上官馨雪
所謂的八段錦是指一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。練八段錦功法的主要特點是柔和緩慢，圓活連貫，柔和大方，動作路線帶有弧形，連貫無停頓斷續之處，鬆緊結合，動靜相兼。習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
今年春節回瀋陽的時候，母親家的鄰居王大爺已是八十高齡，但每天都在陽臺上做八段錦健身功，每天生活非常有規律，一年到頭從來沒感冒過。後來攀談了解到八段錦健身功法，只要用心去做，確實真能起到保健健身祛病的作用。人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間，內臟與內臟之間，都有著複雜的聯繫。八段錦各個動作當然可能對某些內臟或經絡有較多的作用，但總的看來，作為保健體操的八段錦，它的作用是綜合性的、全身性的，並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，並不是說只有單舉手，或只靠單舉手就能調理脾胃，一個往後瞧的動作就能把“五勞七傷”都去掉了。實際上是八段錦的各節動作綜合起來，才能起到調理脾胃、理三焦、去心火、固腎腰等作用，也就是說才起到全面健身作用。當然，這並不排除某一動作相對地有其特殊的保健作用。
王大爺原來在遼陽學過中醫，對八段錦功法非常有領悟。他說，兩手託天理三焦這一節從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似。伸懶腰是人體常見的生理現象，據現有資料來看，加強四肢和軀幹的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。八段錦開頭就做這一動作，一則可消除疲勞，吸進更多的新鮮空氣；再則是一種全身肌肉和內臟的總動員，給以下各段動作做好準備；三則對三焦有調整作用。三焦分為上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位，包括心、肺等臟腑；中焦指膈以下、臍以上部位，包括脾、胃等；下焦指臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等。由於這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。王大爺講解的很細緻，最後告誡中老年的朋友們有空多學學八段錦健身功法，省得去看醫生了。因此，八段錦健身功法確實能起到健身祛病的作用。
福萊沃
八段錦源自北宋，其動作分八式，因其動作舒緩優雅，柔和大方，故稱之為“錦”。八段錦功法簡單易學且老幼皆宜，不受時間空間限制，所以很受歡迎，每次鍛鍊時，配合好呼吸，就會手心發熱，全身微汗，神清氣爽。八段錦功法易於掌握，不容易出現偏差，對全身是一個綜合性的鍛鍊，內到臟腑，外至筋骨肌肉皆可通達。久練就能強健體魄，修養身心。
清風河映
中華少林內勁一指禪
八段錦是一套類似於學生體操的健身動作，由於其鮮明的動作特點，備受人們的喜愛與推崇，如果能夠持之以恆加以練習，它能夠給人們身體帶來許多益處。但如果將其上升到祛病的高度，會有很多人不認可。
八段錦的整套動作如果練習到位，真正掌握其動作要領，的確能夠活動人的關節、氣血，放鬆人的身心，解除疲勞。但是，它不不具備體能提升及肌肉健美的特殊功效，又不具備中醫點穴似的穩和準，更不能代替西醫的打點滴和手術。
其實我們應該把它看作喚醒關節、肌肉與神經，愉悅身心的養生保健操，更為恰當。我們不能誇大其作用，也不要小瞧它的存在價值。現在經常練八段錦的要比練太極拳和跳廣場舞的要多的多。但是，不能上升到祛病的高度。沒看到有多少人得病不吃藥去練八段錦的。所以不能走入認知的死衚衕，貽誤治病良機。
不抄襲別人觀點
強身健體，只要堅持半個月就很明顯的肺活量提升，精氣神好，睡眠，關節都有改善，不過動作一定要配合呼吸，所有的鍛鍊如果只注重動作不配合呼吸法適得其反。
叨叨石榴姐
有多少人把養生功練成了廣播體操，所以覺得沒用。
煙燃一嘯
不管任何鍛鍊，貴在堅持！上點歲數的適合鍛鍊各種操，其實不適合鍛鍊各種劇烈運動的活動！好的鍛鍊方法和好的生活習慣堅持長久了，就能去病延年，健康長壽！我家老爺子今年87了，戰爭年代抗過槍的人，平常就是在樓內來回走走路，便於腿腳利落，連下樓都不去，在就是堅持每天的健身操，他這個健身操實際就是雜誌上推薦的而已！
人生探索
任何運動只能讓你強身健體，都是有益身心健康的！沒有任何一件事可以保證事半功倍！
十一帶你飛
它能起到的作用應該是提高身體的免疫力，讓人少生病，但並不是不生病。而一旦生病最好的選擇還是就醫，因為一但拖延治療時間只能導至病情加重。
宰相肚裡開超市
八段錦是古人創作的一套健身體操，只要天天鍛鍊，日久天長，效果還是很明顯的。
