡孕媽竟然沒有腳抽筋的情況發生，想想比起12年前生大寶的時候，這點還真是沒得比。後來為了補鈣，整個哺乳期小編依然每天喝這款牛奶，只是改為每天一瓶。大家都說二寶皮膚比哥哥還粉嫩，也不知道是牛奶的功勞還是又是基因的魔力😄，但是一點不可否認的就是小寶現在十個月大了，長了7顆牙齒，每次長牙齒都沒有像其他寶寶那樣有發燒的現象，胃口也特別好。這便是小編最大的欣慰。

食尚樂遊

在備孕中，但是最近消化不良吃飯就會吐，有沒有補充營養的好辦法？

備孕是女性作為準媽媽的開始，合理健康的食物對懷孕後胎兒的正常發育有重大影響，不良食物可能會影響夫婦身體健康，嚴重者可能會影響胎兒發育。備孕期除了要多吃蔬菜水果、補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、豆製品、牛奶，多吃富含維生素E的食物。

備孕期間，堅持一下6大守則，可以讓你輕鬆度過。

一、少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

二、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

三、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病力。特別是在夏季，這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長髮育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

四、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

五、飲食要回歸自然

準備懷孕時及懷孕後，應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

參度養生

親愛的，建議你喝一段時間的益生菌，調理一下腸胃。暫時，先不要要寶寶。等身體恢復了，再考慮。

腸胃不好，單純的補充營養，吸收也會成問題的。要先先調理，再補充。或是邊調理，邊補充也可以。
在身體沒有恢復健康的情況下懷孕，很容易受到流產或是沒有胎心的寵幸。備孕就是為了給寶寶創造好的環境，讓寶寶健康的到來。所以千萬不要著急哦~

我是營養師寶媽，希望我的回答可以幫到你

營養師育兒

在備孕期出現噁心嘔吐的情況，首先應當做早孕檢查排除懷孕，因為在早孕期會有相當一部分孕婦會有生理性的孕吐。查一個尿試紙或者去醫院抽血查hcg是比較妥當的。

排除懷孕後，備孕期女性惡心嘔吐就不能視為生理現象了，應該去正規醫院消化科就診，查明噁心嘔吐的原因，並接受必要的治療。

如果噁心嘔吐比較嚴重，無法進食任何食物，也無法飲水，則備孕女性需要進行完全性的靜脈營養液補充。如果能喝一些湯汁類食物，可以儘量將食物打磨成漿進食，同時補充蛋白粉和蔬菜汁，保證蛋白質和膳食纖維營養。如果只是輕度的噁心嘔吐，可以通過少吃多餐進行調整，每餐吃半飽或者六七成飽，每天吃5-6次，這樣也可以很好地補充備孕所需營養。

另外，備孕期男女雙方均應常規補充含有葉酸的多種維生素。

韓一聲醫學博士

首先要解決吐的問題，這個根源在於脾胃。可以吃些酸的，比如山楂，酸奶等。另外姜也有和胃的作用，如果能夠同時使用捏脊的按摩方法，能夠很快改變消化不良的問題。這個方法對於孕初期的孕吐也特別好用。

至於營養問題，在脾胃不好的時候，不要吃油膩、生冷的食物，蔬果也不要吃太多，否則容易加劇脾胃問題。這個時期可以多吃一些小米粥，山藥等，這些滋補的食物，這些能夠大補元氣，而且營養脾胃。

等到成功受孕後，在孕早期的時候，也不用額外增加食物的供給熱量，關注點應該在緩解孕吐上。等到孕中期的時候，熱量才會比平時增加一點兒。

天一元營養諮詢配餐

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小敏實體店

1、大麥

大麥富含有一種特殊的物質，叫做尿囊素。這種物質可以有效的幫助我們促進胃腸道系統潰瘍的癒合，這對我們胃腸道功能恢復有著非常積極的作用。如果我們消化不良，很有可能是由於胃腸道功能紊亂引起的。

多吃一些大麥就可以有效的幫助我們減輕消化不良的症狀，大麥還富含有非常豐富的維生素，澱粉以及各種礦物質，對我們身體有很多好處，大家在生活中可以適當的多吃一些。生活中常見的全麥麵包，就是一種由大麥加工製成的食物，雖然味道並沒有白麵包好吃，口感也比較一般，不過為了健康著想，大家可以適當的吃一些。

2、酸奶

酸奶是牛奶經過發酵加工製成的一種飲品，不但包含了牛奶的營養，而且還具有一種特殊的功效。它可以幫助我們加快胃腸道蠕動，促進身體對食物的消化吸收，這也就有效的幫助我們減輕了消化不良的症狀。

酸奶中富含非常豐富的乳酸，可以幫助我們抑制體內黴菌的生長，還可以幫助我們調解菌落平衡經常喝酸奶，甚至可以起到防癌抗癌的作用。上了年紀的人，由於身體功能退化，經常會出便秘的症狀，因此不妨可以在食譜中添加一杯酸奶，可以有效的幫助我們排出毒素，一身輕鬆。

3、蘋果

常言道，每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果中除了富含有非常豐富的維生素以及營養元素以外，還可以幫助我們提高身體素質，增強身體免疫力。蘋果中富含有大量的鞣酸以及膠質，可以幫助我們促進胃腸道蠕動，加速糞便從我們的體內排出。如果我們在某一餐不小心食用過量，吃得太多，可以選擇性的吃一點蘋果，可以有效的幫助我們消化吸收，預防消化不良現象的產生。

小雪的生活視角

備孕期間，吃飯就吐，排除腸胃病症和懷孕的情況下，吃點容易消化的食物：

1.各式粥，少吃不易消化的豆子

粥，相對米飯來說比較容易消化，同時也比較快餓，所以吃粥易少量多餐。在粥里加入蔬菜肉等，喜歡什麼切碎放入，煮好吃就可以。

如果是消化不良，少吃不易消化的豆子，豆子容易脹氣，所以少吃。

2.雞蛋羹蒸水蛋

蛋的營養比較全，整個蛋水煮的話有點難消化，但是蒸水蛋的話人體又比較容易消化。

三水成淼

備孕中，消化不良，吃了會吐。首先找到為什麼消化不良？有胃部疾病（潰瘍，胃炎，胃動力不足)？功能不良（胃酸分泌失調)？技能不全（胃酸分泌不足，胃動力不好）肝膽有沒有疾病。去做一次孕前健康檢查，有疾病先治療，再談備孕。孕前健康檢查，是全身健康檢查，根據檢查結果安排備孕還是調理身體，調理身體也是備孕的一部分。

關鍵字: 補充 營養 育兒