yao33168
鱼叔来解答
心情为什么不好呢，一定是有原因的，你有没有尝试过去分析原因，去分析原因让自己去接受，往好的地方去想，这就是乐观，都说乐观的人总是快乐，其实乐观的人都是把自己不能接受的，想办法让自己理解，让自己接受。
当然也要看情况去定，任何事物发展都是有原因结果的，发生的事情是不是自己不想要的？不想要的看情况去定觉得自己能承受的那就去接受，觉得自己无法承受的就要学会拒绝，当你拒绝时可能会感觉是对他人的不友好，但是别人把事情加到你身上，有没有为你考虑呢？
如果事物在你接受范围，那你大可接受就好了，在别人看来自己大方，有格局，你的收获跟损失是成正比的，有没有这样想过，当你失去一些东西，在不久你会获取其它的，只不过是你不在意罢了，就比如我吧上个月在公司业绩非常不好，好不容易到手的单子被别人抢走了，别人说下个月还我，没办法事情已经发生，我只能接受本月挂蛋，心情也是一时糟糕，但是你知道这个月吗，这个月目前业绩比较好，再加上他还我的单子刚好够我竞聘还能加分，你说是不是好事情呢！
鱼籍叔
干一点自己喜欢的事情，可以让自己高兴的事情。
当我生气或者焦虑的时候，我都会把把自己一个人关在屋里，泡一壶茶，慢慢喝。慢的我就平静下来了。跑步去锻炼身体都是可以的。沉浸在之前的环境和情绪中。
心情不好的时候，就像挑了一个很重的担子，压得我们喘不过气来的时候，我们要停下来歇一歇。然后才能更有精力的往前走。
当一个人心情不好的时候，使你不高兴的事情，不要当下去处理，也不要去想他。因为在当时的情景里，你是不能够客观的去认识它，怀着一个不好的心情去强迫自己干某件事情，结果肯定不会那么理想。还有可能导致越做越气。
还有一些小技巧，比如说摆出一个微笑的表情，或者昂首挺胸的积极的姿态。身体也会影响到自身的情绪。
看一看搞笑的电影，或者段子。也都可以让自己的心情好起来，然后再去用一个好的心态去面对。
惊小蛰
我是一个当心情不好的时候，就会很早睡觉的一个人，连澡也不洗的那种，因为当时的我不想让自己处于持续的心理压抑的状态，很多人会说就是因为心情不好，才难以入眠，但奇怪的是，我不是这样，躺下的我，什么都不会想了，又或许我在躺下之前，已经在脑子里想了太多太多，以致于脑部处于极度疲劳的状态，所以这时候的我很容易就进入了睡眠，但在睡之前，我始终会为自己换上居家服才会往自己的床上躺，因为我清楚自己同时也是个有讲究的人，俗话点说就是心情再不好，也不能为明天的生活添乱，永远得保持几分清醒与理智，很讽刺的是，在许多补足睡眠的情况下，一般都是心情不好的时候，因为老早就睡了嘛，晚上回到家七、八点就睡了，第二天也能睡到九、十点，醒来的自己感觉好像一时间忘了昨天发生了什么。
但我知道事情还没解决，郁闷的心情依然很快就会回到自己的心里、脑子里，那时候的自己表面上看是异常的平静，动作稍微会有点脾气，像拿起杯子喝完水之后，重重的把杯子座回台面上，发出比平常更响的声音，无视自己的动作轨迹，有时候会漫无目的，可能当时的自己在下意识中想让脑袋一片空白，脑袋中就不会呈现不开心的事情，在这种情况下，同时又逼自己做一些平常都会做的事情，但每样都没有做好，还是心里的那个疙瘩赢了，它再次的占据了我的心灵。你问我怎么办，我只能说我这一天下来，都是在和这个郁闷的心理作斗争，最终没有分出输赢，只是双方都会存在许多次是否需要作出妥协的地步，要不你退多一步吧？行吧，先不打扰你。当我稍微松懈时，它又会再次回来说：“歇够了吧？”我心想：好吧，你出招吧，我应付着。
我没有和任何人倾诉我的不快乐，就这样，我和它在激烈的战斗中，歇歇停停的，找到了最终的平衡点，好运的话，能等到事情有所转弯的时间点，顺势反击，事情解决了的话，心里的那个郁闷恶魔自然就消失了。
到那时候，我又恢复回正常状态下的自己，虽然表面上看，从来都是正常的状态，殊不知，在我的心里，已经上演了上百回合的交战。
小谜雨的内心戏
一个人心情不好时，如何开导自己？
有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。
也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。
还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。
这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。
我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。
还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？
我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。
晓晓7018043432568
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。
我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。
为什么这一定要放在一开始呢？
因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。
所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。
而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。
这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。
在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。
上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。
而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。
因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。
在我们做好自己事情的同时，注意力就始终在自己身上，而情绪失去了我们的关注，就会慢慢有所好转。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
老友手札
心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。
其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。
1.身体调适。
尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。
日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。
晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过按摩之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。
2.心理干预。
如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。
还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。
3.其他宣泄途径。
音乐让人畅快。可以打开酷狗音乐，放自己最喜欢的歌，跟着原唱一起唱，唱完会觉得从喉头到小腹整个一条线被拉伸了一样欢畅。
看书让人镇定。可以看看名人传记，或者励志性质的个人成长记录。主人公的奋斗史可以提振精神，同时学习主人公在逆境低潮时的所思所做。
还可以去视野开阔的地方，无论静坐抑或撒欢，皆有助于打开心胸，放空自我。去人迹罕至处，体会与一棵树、一片土地相处的安宁感。
以上为调节情绪的一些实用性方法，愿每个朋友都有一份好心情。
熊艺楸
首先得接受心情不好的事实
心情不好没关系，每个人都有情绪不稳定甚至崩溃的时候，这本来就没什么大不了的，别觉得这是多么糟糕的事情。
接受你此时此刻的这种低落情绪，不要去排斥内心的感受，先让低落的感觉保留下来。
紧接着，问问自己因为什么事心情不好，这件事最坏的结果又是什么？
当你意识到心情不好时，记着在心底问问自己，是因为什么事导致了这种心情。然后想一想，这件事可能的最坏结果是什么，你能不能接受这个结果。
相信我，绝大部分时候当你这样思考时，你会发现你其实完全可以接受这个最坏结果，而且事实证明，这个所谓的最坏结果发生的可能性往往很低，你之所以心情低落，不过是沉浸在了那种焦虑的感觉中。
最后，找点喜欢的事情做一做
有时心情很差，差到什么也不想思考了，那不妨鼓起勇气，试着给自己一个放松的机会。
听一首最爱的歌曲，看一部期待已久的电影，或者找个亲朋好友聚一聚，倾诉倾诉，将思维里的灰尘掸一掸，清理一下大脑空间，这是转换心情的不错方式。
非凡情感
不同的人自己调节心情的方法差异性很大，就算是同一个人，遇到不同的心情问题，不同的时间和环境，都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式，希望有所帮助。
1、分散自己的注意焦点。如读书、听音乐、睡觉。
2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。 
3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么，彼此安慰一下。
时空的维度
一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么幸运的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！
晨黄曦昏
这问题要分情况而论，每个人的人生都不是一路顺风的，会遇到各种各样的困难和挫折，与人相处因各种情感纠缠得我们焦头烂额时，我们要明白:我们不可以改变客观世界，但我们可以主观改变自已的心情，用一个积极的心态，坦然面对这一切。心情不好时，试试下面几种方法缓解。
1，去逛街;2，吃美食，3，去旅游，4，去听歌，5，跟知心朋友谈心，6，冥想…
如果是因身体某些疾病引起的紧张，焦虑，易怒，生闷气等，心情不好时，那就要上医院看医生，通过检查，确定病因，对症治疗。
