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五十歲鍛鍊身體，從年齡的角度來說，已經是有點大了，但是鍛鍊身體永遠都不會晚，你提到的預防高血壓和心梗，首先要從飲食上注意，避免一些高油高鹽等食品，多吃新鮮的水果蔬菜，注意休息，勞逸結合，提高睡眠質量。運動方面要循序漸進，注意熱身，選擇一些適合自身強度的運動進行鍛鍊，相信你經過努力一定會有個健康的身體。
刀口2019
隨心流！你想鍛練，並且己經實施，你的有益的心裡暗示己開始！不管你從事任何體育運動，只要強度不太大，對身體，心裡都會有大好處。相信我！我七七歲，每早，晚做布雲長壽功，隔天二小時健身房練器械（抗阻）打沙袋，運動量中！千萬不要認為年紀大不適合中大運動量（當然，不能過大）。心裡喜歡的，就是對的。
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18世紀法國哲學家伏爾泰有一句名言“生命在於運動”，很好的詮釋了運動對於我們的重要性，人的生命靠運動維持，運動能夠促進生命。
所以不管我們在任何年齡段，運動對於我們來說都是不可缺少的日常。對於50歲的年齡來說，用老話講或許是年過半百，對於不服老的朋友來說，或許是正當年。
但是不管我們是什麼樣的心態和狀態，這個年齡段的朋友在生理功能上還是有一定的變化的：
1、反應力變弱：這是一種正常的自然規律，無法與年輕人相比較
2、免疫力降低：對傳染性的疾病抵禦能力降低，這也是這次新型冠狀病毒剛爆發前期為什麼說年齡大的比較容易受感染的原因之一。
3、適應能力減弱：由於生理功能的減弱，穩定性會失調，適應環境的能力也會變弱
4、體力變弱：這點在運動中是最重要的一點，因為高力量、高強度的訓練可能已經不適合這個年齡段的人群了，身體的糖源儲存不足了，不能及時提供能量，在運動中也許會出現低血糖的症狀。
對於心腦血管疾病來說，缺少運動也是病程形成的重要原因之一，所以結合50歲以上朋友的生理變化，建議堅持有氧運動，其中最為推薦的有氧運動是走路。
1、走路能降低膽固醇
2、走路能有助於降血壓
3、走路能減輕體重
4走路可以調節身體功能
那走路應該怎麼走呢？
1、速度：
慢速：1.2-2.1千米/30分鐘
中速：2.1-2.7千米/30分鐘
快速：2.7-3.0千米/30分鐘
2、時間：最好選擇在飯後 30分鐘後進行
3、次數：根據自己的體力每次10-30分鐘，每天1-2次
4、如何才能知道自己的運動量是否合適？
每次走路結束，在3秒內測量脈搏，只要脈搏數小於（170-年齡）的值，呼吸不急促這就是說明我們的心肺功能比較好，，走路的運動量適當，反之大於數值，呼吸短促，說明心肺功能差，運動過量，應該減速、縮短時間和距離。
注意的事一定要保證我們的脈搏數是小於，並且呼吸正常才是合適的運動量
營養師蔡鳴
我國一直提倡〔鍛鍊身體、增強體質〕。五十歲的人群鍛鍊身體最好是做有氧運動，比如:跑步、爬山、快走、騎自行車、打太極拳等。運動的時間選擇也很重要，早上氧氣稀少，且氣溫低，不宜中老年人群鍛鍊身體。下午5~7點是鍛鍊身體的黃金時間，一定要抓柱這段時間每天鍛鍊2小時。
再者，一日三餐營養搭配，少吃白肉、食鹽、少喝烈酒，多吃新鮮蔬菜水果。每天保持良好的心態，開開心心度過每一天。就一定能預防高血壓、胸梗等疾病的發生！
西北郎555
首先要強調的是既然想通過運動改善身體素質，那肯定是要長期堅持，持之以恆才能有長久的改善身體素。質的效果，那就需要注意以下幾點：
1.選擇自己喜歡的，可以長期堅持的。
2.根據自己的身體情況，選擇適合自己的。尤其是對於本身有損傷的，或者有原發病（三高、肥胖等）的，有一些運動是有禁忌人群的，比如高血壓人群要注意不要做太過於激烈的運動，肥胖人群要注意負重運動要注意避免膝蓋損傷等等。
營養師嘟媽
我來回答，首先在飲食方面，要低脂低鹽，多吃蔬菜水果，要少吃，勤吃吃七八成飽就行
每天要堅持鍛鍊身體，比如說跑跑步，打個羽毛球，乒乓球，做個家務活
血壓高了，也可以吃一片降壓藥，不吃煙，不喝酒，要有一個良好的心態，這就是我的經驗
皖北老張在陝西
最好是經濟上沒有壓力，心態好，低強度體育鍛煉，由於自己是太極拳愛好者，所以強烈推薦太極拳，強身健體不生病
冬日裡的大太陽
心梗（心肌梗塞），沒有聽說胸梗。
正常鍛鍊，勿超量，自己也心中有一點數吧？保險起見，可以問下醫生。
笨笨潮爺1
不只是鍛鍊身體。更重要的是生活習慣要好。心態要好。不生氣就不生病。當然鍛鍊也是必須的。每天按排一定的時間進行鍛鍊，雷打不動，具體如何鍛鍊，根根自己的愛好專長和身體狀況去鍛鍊。總之要活動。
閒人愚見
你好很高興回答這個問題
疫情放生一來 我真正的懂得了 有個好身體是多麼的重要 等疫情過後 一定會掀起全民健身的更高潮 只有把身體鍛鍊好了增強免疫力了 抵抗病毒的能力就加強了
五十歲的人適合什麼樣的運動 我認為這要因人而異 有心腦血管疾病的人適合做有氧運動 比如徒步 游泳 跳交際舞 不適合做劇烈運動 做一些手腳操 舒筋活血的運動
祝願大家都一個好身體
