多吃橙子对身体有哪些好处？問答頭條網

2020-03-09 00:35:56 佚名

圆梦47908

我就属于比较喜欢吃橙子的人，基本上家中一年四季都有常买这种水果。新鲜的橙子不仅仅味道好，那种香橙的味道，香味，也让我非常喜欢，多买上几个，屋子里面就有一股淡淡的橙子香味，让人心旷神怡。

橙子里面含有丰富的维生素C，经常吃不仅可以补充维生素，还可以美容养颜。维生素C可以帮助我们的身体抗氧化，清除体内的自由基，还能够帮助美白祛斑，让皮肤更加的白嫩。

我们都知道，人体如果缺乏维生素C也会导致疾病，就是坏血病。表现为长期缺乏维生素C的人出现牙龈出血，皮肤出血点，口腔溃疡溃烂等情况。经常吃橙子，可以给我们身体提供所必需的维生素C。

除了丰富的维生素C，橙子里面还含有其他的多种营养，比如丰富的矿物质，像钾、磷、钙等，都是我们人体常需的元素。橙子中还含有丰富的b族维生素，和胡萝卜素，对我们的视力也有好处。橙子里面的有机酸还能够促进胃酸分泌，丰富的果胶和膳食纤维还可以促进胃肠道的蠕动，帮助缓解便秘。

所以吃橙子对我们的身体可以说是有很多好处的，除了营养，我还是觉得橙子芬芳也是一种好处，让人心情都觉得愉悦舒缓，怪不得香橙精油是很多人的最爱呢。

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橙子味道甜美多汁，在全世界都很受欢迎。橙子含有一系列健康的营养成分，包括纤维、维生素C、硫胺素、叶酸和钾。一个橙子提供了超过100%的每日推荐维生素C摄入量。然而，橙子中的植物化学成分可能也同样重要。橙子含有170多种不同的已鉴定植物化学物质，还有更多可能尚未被发现。柑橘黄酮是一组仅在柑橘类水果中发现的植物营养素。尤其是橙子中的黄烷酮疱疹病毒素可以降低炎症，降低血压和血液胆固醇。橙子的十大健康益处。

1.增强你的免疫力

橙子还含有硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B-6、叶酸、泛酸、磷、镁、锰、硒和c奥珀。因为柑橘富含维生素C(超过每日需求量的两倍)，所以它们与增强免疫系统有关。

2.对你的皮肤有好处

随着年龄的增长，我们的皮肤和身体的其他部分都会受到自由基的损害。这个过程类似于金属暴露在空气中后生锈的过程。尽管这是不可避免的，橙子富含抗氧化剂和维生素C，这会减缓这个过程，让你看起来比实际年龄年轻！除了橘子，你还可以吃这些水果和蔬菜来美白肌肤！

3.对你的眼睛很好

随着年龄的增长，我们的眼睛也随着皮肤受到损伤。橙子富含维生素A、维生素C和钾等对眼睛有益的营养物质。所以，如果你希望你的视力和现在一样好，每天吃一个橘子！

4.预防心脏病

人们患心脏病的原因之一是他们的动脉由于不健康的生活方式和垃圾食品的消费而堵塞。橙子含有像橙皮苷这样的类黄酮，可以降低胆固醇，防止动脉堵塞。这反过来又能保护你免受心脏病和其他各种心血管疾病的侵害。或者，你可以试试这8种天然胆固醇抑制剂。

5.有助于大脑发育

橙子中的叶酸和叶酸促进大脑发育，保持重要器官处于薄荷状态。事实上，这些营养物质也使橙色成为孕妇的健康水果，因为它可以防止婴儿以后出现神经紊乱。

6.可能支持癌症预防

患癌症对病人和护理人员来说都是一段艰难而痛苦的经历。研究表明柑橘中的一种叫做右旋柠檬烯的化合物可以预防各种类型的癌症，如肺癌、乳腺癌、皮肤癌等。此外，抗氧化剂和维生素C有助于提高身体免疫力，从而有助于对抗癌细胞。这里有一些防止癌症的饮食习惯。

7.让你远离胃溃疡

橙子是非常好的纤维来源，有助于保持肠胃健康。富含纤维的饮食将确保你不会受到胃溃疡和便秘等疾病的影响。

8.保护你的视力

橙子还含有非常高水平的维生素A和其他类黄酮抗氧化剂，如α和β-胡萝卜素、β-隐黄质、玉米黄质和叶黄素。已知这些化合物具有抗氧化特性。维生素A对于保持健康的粘膜和皮肤也是必需的，对视力也是必不可少的。食用富含类黄酮的天然水果有助于身体预防肺癌和口腔癌。

9.减重

一杯橘子只含85卡路里，这使得它成为一种营养丰富、低卡路里的食物。同样的服务还包含4.3克膳食纤维。这种化合物有助于减肥，促进正常排便，帮助你长时间感到饱。

10.防止脱发

橙色富含维生素C，这是产生胶原蛋白所必需的，而胶原蛋白又负责保持头发中的组织在一起。没有人喜欢他们头上的秃斑，吃橘子可以确保你不需要随着年龄的增长而放弃你可爱的头发。

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1、排毒：身体会越来越好✌️

2、清肠：肠道会越来越顺👏

3、通便：宿便会越来越少👍

4、美容：脸蛋会越来越靓😹

5、减脂：身材会越来越美🙅

6、调理：健康会越来越近👊

7、开胃：肝脏会越来越好😝

以上是个人对吃橙子的七大好处的总结，欢迎补充。

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橙子的好处1，常吃可以防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 2，橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。 3，橙又名“黄果”、“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。常吃橙子的坏处1，空腹食用时橙子中的有机酸会刺激胃黏膜，引起胃痛。2，橙子含有较多鞣酸，易和铁结合，对铁的吸收和利用不利，所以贫血中患者不宜多吃橙子。建议不要一次吃太多，注意常吃即可，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

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营养价值：

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用

保健功能：

《医方摘要》每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

柑橘类水果的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有开胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纤维，橘络有止咳化痰的效果。然而，这并不意味着没有咳嗽痰多和食欲不振问题的人也非要吃橘皮和橘络。

最后需要注意的问题是

：如果仅仅喝橙汁，橙子的保健效果就会大打折扣。

因为在加工橙汁过程中，维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多，而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失

相克的食物

橙子忌与槟榔同食，如果与槟榔一起吃，橙子里的维生素C会与槟榔内的石灰发生反应，导致人中毒。

橙子的选购技巧

橙子选购技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色

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橙子是一种美味的水果，不同于苹果，橙子味道显得更加酸，这是因为橙子中含有更多的维生素C的原因。维生素C对于提高我们青少年的免疫力上具有重要的价值，而且，多吃橙子能够有效降低发生坏血病的风险。

橙子味道甜中带酸，酸酸甜甜，非常适合作为小孩子们日常生活中补充维生素C的重要水果，从这一点上来看，显然，橙子具有更大的优势。橙子在我们生活中有重要的地位，它的味道十分甜美，甚至具有完备的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等许多维生素和苹果酸，这是苹果等其他各类水果中都没有的一种健康食物，所以人们把橙子称为“黄果”“金环”，这不仅是从橙子的颜色和外观来看的，还是橙子重要的医学价值和营养学评估上来看的。

橙子是一种非常健康的水果，现代研究发现，橙子中含有一种果胶，能够有效减少胆固醇的生成和防治血液中凝血分子的聚集，这一点具有重要的医学价值，从医学上来看，减少胆固醇生成和防治凝血因子聚集等能够防治冠心疾病，所以，要是老年人也能够每天多吃一个橙子，也会有非常多的好处。

中医学认为，橙子味甘性凉，能够生津止渴，润脾和胃促进胃肠消化和蠕动。特别是由于橙子味道甘酸，与胃液的性质大致相同，多吃橙子能够帮助消化，青少年儿童正处于身体发育阶段，要是能够每天保证吃一个橙子，对于身体上会有较多的好处。

橙子有这么多的好处，可是一定要注意，橙子补宜在早晨空腹食用，也不宜于一次性吃的太多，这样会损伤消化功能而且还会“上火”的哦！

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又到了吃橙子的季节，每年冬季家里的主要水果就是苹果和橙子。十二月份也正是橙子上市的大好季节，这个时候的橙子是自然成熟，而且经过了冷的天气，昼夜的温差，也提高了橙子的甜度。

我们一家人都非常喜爱橙子，吃起来果肉浓郁多汁而且最喜欢的也是徒手扒橙子，吃完成的之后手上保留的橙子的清香味，闻起来特别的清新。并且爷爷有三高的症状，日常会多备和多吃一些橙子。因为橙子可以帮助清除一些对人体健康有不良影响的自由基。橙子皮也是一种非常不错的食物，可以将苹果和梨还有橙子切成小丁，放一些冰糖，在橙子皮中，放在蒸锅当中蒸15分钟左右，这时取出晾凉，用小勺舀着吃，非常的好吃。而且经过蒸熟的水果更容易被身体吸收，橙子皮中含有的丰富果胶成分也能起到帮助食道的作用。

每年这个时候冷空气的侵袭，难免身体会有一些感冒发烧的症状。在吃完一些感冒药后，每天也会食用2~3个橙子。增强身体中的维生素c和维生素p，从而提高人体的免疫力，这样身体自主的去清除那些有害的病毒。

而且觉得每次吃完橙子之后的心情都特别的好，呼吸通畅。但是每天的食用要适量，记得有一次自己在家，一天没有吃饭，将橙子当成了主食，饿了就吃，看电视的时候也吃一次，摄入的比较多导致了上火。非常的难受，所以建议大家要适当的使用，切勿贪多。

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橙子有很多种类，比如赣州的脐橙非常有名，还有甜橙，还有血橙，等等等等。不同种类的橙子以及不同地域生产的橙子在口感上有很大差别，营养成分也略有不同，不过呢大体上是差不多的。吃橙子对我们的身体有很多好处，具体有哪些好处呢？我们来看一看各个研究得出的结论。

第一、血橙中含有的花色苷对我们人体健康有多重益处。

血橙中含有一种名为花色苷的物质，这种物质可以使水果果肉呈现出类似鲜血一样的颜色。

根据科学家的研究发现，这种物质具有很好的抗氧化作用，抗氧化作用能够防止我们细胞损伤，降低癌症发生风险，同时还可以降低心血管疾病发生风险，增强免疫力。

2.橙子中还含有多种维生素，尤其是富含维生素C。

我们知道，维生素C有助于提高我们的免疫力。在感冒的时候，可以吃维生素C片来促进感冒治愈。维生素C不足可以引起坏血病，患者会出现口腔溃疡、牙龈出血等症状，严重者可以致命，最早，人们就是通过吃橙子来治疗和预防这种疾病。

欧洲大航海时代，很多水手由于长期在海上生活，缺乏新鲜的蔬菜，主要吃腌肉。导致维生素C缺乏，出现了坏血症，死伤惨重。后来医生发现，只要吃橙子和柠檬就可以预防和治疗这种疾病，此后航海都会带大量的橙子。

3.橙子中还含有丰富的铁、铜、锌等微量元素，对于我们人体补充微量元素有益。

4.橙子中有丰富的植物纤维，植物纤维有助于我们排便，防止便秘。

橙子，对于我们人体的健康非常有益。但是，在这里，我们并不推荐直接饮用橙子。因为水果打成果汁之后，其中的植物纤维丢失，导致果汁非常容易升高血糖，对我们的健康不利。曾经我遇到过一个孕妈妈，为了健康，天天在家榨汁喝满满一大杯各类果汁——橙汁、西瓜汁、葡萄汁、百香果汁……最后，成功的把自己的血糖喝到了异常，最后去医院，才发现罪魁祸首就是果汁。