日上三竿

尿酸高成了困扰越来越多朋友的问题，而且现在很多年轻人，也都开始出现了高尿酸的问题，很多朋友高尿酸要注意控制，尽量减少关节疼痛，出现急性痛风的风险，但实际上，有高尿酸问题的朋友，更应该注意肾脏的保护，保护好肾脏，同样也是高尿酸朋友的重要注意事项。

高尿酸和肾脏健康的关系非常密切

很多时候，并不仅仅是高尿酸会伤肾，之所以出现高尿酸问题，就已经是我们的肾脏健康已经发出了警示。

统计研究发现，在出现高尿酸问题的朋友中，大于有5%左右的属于单纯的尿酸生成过多型，大约还有10%左右的高尿酸患者属于综合型，即尿酸生成过多，同时也存在尿酸排泄的障碍；而其余的高尿酸患者，基本上都属于尿酸排泄不良型。也就是说，大约有95%左右的高尿酸患者都有尿酸排泄不良的问题存在，而我们身体中多余尿酸的主要排泄途径就是肾脏，之所以会出现尿酸排泄的不畅通，主要是因为肾脏对于血液中尿酸的过滤和重吸收出现了问题，排出进入尿液的尿酸减少，重吸收进入血液的尿酸增多，这样才会导致尿酸排泄不畅，尿酸逐渐升高的问题。

虽然在高尿酸发生之初，我们进行常规的肾功能检查，不一定会出现明确的肾功能问题，但多数情况下，高尿酸的发生，已经说明了我们肾脏功能开始出现了异常，这种异常的外在生理指标表现，就是血液中的尿酸浓度出现了超标。

长期高尿酸又会影响肾脏健康

通过上面的介绍大家应该知道，高尿酸问题一出现，我们就更应该注意肾脏的健康问题了，而如果有了高尿酸不控制，高尿酸反过来又会影响我们的肾脏健康。

高尿酸影响肾脏健康的作用机理是很明确的，血液中的尿酸浓度偏高，过饱和的尿酸盐就会在血液中析出细小的结晶，这些尿酸盐结晶随着血液流经肾脏时，尿酸盐结晶就有可能会在肾脏部位形成沉积，逐渐影响肾脏间质的健康，同时高尿酸也会影响肾脏小动脉的健康，加速小动脉血管的硬化，高尿酸对肾脏影响时间久了，就会出现肾功能的下降，甚至有长期的高尿酸影响下，发生肾功能衰竭的问题出现。

除了这种慢性的肾功能损伤以外，高尿酸还有可能造成尿酸盐在甚至的累积，形成急性的尿酸性肾结石出现，肾结石会引起剧烈腰痛，血尿等问题，同时如果不及时的予以控制改善，也会引起肾脏功能的受损。

因此，有了高尿酸问题，我们强调一定要积极的进行控制，一方面为了减少高尿酸引起急性痛风的风险，也是为了减少高尿酸对于肾脏健康的损伤。高尿酸伤肾，有了高尿酸问题如何保护肾脏健康，当然最根本的办法还是，尽早的把尿酸水平控制下来，尿酸水平下来了，肾脏中沉积的尿酸盐结晶也会复溶，消失，这样对于肾脏的健康损害当然就会降低甚至消失。

如何降尿酸？

到底如何降尿酸，我们说的很多了，不同的情况，我们可以采取不同的应对措施。

首先要强调的是对于高尿酸要做到早知晓，才能早控制，建议男性35岁以上，女性45岁以上，都要定期的检查血尿酸水平，当出现血尿酸水平升高的趋势后，甚至于接近边缘水平时，就尽早的进行控制和干预，是很有必要的。

对于边缘升高，轻度升高的高尿酸问题，也没有痛风发作和形成痛风石问题的朋友，可以通过生活上清淡饮食，低嘌呤饮食，多喝水，限制饮酒，加强运动，控制体重等方面生活因素干预来加强高尿酸的控制，目标当然是恢复正常，如果能够控制住高尿酸不再进展，在轻度升高的范围内不再升高，也算是比较成功的高尿酸控制了。

而对于已经发作过痛风问题，或已经出现肾功能不全，已经形成痛风石的朋友，或者尿酸水平超过540μmol/L的朋友，就应该在加强生活调理的基础上，通过合理的用药来控制高尿酸问题了，别嘌醇，非布司他、苯溴马隆等药物，都是能够有效降低尿酸的药物，具体的用药可以结合自身的实际情况，选择使用，有些情况下，有些朋友需要长期服用降尿酸药物来控制尿酸水平。

总而言之，不论是生活调理还是服药控制，我们最终的目标都是控制好高尿酸问题，尽量减少高尿酸带来的健康危害，保护好我们的肾脏和其他靶向器官。

李药师谈健康

近年来，高尿酸，被称为“第四高”，逐渐被人们所熟悉。

高尿酸，正是导致痛风的“元凶”，严重危害身体健康。

事实上，一旦尿酸高了，不但会诱发痛风，对于肾脏，也具有很大的损害。

生活中，很多人发现自己尿酸高，是在体检时“无意”只晓得。

事实上，当人体尿酸升高以后，身体也会有一些异常情况。

尿酸高的人，睡觉时会出现3个异常，切莫忽视

1、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

2、口渴难忍

对于高尿酸或是痛风的患者来说，如果夜里睡觉的时候，经常无理由的出现口渴，并且大量饮水之后，依然如此。

那么，很有可能，是肾脏毒素积累过多导致的。

所以，如果夜半口渴难忍，不仅要注意是否高尿酸，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！

3、排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

尿酸高的人，一定要注意保护肾脏

高尿酸的并发症，除了痛风，对于肾脏损害最大。

人体的尿酸排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。

体内堆积大量尿酸，沉积在肾脏中，易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

而肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭。

尿酸超标，形成微小的结晶，会沉积在肾组织，并阻塞肾小管，引起尿酸性肾病。

然而，可怕的是，这部分患者中，大多数是没有症状的，直到出现肾衰竭，甚至尿毒症时，才被发现。

在高尿酸，导致的肾病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。

护肾排尿酸，做好五个字

第一字：饮——多饮茶，少饮酒

酒精，可以说是尿酸的催化剂，并且还会抑制尿酸的排泄。

所以，想要促进体内尿酸排泄，一定要注意，少喝酒，滴酒不占最好。

尤其是，出现痛风的人，更要戒酒，不论是啤酒，还是白酒，都要戒掉。

多喝水，可促进尿酸排泄，减少尿酸结晶的形成。

喝水的时候，加点利尿小植物，促进尿酸排泄，效果更佳。

金兰菊叶茶，泡水喝，可消肿利尿，降尿酸，减少痛风发作。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

现代研究发现，金兰菊叶泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，金兰菊的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

第二字：吃——管住嘴，少嘌呤

尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，莫贪食。

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期，也要适当的忌口。

第三字：控——控体重，莫超胖

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。

但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。

第四字：动——适运动，莫懒惰

有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

因此，控制尿酸，还要注减少久坐，适当增加一些有氧运动。

运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

第五字：眠——不熬夜，保睡眠

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

最后，尿酸高的人，要注意勤检测

尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。因此，日常对于尿酸的监测很重要。一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

一生的感悟

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