时间永不止步
1、坚持每天运动。经常锻炼不仅有益于身体，也有益于保持良好的精神状态。运动的 方式多种多样，根据自己的实际情况选择适合的方式，坐久了起来站会伸伸懒腰，或者喝杯茶走一走。晚饭后有时间就和家人朋友一起出去散散步，聊聊天放松身心增进感情。运动和锻炼不仅是增强体质塑造身材，其实就我自己长期每天坚持运动的感受而言，运动是我释放和舒缓压力的有效方式，并不需要多么激烈的运动方式和专业运动辅助器材和教练的指导，按照自己的方式去运动，按照自己喜欢的姿势去做，让身体跟随着你的心，让心沉下来才是最重要的。
2、坚持每天做早餐。每天坚持早起几分钟，给自己煮一顿丰盛的早餐，水果、蔬菜、蛋白质等等都备上，耐心烹调，精心摆盘。早餐，是三餐中最重要的一餐，无论是否在减肥，早餐真的不能不吃或者随便。其实，吃早餐是有利于减肥的，把想吃的又害怕胖的食物放到早上吃，早上可以稍微多吃点，吃自己喜欢的食物心情愉悦的迎接一整天的工作、学习和各种难题压力。把宵夜戒了，容易长胖还不利于健康，把早餐安排上，真的非常具有正能量。
3、坚持每天阅读。哪怕每天只是看一小段文章，阅读自己喜欢的书目。并且坚持记录自己阅读完的书籍，及时写下自己阅读之后的感受、收获和感想。给自己罗列一个必读书目清单，并制定相应的计划，努力去完成这个计划，并不断制定新的计划。我喜欢英语，每天也在坚持听BBC和背英语单词，有时候因为太累了也会松懈，但是还是会把这个爱好捡起来，培养成为自己的一种习惯，四六级的英语听力也是我所有部分中最高的 成绩，这两个考试都是一次性过，虽然才五百多分，但是也算是自己的一份成绩。长久的坚持，一段时间之后真的会发现自己看待事物的角度和感觉产生了很大的变化，会逐渐理解很多东西，会感受到人间值得，而自己更值得。
樱子娱情所
看见这个命题，我脑海中闪现出的第一个画面，就是我这段时间的改变，我发现自从我听了龙兄老师的课，每天早上醒来我都充满了正能量，无论这一天有多么烦心的事，第二天睁眼就觉得崭新的一天来临了，虽然我今天下午因为同事的话有一些不高兴，但我很快用了2分钟时间，就自我调整了心态，我想因为这些事生气，岂不是影响我的身心，何必要自我伤害呢，于是我的心情瞬间充满的阳光。
正能量是一个很强大的磁场，它能吸引许多健康乐观，积极向上的动力与情感，而我要做的事，就是每天带着饱满的正能量面对未来。积极的迎向美好的生活。
Vincent葡萄
怎样更好的提升自己的各方面，我认为应该多看书多听书，从新认识各方面的知识，丛中吸取营养壮大自己，学习完了我是下午去走一圈，然后十点上床睡觉，睡不着就再看看我的消息。
再说说正能量我觉得一个人的正能量，是她的思想有雷锋精神在，有爱祖国的心在，有善良在，她做什么事的时候就会体现出来了。就像我走在街上东西掉了，会碰到正能量的人一直喊我，你东西掉了？我一看是掉东西了，马上向人家道谢。随然事小可是充满了正能量。
五彩祥云向你走来
每天进步一点点，这是很多人对自己的期望，要想每天都有进步又谈何容易。但是只要你做到这一点，一定会成功。
【生涯大叔的故事】
这是发生在我身上的一个真实的故事。故事话题还是那么俗气。三年前，身体因为某些原因开始发胖，一度从70公斤飙升到85公斤。， 摆在了眼前。
有一天早上躺在床上，突然意识到不能这么放纵自己，于是再也睡不着，一骨碌爬起来。老婆问：你去哪？我说：跑步去。老婆投来一个诧异的、不屑的目光，转身睡去。
许久不动的身体根本迈不开步，第一个100米感觉从天堂到了地狱。当时正是夏天，闷热的天气更让人无法喘息。 第一天最终的战果是1.3公里。第二天更是痛苦，浑身每一块肌肉都酸痛无力，但信念却从没有抛弃。
身边的人知道以后，纷纷投来嘲笑的表情，我知道这里面包含着不信任和怀疑。本来减肥这件事情就是说的人多，做的人少。， 3天，5天，10天，100天，300天过去了，他们长大了嘴巴，原来我还在坚持✊
【生涯大叔感悟】
接近500天的时间，体重从85公斤回落到68公斤，那一天学校刚好让我做个动员报告，我拎了30瓶矿泉水到主席台，问他们：30斤水放在讲台一大堆都拎不动，曾经也有同样重的脂肪盘在我身上，但值得高兴的是，尽管它们依恋我，我还是坚决的甩掉了他们。所以，没有不可能，只有每天的坚持。
✊法宝之一：坚持。你可曾见过春夏秋冬每天早上5点的太阳，你可曾感受每天早上5点钟的风霜雨雪，你可曾从瑟瑟发抖到大汗淋漓……坚持，每一天都坚持。
✊法宝二：再坚持。从1.3公里到20公里再到 ，我用了大概100天的时间，从刚开始无法呼吸到跑完后全身舒畅用了接近200天的时间。谁说没有可能？也许会有人说算了吧，伤膝盖，胖点挺好。但是，你要做的是相信自己，坚持自己的信念。
✊法宝三：继续坚持。，当把 当作 你就会享受其中的乐趣，我大概用了大概400多天的时间。你无法想象，当汗水渗透衣背，当无法分辨划过脸庞的是雨水还是泪水，当离开暖暖的被窝踏进冰冷的雪地上……那是一种怎样的痛苦和煎熬。我要告诉你的是，等你成功后，内心的喜悦和满足感会加倍的奉还给你。
【生涯大叔语录】
定个 很简单，难的就是坚持。没有丈量不完的路，也没有征服不了的高山，就像 中的 。
每天做什么可以提高？坚持，只要你每天都在坚持。小事也会有大收获！ 说：改变是痛苦的，但不改变更痛苦。
生涯大叔
你觉得每天做什么可以提升自己？有哪些正能量？
我跟大家聊聊平时我怎样提升自己的吧！
1、 提升身体素质：有氧运动——慢跑、跳绳、开合跳、自由深蹲、仰卧起坐、健腹轮（仰卧起坐）、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑，无氧运动——拉伸、热身、哑铃弯举、哑铃飞鸟、哑铃划船、哑铃卧推、哑铃耸肩、哑铃深蹲。
2、 提升情操素养：书法（钢笔字,毛笔字），绘画（速写、素描、色彩）。
3、 提升高尚品格：拒绝衣来伸手饭来张口、不乱铺张浪费，不抽烟 喝酒 吃槟榔、善待他人，不随地乱扔乱放，忍让包容，尝试多微笑，多沟通，助人为乐，赠人玫瑰，手留余香。
4、 提升烹饪水平：上得厨房下得厅堂、烹饪的好坏不但关系对方也关系到自己，因为你可以做你想吃的东西，且爱吃自己做的东西，会让你增加荣誉感，成就感。
5、 提升自己工作能力：工作时认真思考，对企业负责就是对自己负责，严以律己，在本职工作岗位胜任的基础上主动发现问题并解决问题！
6、 提升生活品质、兴趣爱好：人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。积极面对生活，开心过好每一天，唱歌、舞蹈、桌球、高尔夫、保龄球等，样样尝试，这是我们快乐的精神源泉。
7、 提升人际关系：朋友多了路好走，多结交志同道合且积极阳光的朋友，维护亲人邻里关系，虚心接受他人意见，坚信三人行必有我师焉，远离无用社交，远离酒肉人渣，不与没有诚信，人品低下的人交往。
8、 提升知识面：看新闻、看网页、看书。
以上是我提升自己的方式，正能量的事太多了，在这里就不一一列举了，我认为只要是利人利己，知恩图报、不违法违纪违背伦理，不做没道德的事就算正能量！
80后的梦
很多人会觉得生活越来越无聊、越来越乏味无趣，久而久之也就习惯了，每天除了上班下班、吃饭睡觉之外就是玩手机打游戏；其实那才是浪费时间呢，我们可以有效地利用时间来提高自己的生活品质，给自己多一点正能量！
晨跑是很好的一个开始，呼吸新鲜空气使人精神放松。
合理的膳食可以为忙碌一天的你提供能量，尤其是有营养的早餐。用一颗轻松愉快的心情迎忙碌的一天。
合理利用自己的下班休息时间，做一些自己喜欢的事情和培养自己喜欢的爱好并坚持下去。
多出去走走，你会发现很多平时不注意的细节，会发现生活很美好；慢慢地会养成一种习惯！
你也可以利用下班时间做自己的第二职业，做一份儿兼职来提高自己的收入！
睡前泡了个温水澡，喝一杯牛奶或酸奶对身体有益，可以放松自己！
总之，每个人的想法不一样所以生活方式不一样，但还是那句老话:怎样舒服怎样活着，千万不要让消极的情绪占据你太多，应该每天活的都顺心，每天都有正能量！没有正能量，自己去发掘、创造正能量！
用户156踏歌而行
俗话说，什么都不一定真正属于自己，只有长在身上的脂肪和看书吸取大脑的知识是属于自己。那么提升自己就可以从这两方面来看：
第一外在身材，三米开外，别人看不见你涂的什么牌子的口红，背的什么包，甚至看不太清你的脸，但可以知道你身材好不好，身姿挺拔不挺拔，所以做运动一定是值得的。没有谁有义务通过你邋遢的外形去了解你的灵魂。我最近天天做四分钟tabata和平板支撑。
第二内在知识，饱读诗书气自华，看文学书，可以提升谈吐，丰富内涵；看技能书，可以提升职能竞争力，增加收入；看语言书，可以辅助提升学历，可以兼职副业。我最近因为要考行业注册看是，所以在看专业课程视频；因为疫情，让我更深刻的觉得需要做理财知识储备，在上一个理财训练营；再就是用百词斩每天被单词，因为英语太薄弱，不管出国旅游还是在职考研都可以用的上。
以上仅供参考，转变思想，只要今天的你比昨天的懂得多一点，这就是进步。复利思维不仅仅的财经思维，更可以用在方方面面。
唐一2020
每个人都想提升自己，所以你这个问题问的特别好，需要每天做什么？要提升自己重点不是做什么，而是有益的事情每天都去做，从小处开始。
如果你暂时没有找到切实可行的事情去做的话，那么最简单的提升自己的方式儿也是最廉价的方式就是阅读和锻炼。
只要每天坚持阅读，坚持锻炼，知识日积月累，身体日渐康健。进步就会在不经意间到来。
再有一个简单的方法就是每天坚持来悟空问答，认真的回答问题，不问收益，只是坚持。当你每次认真的思考认真的回答过后，相信不仅可以给提问的人解惑，也是会为自己解开更多的惑。
成年人都是懂得了太多的人生道理，依然过不好这一生！
每天可做的有益事情很多，在乎自己的选择，更在乎坚持的动力。
没有一蹴而就的成功，也没有一步跨越的彼岸，自律是每个人贯穿毕生的护身法宝，人有多自律就有多自由。
最后我没有特别举例的正能量的个案，只想说看看来到头条做自媒体的大家，稍有成绩的哪个不是除了坚持还是坚持。我初来乍到头条几天，觉得每个人都是我学习的榜样，在这里打破了我对媒体的认知，也颠覆了我诸多的意识形态。
现在我已经不急于求成去完成兴趣认证了，只是认真的学习认真的回答，这个过程已经是最大的收获！
每天进步一点的，收获不请自来。
共勉！
清水吧
每天谈正能量太累，因为别人做到的，我不一定能做到。若能凭着自己的意愿和实际能力，生活着就好。
在业余时间，可以把兴趣爱好变成特长。我喜欢音乐文字，所以坚持每天学古筝练古筝，看些文章，写些文字。
要求自己每一个星期要学会一首古筝曲，也是件不容易的事，练一个指法都要几十遍。还要背谱，熟悉音律……学了一年，已考了初级，过几个月准备考中级。自己原来唱歌都是跑调的哈，但想想有84岁的老奶奶每天都坚持练习，我有什么理由放弃。
要求每天看几篇文章，写一小段文字。不在乎有多大成就，只为一点点进步。
每天坚持做好工作，保障基本生活需要。
每天按时吃饭睡觉，坚持锻炼身体，就是下雨天也要撑伞出去走一圈，保持健康状态。
每天要做的事很多，生活有了目标就充实。眼里有光，心中有爱，什么时候都是正能量。
近在远方默默
在成长生活中，我一直在寻找能够提升自我的方法途径。我已经找到了14个最好的技巧可以帮助你更好的提升自我。其中有一些简单方法步骤你可以立即开始去做，还有一些更大的计划你需要更多的努力去完成。
1.每天读书。
书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得更加有智慧。都有什么书可以让你提高自己呢？博华看过的《建立你的时间资本》、《要事第一》、《世界上最伟大的推销员》等等都是很好的书，可以帮助你认识自己。另外朋友的博客 学无止境 也在《让每一天有意义：一生的学习方法图书推荐》一文中有推荐学习方法的书。
2.学习新的语言。
学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同的文化背景，丰富自己的知识。博华曾发表过《如何用你的ipod学习35种语言》,有ipod的朋友可不能错过这个机会。前一阵海地地震时，博华就学习了海地语的一些基本语句，很有意思。你还在苦苦学习英语么？为什么不去学习新的语言呢，也许有更适合你的语言等着你去发掘。
3.打造你的灵感空间。
你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话，是时候改造它了。从小事做起，先整理你的桌面吧。可以看看《12个小技巧使你的书桌整齐有序，学习更加高效》。
4.战胜你的恐惧。
不得不说的是，每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕成功，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。
5.升级你的技能。
如果你玩过角色扮演游戏的话，你应该了解升级的概念——通过增加经验值，你会变得更加强壮，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档（这就是现实与虚拟的区别）。作为一个博客作家，博华总是在学习新的知识，不断升级我的技能，在过去的一年里，我为自己增添了很多技能。这些新技能也是战胜强大“Boss”（生活中的困难）的最大资本。你会为自己升级哪些技能呢？
6.给未来的自己写一封信。
5年后的自己会是什么样的呢？你可以写一封信给5年后的自己，我想你一定有很多话要说：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”亦或是“珍惜身边的朋友，亲人……” 好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢？要知道，现在的每一步都在书写自己的历史。我想5年后的自己应该不仅仅是身体上的成长，思想与心灵也应该更加成熟。
7.承认自己的缺点。
每个人都有缺点，但重点是了解它们，承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢？不用告诉我，用自己的行动去改掉吧！
8.立即行动。
我承认天枰座的我确实有时会变得非常犹豫，不知道该怎么选择。后来，我找到了克服犹豫的秘诀——立即行动。通常一件事我会在60秒内果断下决定，然后立即执行。这样我就不会给自己任何时间去犹豫不决。自从我养成了立即行动的习惯，我的效率变得更高了，我节省了一大笔时间去做事情，而不是去想，去犹豫。我认为，立即行动的习惯是每个人都应该努力培养的，这会给你的生活带来巨大的改变。可以看看这篇文章《7步养成立即行动的习惯》、《克服拖延——7个技巧让你坚持前进》，你会收获更多。
9.向你佩服的人学习。
每个人在生活中都有自己佩服的人，他们可以是伟大人物，也可以是你的朋友，你的亲人，甚至是一个陌生人。博华在参加运动会的时候，非常佩服5000米比赛的第一名，每一次他从我身边跑过，我为他坚定地眼神所折服。尽管他大口喘着粗气，汗流浃背，但是他还是没有放慢脚步。我想，这种坚毅的眼神正是我所缺少的，我要向他学习。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那个人，是因为他们身上拥有某种你没有的东西，而这种东西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人学习，从他们身上获得新的能力。
10.减少在QQ上的时间。
我已经认识到自己养成了一个不好的习惯，那就是每次打开电脑第一件事就是挂上QQ，我的很多朋友也有这个习惯。当你挂着QQ的时候，你会不时的收到聊天信息，打断你正在进行的工作。每当你停下手头工作去查看QQ消息的时候，你的时间被浪费了，而重新进行工作又需要一定的“转换时间”。
11.培养一个新的习惯。
30天可以培养一个新的习惯，我在用Toodledo这个软件管理时间时，我设定了培养新习惯的计划。将一个任务设定成每日重复，每天只需完成这个任务，这样30天后我就养成了新的习惯。现在，我通过每日习惯计划已经养成了每天做50个俯卧撑；每天早上读一个小时英语；每天听写VOA英语；每天6：30起床…… 习惯一旦养成，就很容易做到了。
12.让过去的过去。
你是否曾经有过一些不愉快的事情呢？如果有的话，是时候让它们随风而去了。记着那些事情只会阻挡你前进的步伐。你是否有时会焦虑呢？不如看看这篇《如何消除焦虑情绪 》。
13.送人玫瑰手有余香。
你对别人好，别人也会对你好。事实上，我们很多人并不能够做到这一点。我们看到别人的缺点，总是想以一个长者的身份教育别人，但是殊不知每个人都有自己的生活，你不能将你的意志强加于别人身上。试着尊重他人的想法与生活习惯，更多的帮助他们，你会发现与人相处好其实很简单。
14.好好休息。
个人提升不是一朝一夕就能完成的，它需要我们持之以恒的努力与勤奋。当我们看书累了的时候，要懂得休息，听听轻音乐，舒缓心情。散散步，亲近大自然。只有休息好了，我们才能更好的前行。
