千萬不要錯過這個10個小習慣，這幾個簡單的小習慣，能極大提升你的學習/工作效率。
讀書、坐姿端正
坐姿端正的其中一個原因，大家從小到大，估計都聽過無數遍了：防止長久以往，變得彎腰駝背。
但是，其實還有另外一個很重要的原因：坐姿會影響你的情緒。
洪蘭認知心理學課
心理學上有個詞叫做「具身情緒」：你的身體姿態會影響你的認知。
東倒西歪的坐姿，會讓你很快對眼前的任務產生厭倦，以及造成身體、心理上的疲憊，所以保持良好的坐姿，能讓你更好的集中注意力，提高你的效率。
心情糟糕，不想學習的時候，可以整理一下桌面或者房間
出現負面情緒的時候，不要再強迫自己繼續坐在位子上學習，聽個音樂，出去走一走。
2.3兩點都是應對負面情緒的。
當我們陷入負面思維的時候，往往會像陷入沼澤一樣，越是想掙扎著出來，越是往下陷，這樣反而會讓我們產生更多的惶恐和其他的負面情緒 。
最好的方法就是暫時的轉移我們的注意力，讓我們擺脫「定式效應」的困境。
定式效應：已經產生的負面情緒，如果繼續沉浸其中，會越發的糟糕
每次學習完後，進行文字覆盤。
第四條文字覆盤，如果時間不夠，也可以利用語音輸入。
覆盤，既是對知識的一種回顧，也是將新知識整合，加入進自己的知識體系的過程。
錄音講解的方式，在講解中既能加深知識理解和記憶，也能鍛鍊自己的語言表達能力。
錄音的方式，在一開始我是抗拒的，但是當我使用後發現，有些信息在腦子裡運行的很流暢。
可是當我開口去表達的時，才會發現其中的邏輯並沒有自己想的那麼流暢，而且通過聽自己的錄音，會發現語言表達上的問題。
表達觀點不同於日常交流，通過錄音，自己就能很好的發現一些表達邏輯上的問題，以及用詞的一些問題。就比如，我的話裡會經常出現，嗯，啊，嗯，嗯，....之類的詞。
以前還有一個比較明顯的表現就是，一段話裡，會出現N多個然後：就像這樣，然後就是....，然後....，真的感覺自己對不起語文老師多年的教導。
學習開始的時候，不帶手機，或者把手機設置為飛行模式。
學習前可以洗個手（學前儀式感，通過一些簡單的習慣性小動作，給自己一個切換狀態的暗示，我個人比較喜歡選在整點，開始長時間的任務）
8.前一天晚上，可以簡單的為第二天做個任務清單，這樣第二天學習的時候就能更有條例，同時也能將更多的認知資源集中在學習上。
6 . 7. 8都是學前準備，排除干擾，可以更快的進入學習狀態。
每天閱讀半小時，如果時間不夠，每天15分鐘，這樣一年下來也能讀完不少書。
.凡事多問自己一句為什麼？主動鍛鍊自己深度思考的能力，避免思維慣性做出錯誤決策。
分享到:
閱讀更多 想變成太陽的阿灰 的文章
