1.放鬆的心情
不要給自己太大的壓力來減肥。一定要放鬆地去看待減肥，減肥期間一定不要糾結多吃了什麼，沒做什麼運動。而是應該多發現減肥期間的優勢，想想自己少吃了什麼，運動了什麼，這樣就可以減輕減肥期間的壓力，可以有效促進減肥。
在減肥的時候也不要設定太高的目標，正確的是在減肥期間設定多個階段性的減肥小目標。不僅可以減輕減肥的壓力，還可以保持減肥的持續進行，可以有效提高減肥的成功率。
2.注意觀察自己
減肥不僅要時刻關注體重的變化，而且還要多注意自身的形態。這是因為見得不是體重的減輕，而是脂肪量的降低。
同等重量的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉體積的四倍。因此，脂肪的降低和肌肉量的增加並不能很好的在體重秤上體現出來，但是外觀形態上的變化還是挺明顯的。
所以，在減肥的同時，更要注意形態的變化，獲得減肥的真正成功。
3. 調整生活習慣，將減肥徹底融入生活
減肥不應極度限制飲食，而是要適量地限制飲食，每一餐只吃八分飽，而且還要調整食物的種類，要減少高熱量和油脂食物的攝入。
減肥期間不要盲目地做大量的運動，而是將運動習慣加入到日常生活中。做到不久坐、飯後站立15分鐘、睡前做伸展運動等等。堅持下去不僅會變瘦，而且還可以長久保持身材。
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