如何预防脑梗？

向日葵之语

预防脑血管病的最好办法，就是立刻改变自己的不良生活方式，什么样的生活方式属于“不良”？那就是不运动，偏爱重油、多盐的饮食，嗜烟嗜酒。所以对症下药就是“管住嘴，迈开腿”。

坚持“三低”饮食——低油、低盐、低糖，以克服“三高症”——高血脂、高血压、高血糖。

建议平时多吃点新鲜的蔬菜、水果。蔬菜水果里面含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素，还有钙、磷、钾、镁等矿物质，以及很多膳食纤维。常吃对降低胆固醇、增强血管弹性、促进心肌酶代谢、保护脑血管健康有着不可替代的作用，比单靠吃药好多了。建议每天吃的量，新鲜蔬菜不少于8两，水果2到4两。蔬菜多选用新鲜的、深绿色的，另外白木耳或黑木耳、绿豆、海带等等。水果里猕猴桃含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，尤其Vc和硒含量丰富。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。草莓、柑橘经常食用，可预防心血管疾病。

推荐每星期吃2到3次鱼，尤其是海鱼，含有不饱和脂肪酸，对改善血管弹性和通透性、调节血压、降低脑血管病的发病率及抑制血栓都有很好的作用。另外，像牛奶、豆腐等也不错。不过尽量少吃动物内脏，像肝、肾、鱼子什么的。

还要注意，一天不能吃太多，也不能太油。吃得太多，多余的食物会转化为血脂，使血脂升高，时间一长，高血压、动脉硬化就来了。像肥肉、奶油、油炸食品，尽量不吃。

少吃盐吧。盐吃多了很容易引起高血压，进而导致脑血管病。每天用盐量应该降到6克左右，一个啤酒瓶盖也就够了。

喝酒会导致血管扩张，血流就会加快，导致脑的血流量增加，这就是为什么很多人酒后常出现急性脑溢血发作，所以要少喝酒，男性每天不超过1两白酒或一瓶啤酒，女性要减半，孕妇禁酒。

咖啡也不让喝。咖啡是有兴奋作用，还可以引起脑血管的收缩，大脑的血流量就会逐渐减少，导致脑出血、头晕等，增加患病风险。

除了吃上面，另一方面就是加强运动了。吃完饭静卧20分钟后，出去散散步，打打太极都行，身体比较好的人，也可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动。

此外，脑血管病和天气有很大关系，在三九天三伏天，或者气温骤变的情况下不要让脑血管病患者到户外活动。应自我控制和避免情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，做好脑梗塞的预防。及时治疗可能引起脑梗塞的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。

现在知道脑梗塞的预防要注意什么了，那要从日常生活做起。坚持做，就能远离脑梗塞!

急救医生贾大成

我老公就是脑溢血走的，那天下雪他起床后，又去躺在靠窗沙发上突然他说看我有重叠形送医院是脑溢血。我后来分析是冷热突变使血管收缩才发生的。我希望有高血压的人冬天千万要保暖，防止冷热突变保护自己血菅。我得过腔梗经常头晕头痛，我看了一些医书可能是脑缺血缺氧，我学了按摩天天用牛角梳头发300下来预防脑血栓。木质梳子也行。这是我親身体会，供朋友们参考。

与世无争老人

32岁的陆先生面部忽然出现嘴歪眼斜的症状，话也讲不出了，家里人急忙送到医院。医生一看症状，高度怀疑是脑梗，便马上安排陆先生做脑CT。

最后，检查结果出来之后判定陆先生患有急性脑梗赛，医院根据陆先生的情况给安排了溶栓手术，最后才保住了陆先生的一条命。

相信很多人都纳闷，脑梗不是年纪大了才患上吗？为什么陆先生才32岁就发生脑梗了？

原来是陆先生家族中遗传性的高血压，之前看医生的时候，医生也叮嘱陆先生平时要多注意，避免发生脑梗。但陆先生一直不当回事，觉得自己还很年轻，什么脑梗都找不上我，所以陆先生平时不但没有按时吃降压药，而且饮食上也不怎么注意，非常喜欢喝饮料。

在送到医院前，陆先生总觉得头晕，恶心，但陆先生以为是最近这两天加班加得太劳累了的缘故，并不放在心上。

医生表示，高血压患者一定要注意稳定血压，平时饮食上要注意禁忌，像饮料这些，高血压患者不宜多喝。因为饮料中含有大量的糖分和添加剂，长期喝会使血管血液变粘稠，便引起肥胖，而调查显示，肥胖者犯脑梗的几率是普通人的三倍。

日常如何预防脑梗？

1、保护血管

血管需要“弹性”，当血管内脂肪、坏胆固醇太多，会造成血管内皮老化，血管弹性变差，引起动脉硬化，从而诱发心肌梗死出现。生活中，有一些食物就有“血管清道夫”的美誉，如姬松茸、芦笋、枸杞等等。每天饭后喝点它们搭配的姬松茸芦笋液，有助于增加血管弹性，促进胆固醇和甘油三酯的代谢，减慢血管老化，预防脑梗、心梗，降低有病史者的复发率。

2、有高血压要稳住血压

有高血压患者饮食宜清淡，不能食用过多盐，吃太咸得东西，同时每天可以喝点荞子霜桑发酵液，多种有降压功效的药食同源性食材结合益生菌发酵成的饮品，具有调理血压，保护血管的作用，对预防心脑血管疾病有很大帮助。

3、适当的运动锻炼

长时间的坐着，会导致血流减慢，造成大脑供血不足，损伤大脑健康，表现为反应迟钝、疲困乏力、记忆力减退等，会增加患老年痴呆的风险，长时间久坐还会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风。所以，平时要多进行运动锻炼。

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天然"溶栓药"找到了，开水里泡两朵，清血栓防脑梗，血管不堵塞

流行病学显示，我国每年有 150 万-200 万的新发脑卒中病例，其中有70% 是脑梗死。

脑梗主要是由于大脑的血液循环障碍，引起的大脑缺血、缺氧，使局部脑组织出现的软化、坏死。

一旦身体出现4种表现，可能是脑梗要来了，注意警惕

表现1：头晕、头痛

这是脑梗的典型症状。但是，因为这个症状较为常见，往往容易被忽视。

如果一段时间内，总是觉得头晕头痛的，就要小心了。

因为这很可能是脑部血管出现堵塞，导致大脑缺血、缺氧引起的，应予以重视。

表现2：经常打哈欠

当人体的动脉出现硬化、管腔狭窄时，就会使得血液流速缓慢，引起大脑缺血、缺氧，导致大脑缺氧，人体会通过频频打哈欠，来补充身体所需的氧气。

临床数据显示，80%的脑梗患者在发病前的5-10天，会出现频频打哈欠的现象，已经发现，及早就医检查。

表现3：视野异常

如果发现自己一段时间内，自己突然出现看东西不清楚，不完整的现象，切莫忽视。

因为当人体的脑部血管出现血栓堵塞，会使眼部动脉供血不足，从而引起视网膜病变，导致视力障碍。

有时候还会出现眼前一过性黑蒙，但是过了几秒或者十几秒之后，又恢复正常的现象。

表现4：身体麻木

脑梗患者最明显的症状就是感觉肢体麻木。

尤其是晚上睡觉时，会突然感觉自己身体一侧肢体有麻木的感觉，影响自己的睡眠。

有时候，还会感觉到自己的面部、舌头有发麻的现象，导致睡觉流口水，无论怎么换睡姿，流口水的方向都是不变的，对此需要及时的看医生治疗。

3种食物是脑梗"加速器"，劝你少往嘴里塞

第1种：高盐食物

现代人的口味越来越重，为了追求食物的美味，往往会在饭菜中加大量的食盐来提味。

但是，食盐摄入过多，会导致体内水分潴留，引起血液粘稠，使得血压升高。长期以往，还会加速动脉粥样硬化，诱发脑梗的出现。

常见的高盐食物有：腌制食物、腊肉、卤制品等。这些食物营养价值极低，建议多吃新鲜果蔬。

第2种：高脂肪食物

很多人觉得吃什么补什么，毕竟"以形补形"嘛！平时就常吃一些动物内脏，如猪肾、鸡肝、猪肝之类的。

这些食物属于高脂肪、高胆固醇食物，摄入过多，会导致血液粘稠，血液流速缓慢，从而引起器官缺血的现象。

尤其是中老年群体，器官功能在逐渐下降，吃多了，还容易引起动脉硬化，诱发脑梗死。

第3种：高糖食物

人们常喜欢吃一些甜食来缓解心中的苦闷。

然而，大量进食糖类，会增强与脂肪合成相关的各种酶的活性，从而使脂肪合成增加，诱发高血脂。

而长期的血脂过高，会导致血液粘稠，使得血液流速缓慢，加速动脉硬化，增加脑梗出现的几率。

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人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。

保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对心血管有益处。

如将念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护心血管健康。

除此之外，坚持做好2件事，保护血管健康，远离脑梗

1、控制血压

很多高血压患者在应用降压药治疗一段时间后血压降到正常，就以为病治好了不

再吃药。结果停药后血压又升高了，于是再用药物降压。

这种间断和无规律的治疗，不但会造成血压较大幅度的波动，而且还加重了动脉硬化和对心脑肾等器官的损害。

高血压患者，可以将血压控制在140/90mmHg以下作为降压目标。

在可耐受的前提下，可进一步降至120/80mmHg的理想血压水平，可更好的预防脑梗塞。

2、戒烟限酒

吸烟会使脑梗的风险增加2倍。吸烟会使血管内膜受损，引起血管严重收缩，导致血管病变和脑梗发作。

饮酒有利有弊，适当饮酒可以增加血液循环，而过量的饮酒，会刺激大脑神经，增加心脏负担，血压不稳，加速脑梗塞的发作。

对于血管、肝脏不好的人，尽量不要喝酒，以免损伤脏器。尤其是中老年男性，有必要控制烟酒的摄入量，最好是能戒就戒。

健康科普

3个小测试，看你是否有罹患脑梗的风险

①双臂向前平伸，手心向上，十指张开，十秒钟后，是否还是保持这样的动作；

②双臂向前平伸，双手同时一旋转，慢慢的加快速度，看是否协调；

③找一个人，伸出食指，你在自己的鼻头和他人的食指之间，来回点，肯是否精准的点到。

龙龙养生堂

一、改善生活习惯，这是最基础却也是非常重要的!包括:

1.养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多吃深海鱼类，少吃肥肉和动物油脂，控制盐分的摄入，控制总热量的摄入；（具体可见我的问答:饮食不当也会诱发脑梗，哪些食物不能多吃？）2.坚持锻炼，每天活动半小时到一小时，每周至少5天；什么运动都行，慢跑、快走、游泳都很好；3.戒烟限酒；4.控制体重；5.规律并且有质量的睡眠。

二、控制危险因素：1.管理好血压、血糖、血脂，控制血压、血糖、血脂在正常水平；

2.治疗心脏疾病；三、定期体检，了解自己的身体状况；四、药物，如果已经有了心脑血管疾病或有危险因素，心脑血管堵塞的风险很高，可口服抗血小板药物和他汀，如果伴有心房纤颤，可口服抗凝药。当然，要不要药物预防，该如何服药，一定要听医生的!

五、保持良好的情绪。

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我在今年年初因患脑梗死急送上海中山医院急救。经过神经内科专家、主治医生全力抢救。并且诊断准确为我即刻溶栓，使我渡过危险期，经过一周的急诊病危观察最后全愈出院没有留下任何后遗症。

现在谈到如何预防脑梗死？这对我们患有高血压、血脂高、糖尿病、心脏房颤的老年人来说是极其重要的。

一。平时要及时服药。要将血压尽量控制在145/95左右。

二。降血脂的他汀类药要坚持长期服药。

三。对有房颤的要及时做心超检查。平时心跳超过100/分钟要考虑到医院作心脏检查了。(做心电图不行要审请做彩超检查)。

四。拒绝烟酒。定时起居时间。

当遇到头昏、舌头发麻、手脚发麻、四肢无力或突然倒地不起需及时到医生脑卒中急诊。有条件的话最好急救车送医院急救走急救绿色通道。尽量在2到3小时内明确诊断病因争取溶栓的黄金三小时(从发病到溶栓一共只有三时时间。并且所需万元费用医保可报销的。过了黄金时间打溶栓针不起效果的，并且费用需自理)。

我就是在突然倒地后由家人救护车送到中山医院急救的。医院的神经科主任确诊为房颤引发的脑梗死。在一个半小时内打溶栓针，为抢救生命赢得宝贵的黄金三小时。

因此讲急救、预防脑梗死。预防相当重要。急救脑梗死也要在黄金三小时。事后有后遗症的要努力体锻改善四肢关节的动作。

出院时医生说了：你是非常幸运的。真是额骨头碰上天花板了，记住只会一次不会再有第二次的。记住吃药。适当体育锻炼，休息好。

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其实，预防脑梗没什么“诀窍”，日常生活中做好"3不吃3多"，血管畅通了，脑梗发生的几率就会降低很多。

3不吃：

1、不吃油炸食物

炸鸡、炸串等已经成为了当下年轻人主要喜爱的食物之一。这些食物过量的摄入是引起心脑血管疾病逐渐呈现年轻化的原因之一。

食物在经过高温油炸之后，食物中脂肪酸会变成反式脂肪酸，而反式脂肪酸是诱发各种心脑血管疾病的"祸根"之一。

过多的脂肪摄入，会引起血脂的粘稠，减缓血液的循环，到血液中的"杂质增加"形成血栓。

2、不吃高盐食物

盐，是我们生活中必不可少的调料，但是这种调料过多摄入会对我们的身体健康造成影响。

研究表明，9.5%的心脑血管疾病的并发都与盐的摄入有关。

建议：成人每日盐的摄入量，不大于6克。

3、不吃动物内脏

动物的内脏中含有大量的胆固醇，当人体摄入过多的胆固醇时，很容易在血管壁上沉积斑块，形成血栓堵塞血管。

养护血管做好"三多"

1、多运动

多运动能够使我们从内到外散发出年轻的气息，同时运动能够促进血液循环，增加血液中的含氧量。

建议：每周应该有不少于3次以上的45分钟左右的运动，有氧运动最好，比如，慢跑、打太极、慢骑等。

2、多喝水

水是我们体内重要的组成物质，多喝水能够促进我们血液的循环，同时能够稀释血液，加快新陈代谢。

早晨的一杯水对我们至关重要。研究表明，早期后8-9点是血液最为粘稠的阶段，建议：早期后喝一杯温开水。

3、多“补”

补充对血管有益物质，如w-3多不饱和脂肪酸。

据统计，70%脑梗患者，都是因为血液粘稠、血管硬化导致的。

w-3多不饱和脂肪酸主要成分包括花生四烯酸(AA)，亚油酸，γ-亚麻酸。这些营养物质可以增加红细胞膜的柔韧性和流动性，增加红细胞的变形能力，使红细胞粘稠度降低，不易聚集形成血栓。另外,不饱和脂肪酸具有抗氧化，调控细胞增殖、分化的作用，所以可以保护血管内皮细胞，防止动脉硬化，软化血管，预防脑梗。

日常生活中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜，洋葱类，大葱，姜，芦笋，海带，紫菜，各种海鱼以及奶制品等，尤其是以芦笋为主材料制备的芦笋复合代谢液，不仅是在食材药理性质的提取还是在人体的吸收利用程度方面，都要叫其他食材更胜一筹，非常适合血液粘稠、血管硬化或脑梗患者调理使用。

发现你的美好

脑梗的死亡率、致残率非常高，平时的确是要做好预防。脑梗死是因为脑部血液的动脉出现粥样硬化、血栓，造成管腔狭窄甚至出现了闭塞，脑部供血不足。

1、姬松茸——降低胆固醇和血液粘稠度

姬松茸素有“血管清道夫”的美誉，其所含的核酸、亚油酸等有效成分，能有效清理人体血液中的垃圾，防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，降低胆固醇的含量和血液黏稠度，扩张血管，促进血管壁再生，改善血流，预防脑中风、动脉粥样硬化和脑血栓等。

2、芦笋——增强毛细血管弹性

芦笋对血管的功效成分以及作用原理

芦笋含有丰富的芦丁，芦丁具有增强毛细血管弹性，降低血压，改善心血管等功能。临床上很多应用在高血压、冠心病等治疗中。芦笋中的芦丁不但含量高，而且人体容易吸收。

姬松茸、芦笋配伍成酵液防脑梗更给力

不过两种食物单吃或是日常的煎煮等方式，药效不能完全的发挥，效果见微，因为日常的烹饪方式，营养物质流失比较大，需要吃比较大的量才起作用，况且餐餐都煮它们吃不现实。现代医学结合中医，提取姬松茸、芦笋的有效物质，经过科学配比，和益生菌发酵制成姬松茸芦笋饮品，以更利于现代人体质吸收的食物液来食疗，清理血液垃圾，养护血管，坚持每天饮用，可防止血管堵塞，预防脑梗、心梗等心脑血管疾病。

芦笋和姬松茸都是药食同源性食物，益生菌是对人体有益定植于人体肠道的一种菌群，它们科学配伍发酵成的酵液，是以另一种状态呈现的食物，对身体是没有任何副作用的。

但有点需要注意的是，食疗毕竟不是药物，不可能一蹴而就，因此，需要长期坚持。最好是每天能坚持适当的运动锻炼，方是养血管，提高身体免疫力的养生之道。

五爪山1

脑梗塞是一种脑部血液供应受阻的脑血管疾病。脑梗塞占全球脑卒中病例的80％，是中风最常见的类型。

我的很多朋友也因脑梗塞而死亡。为什么会发生？是因为我们现代的生活方式，还是不良的饮食和不规律的饮食习惯？

脑部也会形成大量的血块，血管可能会突然堵塞。通常，少量的血块出现在芝麻或青豆的大小。但是，如果我们看到病人的血块像整个蚯蚓一样大，甚至更大，那么不要感到惊讶。为什么大脑中形成这么大的血块？

大多数情况下，中风病例如脑梗塞在任何时候都会在不知不觉中发生，直到您被送到ICU。但是，有些因素可以避免，所以我们强烈建议您采取预防措施。

饮食，压力，过度劳累，缺乏运动，是导致脑梗塞或中风的一些因素。

脑梗塞通常从心脏发生。你知道吗，心脏内通常会形成大的血块？好消息是你至少可以在一周的时间内阻止它的发生。

在这里，我们可以想到一个即时的补救措施，以避免这样的脑梗塞或中风事件。

步行比平常更快

养成习惯走路比以前快一点。这快走是一个很好的锻炼。您至少每天早上也可以慢跑30分钟。它是如此简单！

这个简单的步行练习将有助于防止血液中血小板的形成。两周后，您可以进行CT扫描，以了解结果。

指尖上的芳香

现在脑梗是一种老年人的常见病。有时症状并不明显，普通体检一般也检查不出，并且体检项目中没有核磁共振。

一旦发现以脑梗，一般都有明显的证状了，现在上了50以上的人，都有一小部分出现脑血管供血不足了，平常偶尔感到头晕头痛，也没有当回事，所以上了年龄体检还是必要的。同时要注重血压及血管的保护等等。

肠溶性的阿司匹林，是一种便宜且预防效果很好的药，抗凝血的药，估计每个医生首选都会给病人用这个药，但这个药的唯一缺点，就是长期服用时对胃不好，导致血小板下降，所以在服用时一是掌握时间，二是定时注意一下个人胃部情况，出现胃部不适或吐红水（少量出血）或者皮下淤青的情况时，请及时找医生调药，最好是提前预防。

生活方面当然是饮食清淡，适当锻炼，按时作息，心情保持平稳。久病成医，估计在生活上也没有太多的交待了。

其他的保健品之类的，不要盲目的吃，最好有医师指导，像国内比较认可的中药，如北京同仁堂的安宫牛黄丸，估计各大药店也有售，但较贵，好像480元/粒（国内的我没有购过）。北京同仁堂在国内有两家公司，在香港有一家公司，港版的更贵也时常断货，我前两天给母亲购的是720元/粒。

像德国的强力脑活素也不错，还有香港的马百良的安宫牛黄丸更合算一些。但这些最好到正规药店购，也不要找陌生者代购。

总之，这是个慢性病，也急不来，要正常用药，生活要有规律，心情要何持好。

關鍵字: 健康 脑卒中 预防