蘑菇鹹魚
〖早睡早起〗個人剛好三十歲，就因為這個習慣，我覺得對自己挺好的，簡單歸納成以下幾點好處(個人經歷，僅供參考):
1、有益於學習
從小由於自己習慣早睡早起，所以學習成績一直在鄉里同年級第一。
個人不是那種學霸類型，記憶力也不好，理解能力也是一般般，早睡早起不僅精神好，而且個人感覺對記憶也有些幫助，因此學習才有這些堅持的收穫。高中的時候，由於接觸網絡就導致晚睡晚起，當時流行單機遊戲、qq也是霸佔了我青春的那幾年。不僅學習下降，而且精神更是不好，高考三本覺得沒前途，就出身社會，經歷了一些變故、挫折又才重拾起“早睡早起”的習慣，便才有又有了一些獎勵和自考文憑。
2、有益於生活、愛好
準確的說應該是2012年，個人開始接觸拾起各種愛好，美食、音樂、手工等等，才發現早睡早起對生活和成長有多重要。
3、最有益於健康！
早睡特別有益大腦休息，而且有益於身體處於有規律的健康休息。
早睡不僅讓每天精神更好了，而且讓我還擺脫了從小的瘦弱，因為早起鍛鍊，我認識了一些熱愛運動的朋友，更重要的是，前年我早起運動還救了一個花園裡突發疾病的老人，事後，老人兒子打電話感謝我的時候，當時覺得自己好開心！
最後，早睡早起有多少好處不言而喻。
不論別人怎麼樣想，至少我的有生之年，不管什麼年齡、經歷了什麼，我都會盡自己之力保持〖早睡早起〗的習慣，至少對自己一生負點兒責吧。
居家安然青年
早睡早起是最有效果的養生了。
在任意一個年齡段，能做到這樣的生活方式，對身體都是非常好的。而三十歲，正是工作最繁忙的年紀，如果這個時候依然能夠堅持早睡早起，那是非常棒的了。
早睡早起的好處非常多：
1.排毒，人體排毒的主要器官是肝臟，肝臟的最佳排毒時間是晚上十一點，早睡覺就能給肝臟更多的排毒時間，劃重點哦，十一點鐘就該睡覺啦～
2.減少患癌幾率，早睡覺能夠讓身體生產更多的抗黑變激素，這種激素具有預防癌症的功效，不要覺得這太遙遠，愛護身體從小處做起嘛～
3.減輕抑鬱與壓力，夜晚有個好睡眠能夠幫助人體釋放積攢一天的壞情緒，讓負荷的身體及時補充能量與精力，早睡早起，實屬良性循環，讓生活更美妙~
4.保持皮膚彈性，早睡能很好的保持皮膚的彈性，達到延緩衰老的效果，最好的護膚品就是十點鐘的床鋪啦～
但是請注意，睡眠時間重要，睡眠質量也很重要哦，睡眠前不要惦記工作學業的壓力，放寬心，好好睡覺哦～
長谷川菜
算 好習慣都算養生！壞習慣都不能算是！
山東子龍哥
養生不在乎年齡，只不過老年人上歲數後更會把生死看的重要了，人沒有別的事兒了，就會考慮的長遠一些，慢慢的養生就給老年人扣上了專屬帽子，現在我覺得年輕人才是最應該養生的時間，沒有所謂老年人年輕時候烙下的病根，現在完全健康狀態，提前注意，應該會好處多多，個人見解，不喜勿噴
E百工作室
早睡早起當然是養生了，給個大大的贊👍
早睡早起佔健康中的70%，是最重要的一部分。
1.早睡早起更好的完成新陳代謝。皮膚就會變好，沒有黑眼圈，人就更年輕。
2.可以增強免疫力，可以降低心臟病、高血壓、糖尿病、中風等慢性疾病。
3.經常熬夜的人精神欠佳，心情不好，更容易抑鬱。
不要像我半夜不睡在這回答問題，哈哈。
莉莉安小姊妹
三十歲的年齡是應該保養自己了，像一臺機器，每天連軸轉，設備磨損要加油清洗保養，人也同樣的道理，早起早睡是保養的一個良好習慣，還要把飲食習慣也把握好，就比較完美！
阿武悅生活
只要睡覺夠八個鍾時間，這是三十歲年輕人養生最佳選擇之一，增強體質減少疾病，提高個人免疫力和低抗能力，現在人人都知道只有健康才是贏得最為出彩的人生，健康是福，養生是根本是良藥，全民提倡養生，才有希望，身體有保障，未來有希望，民族有信心，奮發圖強共創輝煌！謝謝老師佳作題分亨！[贊][贊][贊][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
用戶5948856549244何
能堅持早起也算養生的一部分，早上起床後身體的陽氣就漸漸的旺盛升發起來，人體就感覺精神，一天在於晨所以早上能早起就會一天當中精神好，我認為越是賴床不起越睡一個人反而越累，但是你一起床活動反而精神來了，所以要堅持早起，早起了我們可以午休一會兒！
桂林農阿哥小莫
不管什麼年齡，早睡早起生活規律都是最好的養生，睡好了不容易胖不容易脾氣爆照，最主要早睡早起皮膚也會非常好，而且還容易養肝，早睡早起，每天都有好的期待好的心情，感覺是新的一天，一切可以有更好的開始，很美好
王S小七
四季養生，對於睡覺也是有區別對待。可以看看我的視頻分享。謝謝！
