2020-03-09 00:48:20 佚名

狼外婆169817911

1.靠不吃主食控制血糖。主食对糖友来说是必须的，不吃主食很容易导致低血糖，反复的低血糖对身体的伤害是巨大的，丝毫不亚于高血糖。经常处于饥饿状态下，还会促使血糖反跳性升高，所以不吃主食不能控制病情，反而会加重。

2.擅自加药减药。降糖药需要定时定量服用，才能发挥出控糖的功效。糖友有时候一餐吃多了，就自己加点药，忘记吃药了就忘了，自己也不长点记性。这样做的结果就是，即便吃药也难以控制住血糖。

3.靠喝酒来控制血糖。很多糖友都把酒当宝贝，觉得喝酒既然能降低血糖，那就是个好东西。其实酒的降糖作用是建立在损害胰腺的前提下，打个比方，就好比毒药能缓解疼痛，就拿毒药来阵痛。对于酒，糖友还是少喝为妙。

4.任意吃无糖食品。很多糖友觉得，无糖食品没有添加糖，就可以随便吃，吃多少都没关系。这种想法是错误的，无糖食品仅仅是没有添加蔗糖，还含有其他升糖成分，任性吃只会让血糖蹭蹭蹭的往上涨。

5.久坐不动。长期久坐，缺乏运动，本就是诱发糖尿病的一个重要因素。而糖友在用餐后会出现血糖高峰，这时候适当的运动能帮助降低血糖，相反的，如果一直坐着不动，血糖就会惨不忍睹了。

6.轻信各种偏方。很多年轻较大的糖友，容易轻信偏方，并且以身试药，但这样做的结果往往是，血糖变得更糟糕了。偏方之所以是偏方，就是因为缺乏科学依据，不可轻易尝试。

糖人健康网

你可能想不到，吃早餐可能加重糖尿病！

从小到大我们都在被家长要求按时吃饭，早餐要吃好，如果不吃早餐可能会导致身体不健康。但谁也说不出来，早餐之所以如此重要的科学道理是什么。

近日，有位剑桥大学的教授首度发声，抛出了关于早餐的一个看法，但令人大跌眼镜的是，这个教授认为，不吃早餐才有利于身体健康。

这位来自剑桥大学的教授，叫做Dr. Kealey，是一位临床的生物化学家，长久以来，他也是坚持一日三餐，但坚持了几十年的健康饮食后，在2010年，他被确诊为换上了糖尿病。

当时他的医生除了给予他的治疗意见外，也提出了一些关于一定要吃早餐、不要喝酒等建议，但Dr. Kealey却对医生的建议产生了质疑。于是，开始了他基于自己的实验。

他惊奇的发现，每当吃早饭的时候，血糖就会开始飙升。随后，在很长的一段时间里，他都坚持不吃早餐，并多食用蔬菜坚果等，意外的是，他的血糖随之恢复了正常水平。

也正因为如此，他开始了早餐对于健康的研究，并撰写了相关的书籍，指出早餐对人体健康十分危险。

那么，不吃早饭的科学依据有哪些呢？

Dr. Kealey通过大量的实验，总结出以下几点原因：

我们起床的时候，皮质醇处于高水平，在这个时候摄入食物，会引起胰岛素飙升

胰岛素飙升的结果就是加重胰岛素抵抗，从而加重或者引发糖尿病。所以，对于肥胖、三高、糖尿病等人群来讲，早餐意味着很大的风险。

早餐会导致人食量增加，尤其是我们喜欢的包子、油条、粥等，使我们容易处于饥饿状态。

我们经常会发现，往往吃了早餐以后，会饿的更快。这一点用科学的方法解释的话，是因为早餐而引起的胰岛素飙升的同时，会同时引起低血糖，而低血糖会刺激饥饿素，也就是我们所感受的吃了早餐饿的更快，同时还会让血糖波动增大。

所以，不如试试不吃早餐，来看看辅助控制血糖的效果？

你觉得早餐重要么？你觉得早餐对于健康的作用是什么？一起来谈谈你的看法吧~

（以上看法均基于Dr. Kealey实验研究以及著作）

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TLeeBio

哪些行为会加重糖尿病？这个有几点，首先不注意饮食，大鱼大肉，不管不顾，不爱吃青菜粗粮，饮食没有规律，每次吃的太多，都会造成病情加重。糖尿病患者一定要少吃多餐，营养均衡，粗粮细粮搭配，多吃青菜。

另外很多人得了糖尿病，戒不了烟酒，其实这个也是使病情加重的原因，因为烟酒会导致肝脏排毒缓慢，所以造成血糖难降，也会加重病情。

另外，不运动也会造成病情加重，因为运动可以帮助身体来代谢血糖，如果你不运动，加上你还血糖高，这样的话也会造成病情加重。

马氏中医传承人

管不住嘴，迈不开腿，总想着有个偏方能治愈糖尿病！

1糖含量高和淀粉含量高的食物多吃的话，会加重糖尿病。比如水果罐头、巧克力、蛋糕、蜂蜜、红糖、白糖、冰糖、麦芽糖，这些食物都含有大量简单糖，会导致血糖快速升高。

2高脂肪、高热量的食物多吃，会加重糖尿病。动物油、奶油、黄油、蛋黄、动物内脏、肥肉都含有大量的脂肪、胆固醇。而糖尿病人血脂代谢紊乱，摄入这些油脂会加重血脂异常，导致微血管病变，这是糖尿病大量慢性并发症产生原因。

3喝酒，尤其是醉酒对糖尿病人非常危险。糖尿病病人空腹大量饮酒会导致低血糖，而醉酒会掩盖这种症状，可能导致死亡。饮酒会使血糖快速波动，不利于血糖的控制，所以口服降糖药物和使用胰岛素的患者要禁酒。

4糖尿病患者建议低至中等强度的有氧运动，比如步行、慢跑、登楼、游泳、划船、球类运动等。每周3-4次，每次30分钟。持续的运动可以改善胰岛素的敏感性。肥胖、尤其是腹性肥胖会进一步加重糖尿病。

阿卡酱医生

各位朋友大家好，已经得了糖尿病的人，非常关心这个话题，因为对糖尿病知识了解不多，容易在生活里不知不觉中犯错，做出许多加重病情的事，导致无法挽回的健康伤害。

一，思想压力过大，情绪经常烦躁。压力、焦虑等都会让人体处于一个内部紊乱的状态，容易导致高血压、抑郁症等问题，还会让糖友的血糖水平难以降低。建议大家：要保持一颗平常心，对问题看开些，不要斤斤计较，心里不开心或者压抑时，要学会跟身边的人倾诉，或者出去走走爬爬山等等，看看美丽的风景或者会让你的心情舒缓许多。

二，运动量少，缺乏锻炼。尤其是自媒体人，为了追求质量，经常写作，久坐不动对糖尿病人是非常不利的，特别是饭后久坐，会导致血糖水平迅速升高。同时久坐不动也导致血流缓慢，易发生糖尿病并发症。而运动有助于心血管健康，利于血糖控制。

三，饮食没规律。不吃早餐或者暴饮暴食。正常的一日三餐可以有助于大家维持一个正常的血糖水平避免血糖波动，暴饮暴食，往往会导致血糖的迅速增高。经常吃夜宵或者临睡前吃东西会导致血糖反弹。

四，爱抽烟喝酒。有时见酒友打一针胰岛素后，继续喝酒。大量抽烟和酗酒不仅会增加肝脏、肺等负担，还会扰乱人的正常内分泌，导致血糖出现波动等异常，对于糖友来说是非常危险的一件事。

管住嘴、迈开腿、多开心，是我们经常坚持的法宝，贵在坚持哟，为了我们的健康，朋友加油！

畅敏

其实，日常生活中有很多不经意的行为都会加重我们的糖尿病，我把我接诊这么多糖尿病患者经常出现的问题和大家分享一下：

饮食

（1）不吃早餐：有研究显示，不吃早餐要比吃早餐更容易带来餐后高血糖风险，也易导致冠心病、卒中、肾病、视网膜病变等多种并发症的发生。

（2）过量饮酒：持续过量饮酒，会降低胰岛素抵抗力，导致血糖水平升高。

（3）饮食搭配不合理：吃的过少，容易造成营养不良、体重丢失；饮食过于油腻，导致血脂升高等。

运动

（1）不运动或很少运动：很多人会以自己年龄大了、上班忙等等为借口，不运动或者锻炼，时间一长导致自己代谢率降低、肌肉含量减少、脂肪含量增多，进而容易胰岛素抵抗，血糖控制就会越来越差。

（2）不合理运动、运动过度：如果运动不合理，可能造成足部等器官的损伤；有些合并严重并发症的糖友若运动过量可能会有危机生命的风险。

药物

（1）擅自停药、加药或减药。

（2）隔壁老王吃什么药自己也吃什么药。

药物的作用时间及禁忌症都是不一样的，如果不合理用药会对自身健康造成损伤。

监测

（1）不监测血糖情况及不做并发症筛查：如果您都不了解自身血糖情况，就没有办法控制好血糖。长期高血糖及血糖波动，会造成糖尿病并发症的发生或加重并发症。

（2）未关注自身体重变化：体重过重或者在短期内不明原因的体重丢失，都将造成不良后果。所以，体重是反应近期营养状况的良好指标。

教育

（2）相信社会上不正规的所谓的“医生”让自己停药或者停止治疗。

（3）不会预防／处理低血糖事件：低血糖时间过长或频繁发生低血糖，都将对身体造成很大的损害。所以，要学会食物升糖特性，正确掌握预防／处理低血糖的方法。

当然，生活中不利于血糖控制的行为还有很多，我就不一一列举了。希望大家在合理营养的基础上，控制好血糖水平。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

微笑面对糖尿病

糖尿病是一种代谢性疾病，据统计糖尿病可以引起的并发症多达400多种。所以，同于糖尿病，我们建议及时发现、尽早干预；如果发现过晚，就要尽量控制血糖水平，延缓并发症的发生。生活中以下的行为，会使糖尿病的病情加重，应该引起注意：

1.所有可以引起高血糖的行为，对于糖尿病来说，血糖高是造成并发症的主要原因，进食过多升糖指数的食物、饱餐、饭后不运动、用药剂量不足或者不使用药物、严重缺水、重度感染等等行为，都可以引起血糖的升高，极易导致糖尿病加重。

2.所有引起低血糖的行为，对于糖尿病病人来说，低血糖带来的危害不次于高血糖。所以对于能引起低血糖的行为要及时制止，比如节食、过度运动、超剂量使用降糖药物、使用降糖药后不进食。今日头条——综合内科张医生

3.引起血糖波动过大的行为也要尽量减少，正常人血糖的波动范围比较小，糖尿病病人血糖波动较大。血糖控制水平反应血糖控制的情况，如果波动过大，就极可能出现一些并发症。所以不仅仅要禁止像饮食和运动不规律、治疗依从性差、情绪应激、睡眠障碍、酗酒、感染、胰岛素不规范注射等行为，而且要加强血糖监测，及时调整治疗方案。

4.可以引起血糖并发症的一些因素，如血压、血脂、血尿酸等等一些干扰代谢的危险因素，它们也可以引起像心脑血管疾病、肾脏疾病等重大疾病。它们的水平过高也可以加重糖尿病并发症的发病风险。所以像吸烟、酗酒、高脂饮食、暴饮暴食、情绪紧张等行为也会造成糖尿病加重。

糖尿病在日常生活中应该注意一些细节，减少血糖的急剧变化，尽量控制血糖在一个安全的范围内，给自己优质的生活！

综合内科张医生

关于糖尿病，我谈一下个人一点点浅见。

首先说一下自愈，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。

人体皮肤划伤能自我愈合，骨折了能自我修复，很明显人体有很强的自愈能力，但是对于糖尿病能不能起到作用呢？

一个机器能不能正常运转，需要零部件没有大问题才行，如果零部件完全坏了，肯定是不能运行的。如果人体器官已经被折腾报废了，肯定是没法修复的，人体是自愈，又不是再生。

所以糖尿病自愈得看情况，大部分糖尿病是可以自愈的，毕竟胰脏器官还能救的过来。

重点也来了，那么糖尿病如何治疗呢？就是要利用我们人体强大的自我修复能力。

那么为什么那么多的糖尿病治不好？是因为我们的自愈能力被损害了。

是什么在损害我们的自愈能力呢？

首先是药物，尤其抗生素等西药。是药三分毒，抗生素不管你好的坏的，一起杀，这是杀敌一千，自损八百的招数，糖尿病不能调治好很大的一个因素就是滥用药物。一步一步将我们的器官给损害，让器官失去了修复能力，甚至器官死亡。

另外一个就是饮食，错误的饮食不停的伤害我们的器官。就像糖尿病，人们都知道不能吃糖分过多的东西。恰恰没有认识到糖尿病人糖分高是长期吃辛辣食物过多，导致的胰脏问题，行成的血糖高。

这个时候只是不吃糖，对于糖尿病好转是不可能的。只有根源上戒辛辣，清淡养身，不从根源上对胰脏造成损害，才有自愈的可能。

含糖的东西，糖尿病人其实可以吃一点的，人体糖分也是不可或缺的。中医说的过犹不及，都是有害人体的。不能多，不能差下，这养才是正确养身体的方法。

还有人的心情，不论大小病症，人都应该释怀应对，杞人忧天，畏首畏尾，担惊受怕也对调治疾病有很大的影响。有些人害怕过度，自杀以求解脱，诚可悲，可笑也。

所以，薄学不才，认为调治糖尿病，自愈力很重要，能让自愈力发挥作用，还得戒口福，适当用药。

病从口入，病由心生，信哉斯言。

不二蒙教

糖尿病本身就是一种生活方式病，和生活中很多因素都有关系，临床中经常见到因为日常生活不计较而导致病情加重的案例，今天梁老师就从糖尿病的三级预防角度着手，谈谈哪些行为会导致糖尿病的加重。

1.一级预防，无病防病阶段。

一级预防指的是尚未确诊糖尿病处于糖尿病早期或糖尿病高危人群的预防，本阶段的预防，重在预防糖尿病的发生。

糖尿病发病的高危因素，包括肥胖，暴饮暴食，家族史，高龄，有妊娠糖尿病史，有巨大而生产史，长期服用激素，利尿药，以及高血脂，吸烟的朋友。

本阶段的预防重在控制体重，戒烟限酒，规律饮食，规律锻炼，注意不要发生严重的感冒或者代谢紊乱情况

，最强调的就是生活方式干预，这时候血糖还没有升高，或还没有升高到需要药物治疗的阶段。

2.二级预防，已确诊无并发症阶段。

二级预防是已确诊糖尿病，但并没有出现糖尿病严重并发症的情况。

此阶段最重要的依然是生活方式干预，比如规律运动，严格执行糖尿病饮食，比第一阶段多了一条，就是药物的规律应用。

药物的规律应用，包括胰岛素的按时注射，口服药的规律口服，把血糖控制在理想状态，本阶段的血糖控制应执行严格血糖控制标准，即，空腹餐后血糖均要达到理想状态，还有预防严重低血糖的发生，长期血糖控制不理想可能会导致神经血管的损伤，继而出现神经病变、血管病变而达到糖尿病的第三阶段，也就是糖尿病的并发症阶段。

本阶段的药物治疗不单单是一个血糖的控制，以及控制血压，血脂，同型半胱氨酸，减肥，运动等其他方面的综合治疗。药物的治疗要严格按照药物的说明使用，比如阿卡波糖一定要餐中嚼服等等。

3.三级预防，合并并发症阶段。

三级预防是糖尿病已经达到并发症阶段，治疗的目标是提高生活质量，延长寿命。

本阶段的治疗重在防止并发症的进一步加重，比如下肢感觉减退，一定要穿比较宽松的鞋子，泡脚的时候一定要注意，先检测好水温，避免出现皮肤破溃而导致糖尿病足的发生，糖尿病的大血管病变可能会导致急性脑梗死，心肌损伤等异常情况。

有一些预防性的药物，需要联合降糖药物服用，比如阿托伐他汀，一个是控制血脂，一个是预防斑块的形成，依那普利控制血压，同时也能减少尿蛋白的行成，有其他严重并发症的话，也要服用相应的药物。

本阶段的血糖控制就不像二级预防般那么严格，视年龄、并发症严重程度可以执行宽松血糖控制标准，空腹可以控制在5~7甚至8也可以。餐后的标准，可以在5~10之间，甚至11，12也可以。本阶段糖尿病患者已经比较耐受低血糖，有可能越过自主神经症状，比如心悸手抖饥饿感，直接出现神经性低血糖症状，比如嗜睡、昏迷等，有可能导致意外，危机生命。