小咔咔啊
自律和生活规律都是可以长久保持好身材的基本条件。
摄入小于消耗，体脂率就会下降，有些宝宝会误以为自己太重了，很肥，其实未必，如果是体脂率在正常人范围，或者小于正常人，就说明你有一个好身材。
女生正常的体脂率范围是:25%-28%，男生正常的体脂率范围是15%-18%。
饮食:蛋白质和蔬菜比例为1:2为佳，水果适当地吃，蔬菜是绿灯食物，可以任意吃。
运动:每周2-3次运动，每次1小时，如果时间不允许，可以每周次数增加，减少每次健身的时间，控制在半小时也是可以的。
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