肌肉美女實力不俗，男人都自嘆不如，網友表示壓力大
都2020年了，你還喜歡那種骨感美女嗎？還把減肥看作自己人生當中的非常重要的一件事情嗎？
不妨我們在2020年做一個全新的自己，改變一下自己的審美方式，轉變一下自己的健身思路，說不定你就能夠發現另一種適合自己的方式，真的會柳暗花明又一村。
肌肉美女實力不俗，等到你真正的能夠意識到肌肉身材的美，你就會發現原來擺在自己面前的並非只有減肥這一條路，還有健身增肌這條路。
現在已經有一小部分女性朋友開始喜歡上健美身材，她們執著於健身增肌，執著於向男性朋友一樣練出大塊頭肌肉，增加肌肉圍度。
像這樣的肌肉美女，確實是擁有過人的自制力，同時還有超強的力量，這樣的身材連男性都自嘆不如，甚至會有網友表示，面對這樣的就美女壓力確實大。
要是本身自己沒有這樣強壯的身材，根本是沒有自信心來找這樣的一個就身材的女朋友。如果自己的女朋友比自己還要強壯，那是怎樣的一種體驗？會不會顯得男人過於弱小？
如果你也曾有過這樣的擔心，那麼不妨就從現在開始健身增肌，趁著這段時間宅在家中，不要只知道吃喝玩樂，做一些徒手健身動作，會讓你肌肉得到鍛鍊。
其實所謂的健身增肌，有一個專業的術語叫做肌肥大，可以分為肌漿肥大和肌原纖維肥大。
而我們在進行健身增肌的過程當中，主要是來讓肌原纖維得到肥大，從而促進肌肉的增長。所謂的肌漿肥大是能夠幫助增加肌肉圍度，也是同樣需要關注的一點。
想要正確的健身增肌一定要掌握正確的訓練速度以及動作的節奏，同時還要找對正確的訓練方法。
如果你想要練背闊肌的話，就一定要進行相應的背闊肌的訓練動作，比如說寬距引體向上就是一個常見的背闊肌訓練動作。
但是反手窄距引體向上針對的是肱二頭肌的訓練，由此可見一個動作的訓練姿勢不同，它所針對的肌肉的訓練部位也是不一樣的。
另外我們還需要強調訓練的強度和平日裡的訓練的量，一般情況下對於健身增肌來講，6~12次的訓練強度是比較合適的，也是比較理想的。
比如說你想進行胸肌的訓練，那麼我們需要進行俯臥撐訓練，基本上做30次左右就可以超過了這個頻率之後，很可能訓練效果並不是特別理想。
除了日常的這種健身增肌的訓練之外，我們還需要進行相應的飲食搭配，飲食搭配也十分重要，基本上是以高蛋白食物為主，尤其還要保證充足的睡眠，睡眠對於增肌來講也是非常必要的。
男性朋友想要練出強壯的肌肉身材，最好還是要到健身房進行器械健身，健身房裡的器械比較多，相應的鍛鍊到你的身體各個部位的動作也比較多，更能夠練出你想要的肌肉塊頭。
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