首先要向创此中医保健养生功的李少波教授致敬！
上一篇详细介绍了真气运行五步功法，这一篇介绍一下个人亲身练习真气运行法的心得体会：
笔者为了争取早点练出气感，下定决心专注练。所以，平时早晚多练，双休日每天至少练五，六个小时，每次至少要一个小时，多者三个小时，前期丹田气感越来越充足，有热感，大概练了不到一个月，真气自行运动到命门，就是后腰忽然有清凉凉一片的气感，又过了两个周后真气先后上行到后背，颈部，头部，算是初步通了督脉，气行到那儿，表现就是那个部位清凉一片。
我没有严格按书上要求练，比如一天三次，一次半小时，而是练的时间更长更集中，因为以前断断续续练过，丹田容易发热，所以我这次就没从前两步功练起，直接从第三步功练起，我的经验是集中时间大力练，能一次性连续练三个小时，就比早中晚分三次各练一个小时效果好不止一倍，比如，我有时练三个小时，开始腿麻了，后来腿不麻了，开始没有气感，中间有气感了，二小时后清凉的真气突然出现在后腰，而且到后面入静程度明显更深，感觉像是过了十分钟，实际上一个小时过去了。
建议初学者，可以先坚持半小时，以后一小时，一个半小时，慢慢来。腿麻则不通，练到麻的轻了，甚至不麻了，坐功就上了一个台阶。入静越深，真气越活跃，不是故意用意念引起的真气，书上强调这个功法要求的心法秘诀，是黄帝内经叙述“恬淡虚无，真气从之”，只需或有或无的轻松地意守丹田，而且只在呼气时留意下丹田，吸气时完全放松不想。
我的感觉，练气就像是煲汤，要用文火慢慢来，时间足够了，下丹田真气才能慢慢充盈，而后，气满则溢，气自己流到会阴，之后又上行至命门，不要用思想引导，气上到命门不继走了，不要着急，继续意守下丹田，气更足了，自然会向上继续走，越放松越好，越不急，气越纯。
我觉得这个功法与佛门功法更接近，金刚经曰：心无所住，乃生其心。达摩禅经描述，练至入静甚深处，体内自生清凉气。此功的至关键是：恬淡虚无，真气从之。到入静深处，心无所虑时，静极生功，那片清凉气似无中生有，自行出现某个部位，感觉妙不可言，尤其好玩的是，只要不引导它，给它自由，结果是它会自动到我身体有病之处帮我祛病，比如肩周炎，真气沿着命门上行后，右肩周感觉板硬板硬有痛感，过了四五天才不痛了也不僵硬了，通则不痛了，之后颈椎又硬又痛了两天，之后也舒适了，前列腺感觉不明显，有时感觉发热。体内其它有不适的地方也是这样，真气自动找到有病灶的地方，有时有麻痛电刺感觉，痛了几天往往就不痛了，有老毛病的地方经脉就不再淤堵了，慢慢开始变好了。中医说的通则不痛，痛则不通，在静坐中感觉很真切，很敏锐。
练过之后，才深刻体验，体内果真有大医在，何用外求？如感冒，不吃药卧床休养，自然就养好了，西医称之免疫系统的作用。免疫系统每个人都有，而体内真气，可以比喻为特效的免疫系统，治病更快更好，对于慢性老病，免疫系统经常放弃治疗了，比如肩周，颈椎的慢性劳损，身体有时习惯了劳损，并不自愈，而真气则很敏感，它的眼中容不得沙子，如同洁癖，一个卫生死角也不会留。所以，坚持长期的静坐，一些慢性疾病也会慢慢恢复健康。
真气治病的道理，我理解就是能量医疗，人体靠能量才能生存，当工作生活压力大时，体内能量主要供应外在活动，容易造成能量消耗过大，过度透支，从而招致疾病。当你停下忙碌时，身体的能量才开始回补、修复体内受损的器官与部位，但此时能量也只是勉强维持身体运行，即，能量勉强达到供需平衡。但只有当你真正静下来时，不操劳也没有焦虑，没有心事，持续静心，你的能量才能充足到供给大于需求的最理想程度，此时此刻，多出来的能量以真气形式出现，真气扫描全身后，发现有老伤旧疾的地方，主动出击，帮助身体修复，使之恢复原状。
所以，真气运行法修炼的秘诀就是恬淡虚无，没有这个心境，很难炼出纯净的真气，其它功法往往靠意念病灶，将病气排除体外，远不如这一套专门用于中医保健养生的真气运行法，打坐时要永远保持恬淡虚无，对外与世无争，对内不急不燥，呼气时轻轻留意下丹田，每天尽量加长练功时间，天天练，就能功夫成片，效果越来越好，气感充足，精力旺盛，越练越爱练！
其它注意事项，饮食要清淡，七八分饱，尽量不喝酒，打坐冥想时穿衣要保暖。练功的几个姿势见下图：
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