红枫似血
早餐真的是一天中最重要的一餐吗？这个问题可以很肯定的回答：是的。
我自己之前也是对早餐认识不足，但是现在已经逐渐改变了生活习惯，从时不时的应付式吃早餐，到确保每天都能吃早餐，到现在还能自己做早餐，经历了生活习惯的改变，也感觉到了身体的改变。下面就来给大家分析一下为什么说早餐是一天中最重要的一餐。
从身体运行规律来说，早餐是最重要的一餐
1、经过一夜，身体已经属于纯消耗状态。从我们头天吃下晚餐到第二天，中间经历的时间至少有10-12个小时，虽然其中有我们睡眠的时间，但是就算是睡眠期间身体的代谢降低，也同样是在消耗能量的。经过这么长时间，人体已经进入了纯消耗状态。
2、夜晚被消耗掉的物质更丰富。夜晚属于人体的修护时间，消耗的不仅是简单的能量，还有各种微量元素和矿物质。
综上所述。从身体运行规律来说，经过一夜睡眠，人体的各种物质都处于被消耗状态，有的物质甚至已经出于“负数”状态，最直接的证明就是低血糖症状。这些物质都急需补充。这时候，早餐就成为了最重要的一餐。
从心理感受来说，早餐是最重要的一餐
早餐后需要面对的是一整天的工作、学习和生活。不论是哪种状态，都意味着你在接下来的十多个小时内，需要解决一些事情，完成一些任务。心理学家的研究成果早已证实，早晨形成的精神状态，对接下来一整天的身体效率、心情感受都会造成一定影响。比如一个人在早上的上班途中遇上了一些不开心的事，他就很容易觉得这一天都不太顺利。而一些公司在早晨进行晨会，为自己鼓劲的方式，也是希望通过心理暗示，让员工觉得这是一个充满希望和活力的早晨，也对接下来的工作充满干劲。
在这个过程中，一份丰盛的早餐，不仅能让身体得到能量补充，也能让心理上得到满足和愉悦。对提升整天的良好精神状态很有帮助。
从健康角度来说，早餐是最重要的一餐
虽然有科学家已经提出“三餐同样的重要”的说法。但是那是从营养摄入的角度来考证的。一般来说，把人体每日所需的营养均分成三份或者更多份，只要确保分餐摄入，就能够满足人体所需。这个说法没有错。但是从时间角度来说，早餐可以看做人体“启动”的第一餐。它需要唤醒人体的各个器官。
1、不吃早餐易患疾病：有医生证明，不吃早餐的人群，相对来说患胆结石、胃病等疾病的风险更高，这就是因为没有让早餐来正常启动身体，让这些器官在开展工作的时候不能发挥正常功效，而造成了对身体自身的伤害。
2、不吃早餐会造成身体机能消退。如果你已经醒来，进入正常的工作模式，身体自然也就跟随着开始活动，但是在此过程因为不吃早餐，身体没有得到能量补充，就只能自动调低新陈代谢，降低身体机能。大家可以想象一下空转的发动机，为了降低磨损和能耗，只能自己减低工作能效。同理，身体也只能通过减低机能来保护自己，久而久之，相反的就造成了机能消退，新陈代谢降低。不吃早餐并不能减肥就是这个原因。
怎么吃才是营养早餐
根据我国推出的营养膳食健康指南。对人体一天中需要摄入的营养物质进行了分类。认为人体需要摄入的营养物质应该包含碳水化合物（主食类，如谷物、面粉等，主要是提供能量）、蛋白质（蛋、奶、豆类）、维生素、氨基酸、膳食纤维（各种蔬菜水果）、脂肪（肉类、油脂、坚果等）。根据以上分类，结合早餐需求，
1、营养早餐的公式如下：主食+蛋（奶、豆类）+各类果蔬+脂肪。
2、营养早餐的特点如下：清淡，营养全面、易消化吸收。这样才能更好的唤醒身体，补充能量。
3、营养早餐建议选择食物：粥类、牛奶、酸奶、水煮蛋、水煮蔬菜、新鲜蔬果、坚果等。
关于早餐是不是一天中最重要一餐的总结
为什么说早餐是一天中最重要的一餐。
从身体运行节律，生理需求和心理需求、健康角度来说，早餐是为身体补充能量的第一餐，负担着“启动”身体机能的重任。吃好早餐，是接下来身体健康行动、心情愉悦的保障。所以我认为，早餐是一天中最重要的一餐。
以上就是关于早餐真的是一天中最重要的一餐吗的回答。能保证自己吃到健康的早餐，不仅对身体很有好处，也是能够保持良好生活习惯的表现，建议一定要对早餐高度重视，每天都吃一顿营养早餐。
食言素语
小学到初中吃早饭的次数能数过来，真的不爱吃早饭，身体很好，也可能是年轻的原因，高中开始吃早餐就开始胖了，多说不吃早餐对胃不好，我身边吃早餐的胃都不怎么样，我的胃一点事都没有，胃好不好真的和吃不吃早饭没有什么关系，现在吃早饭我都觉着多余
用户 5495566506
我的回答是肯定的。
一年之计在于春，一天之际在于晨。老话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，”就是这个道理。早餐对于我们每个人都是最重要的一餐。
1、吃早餐增进孩子生长发育和智力发展。
早餐对孩子是非常重要的，孩子的身体不如我们这般强壮，他们的成长需要营养来支持，早餐带给他们的作用远比我们想象的更加重要。一个品质优良的早餐给他们提供充足的热量，身体成长所需的营养，是增强免疫力和身体机能的重要保障。由于孩子上午课业负担比较集中，长期不吃早饭，大脑经常不能得到充足的能量，会导致智力发展不佳。
2、吃早餐能保持老年人的身体机能，延缓衰老。
随着年龄的增长，人体的机能就会下降，新陈代谢变缓，免疫力下降，也就是我们常说的体质变差了，老年人免疫力低就会引发多种疾病。加上老年人消化功能变弱，容易出现营养不良，增大了慢性疾病的风险。因此，老人认真的吃早餐就更为重要。
3、吃早餐能够保持成年人的精力充沛，预防疾病。
成年人是家庭的顶梁柱，是单位的核心力量。早餐必须要吃，合理的早餐搭配，可以保障精神充沛，全身心地投入到工作当中。同时可以预防很多的疾病，一定要养成吃早餐的好习惯。
4、吃早餐可以是女人身材婀娜，保持年轻体态。
要想保持身材匀称，皮肤年轻，早餐相当重要，比如早餐要多吃蔬菜，增加一部分肉类，蛋类，奶类，在早餐当中不管是维生素，矿物质，微量元素都要很丰富，这样就能保持女人身材好更年轻。
5、吃早餐可以保护心脏以及血管
心脏和血管都是我们赖以生存的重要组成部分，早上起来，人的血压、血糖较不稳定，及时吃早餐，就可以降低心血管疾病，减少血管当中的胆固醇含量，就可以远离因血管疾病出现的任何风险。
美国的统计资料表明，约有47％的白人每天吃早餐，而仅有22％的黑人每天吃早餐。国年轻人约有半数经常不吃早餐。究其原因，大多数人是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。也有人为减肥而不吃早餐。然而在美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家告诫人们，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也增大。
综上所述，我们每个人，都要重视吃早餐，相信通过合理的早餐搭配，不但能保障身体对营养的吸收，而且合理的早餐搭配，可以提高身体免疫力，保障精神饱满，远离很多疾病。而且早餐还要追求多样化，营养丰富，能量充足，让你元气满满一上午。
瀚洋姐姐
早餐真的是一天当中最重要的一餐吗？我是“茗家小食光”，我的回答是肯定的。一日之际在于晨，早上吃的要像皇帝，这都充分说明了早餐的重要性和关键性。好的早餐有营养的早餐，能给身体提供充足的热量和能量，补充身体所需的蛋白质，保证一上午的精神状态和工作学习的激情。
尤其是家有学生，更要注重在家吃早餐的营养性。孩子正在长身体阶段，合理搭配饮食才能有效保证孩子的健康成长。
拿我家来说，自从孩子开始上小学，我就坚持每天早上做不同的早餐丰富孩子的餐桌，在米面中来回切换配以不同的食材变换不同的种类。孩子吃的满意，吃的健康有一定的营养搭配是最重要的。这两年孩子的身体长了很多，而且基本没有生过病请过假，我能明显的感觉到孩子的健康生长。
所以，不管是大人还是孩子，养成认真吃早餐的习惯是对身体健康的一种负责。
我会每天分享我家日常早餐的种类及做法，有兴趣的可以关注我哦！
下面是我家近期的一部分早餐分享：
茗家小食光
“一日之计在于晨”一天中早晨是三餐中最重要的。一餐营养的早餐如雪中送炭，能给一天的身体带来精力，活力，健康。如果不吃早餐会让人没有精神，头晕。不能很好的满足上午的工作和学习，无法精力充沛的完成工作。长期不吃会给身体带来很大的伤害。特别是想减肥的朋友不吃早餐反而会增肥，因为不吃早餐吃的食物很容易被人体吸收，转化成皮下脂肪储存下来。所以早餐必须吃，营养的吃。
早餐多吃全麦面包，馒头，粥类，杂粮，鸡蛋，牛奶，豆浆，苹果，梨等易买到的水果，蔬菜 。
早餐不能吃，油条，汉堡，蛋糕，薯条，方便面，汽水，碳酸饮料。
多选择五谷杂粮。远离高糖，高油，高盐，高脂肪，高添加剂的食物。
多种少量，选择优质的蛋白质，蛋类。粗细搭配。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。
深圳追梦
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用户2810770840503
关于三餐，几乎每个中国人都听过这样一句话：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
一直以来，人们通常认定，早餐是一天中最重要的一顿饭。
但国外有两个研究的结论，却与这个传统观念相悖。
早餐并非最重要的一餐
英国巴斯大学做过一项研究，并且将研究成果发表在《美国临床营养学杂志》上。研究人员将参试者分为2组。一组早上不吃任何东西，一组在11点之前吃700卡路里的食物。
观察6周，发现吃早餐的人，照样可能导致一天摄入的总热量更多。而不吃早餐的人，也并没有出现暴饮暴食的现象。因而研究者称，早餐可能没有我们想象中那么重要。
此外，美国阿拉巴马大学伯明翰分校做了一项类似的研究。研究者将志愿者分为了3组，一组不吃早餐，一组照着以往习惯吃早餐，一组吃不吃由自己。
如此4个月以后，发觉3组志愿者的体重都没有明显下降。其结论类似，亦认为一日三餐中，早餐对能量摄取、膳食均衡并无独特作用，也不能减肥。
真相是，一日三餐中，并不存在所谓「最重要的一餐」。早午晚餐，都有着同样的原则：营养均衡。
早餐，到底要不要吃？
无论早餐是不是一天中最重要的一餐饭，有一点毫无疑问，早餐都是要吃的。
人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。肚子饿，又不吃早餐，这就是俗语常说的「作死」，发生低血糖、晕倒了，也不罕见。
特别是孩子，长身体的时候呢，一定要吃早餐。因为，吃早餐的好处非常多。
孩子吃早餐的7大好处
研究虽然认定吃早餐无助于减肥，但不代表它没有其他好处。
1、提升脑力
每天吃早餐，有助于激活和锻炼孩子的大脑，提高他们的学习和思维能力。研究一直显示的是，吃早餐的孩子，在学校的表现会比不吃早餐的人更好。早餐，可以说是孩子在学校成功的秘诀之一。
2、控制血压
高血压，不是老人家才需要担心的事情，孩子也需担心下，因为孩子也可能患高血压。不吃早餐，会引起代谢综合征，增加高血压的风险。相反，孩子吃早餐则有利于控制血压。
3、改善情绪
不吃早餐，肚子饿了，没精力学习了，情绪是会变暴躁的。美国加利福尼亚乳业委员会评估36项研究后发现，会吃早餐的孩子能够收获更多的好处，比如，心情愉悦，充满能量。
4、辅助消化
我们都知道，高纤维的饮食对消化有好处。而早晨，是吸收高纤维物质的最佳时间。孩子如果在早晨多吃含高纤维的食物，可促进消化，有利于肠道健康。另外，吃了早餐，身体能量充足，也有助新陈代谢。
5、远离糖尿病
一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，每天坚持吃早餐的女性，患2型糖尿病的风险会比那些不经常吃早餐的人低得多。跳过早餐，反而会增加患糖尿病的风险。这主要是由于有的人不吃早餐，饿的时候就吃一些饼干之类的高热量高糖分零食。
6、改善心脏健康
想让孩子拥有健康的心脏？吃早餐吧，这是一个很好的选择。最近的一项研究表明，吃早餐，会令心脏病的发生率减低。该研究还发现，不吃早餐，与高血压、胰岛素抵抗、血糖水平升高有关。
7、促进肌肉生长
孩子成长发育，肌肉需要强壮，比较健康些，虚胖是要不得的。许多运动员，就是通过食用早餐，来促进肌肉的生长。以同样的方式来锻炼孩子，是有利于他们身体健康的。
所以呢，无论早上再赶时间，都让你的孩子坐下来吃个早餐再走吧。早餐不必太丰富，一个煎蛋，一杯牛奶，几片面包外加一个水果，就差不多了。偶尔还可以吃麦片，倒些小水果和坚果粒，配着酸奶泡一泡，营养也是在线的。
葱油饼不带葱
早餐永远是生活中的一大课题。
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句俗语很好的道尽了早餐在我们生活中的重要性。但是事实却是这样的
1、早餐是一天当中最重要的一餐？
如果你去问人一天当中最重要的是哪一餐，答案十有八九都是“早餐”，而且甚至有“早餐要吃得像国王”的说法。这顿饭不仅要能填饱肚子，还要保证营养健康，只有早餐吃好了才能提供一上午的动力。不过美国康奈尔大学调研小组却表示除非一日叁餐中只有早餐的食物最健康，否则早餐并不能称为“最重要的一餐”。另外，如果你的早餐太丰盛，会有类似蛋糕、奶油麵包之类高热量的食物，那么反而会弄巧成拙，影响到你的身体健康哦。
2、吃早餐会让人变得比较聪明？
虽然研究报告中指出有早餐供应的学校，学生的学习状态和成绩会比较好，但这并不能说明早餐是灵丹妙药，因为大部分的证据显示学校提供早餐对于那些在家没东西可吃，非常飢饿的儿童来说影响最大，也就是说在不为飢饿分心时，孩子的学习表现最好，所以理论上，早餐并不是促进智力，只是让人恢復正常表现。
3、吃早餐可以让你避免过度飢饿，如果没吃，午饭会吃得更多、吸收更多，从而导致肥胖？
在康奈尔大学的这次调查中，研究对象被分成叁组，一组不吃早餐，一组吃335卡路里的高碳水化合早餐，另一组则吃360卡路里的高纤维早餐。虽然不吃早餐的一组到了午饭时间最飢饿，但他们在享用午饭时并没有摄入比其他小组成员更高的卡路里，一天下来，甚至比其他组的卡路里摄入量更低。（不过因为第3项调查是在实验室进行，所以小编觉得这个结果并不怎么準确，与现实肯定会有偏差）
