2020年，跨年之际，一个非常热门的话题是：平时有哪些长久看来十分受益的习惯？
好习惯有很多，大家都知道；坚持好习惯就会有好结果，大家也都知道。比如阅读、记账储蓄投资、运动健身、健康饮食、听英语背单词、坚持按摩护肤等，明晃晃的主旋律（the main theme）。
别人的故事是很理智，和你有关系吗？
今天在公众号上看了一篇文章，讲了三个故事，回应了上述问题：
故事一：张钧甯在《向往的生活》第三季里，早晨第一个起床，在房间外做瑜伽冥想（Yoga Meditation），直接把黄磊都看懵了。她头一晚听说彭昱畅约一起跑步，双眼放光（make her eyes light up）。导致彭昱畅第二天被张钧甯一大早叫起来时，一脸懵逼。只有没有工作，张钧甯就会在六点起床跑步，“执著”到令人震惊（be astonishing）。
故事二：一个葡萄牙销售小哥Filipe，想要改变自己的生活，于是决定先从一个小事儿做起，每天4点半起床，坚持21天。没有什么理论支持，只是听说“21天可以养成一个习惯”，但是他的生活被彻底改变：他有时间做运动了，可以在早上没人打扰时回邮件。同时，他出名了。他开了自己公司，被邀请到TED演讲。
故事三：出身书香门第的钱伟长，是个文科满分学霸，但数理化和英语加起来只有25分，物理只有5分。他一心想要进物理系学习先进技术，救乱世于水火。为了达到目的，他软磨硬泡了一周，才得到系主任一个承诺：“大一的普通物理、普通化学、高等数学都考到70分，就可以进物理系试读。”于是，这位毫无理科基础的文科学霸，开始了每天早起、拼命学习数理化的日子。最后，如愿以偿
（get his wish）进入物理系，成为中国近代力学、应用数学的奠基人之一。励志的故事年年有，励志的经典话语每时每刻都可以感动天地让你潸然泪下。可是有什么用呢？
知道了也没用。你又不会去做，也做不到。
张钧甯说：“当你犹豫的时候，你已经可以穿上跑鞋跑出去了，等你犹豫完了，你已经跑回来了，而且你跑完肯定不会后悔，会很开心，所以就去吧！”
葡萄牙销售小哥Filipe在TED演讲说：“每一个你今天坚持的小事，在未来都可能变成一件大事。”
钱伟长说，当年与他一起刻苦学习的还有华罗庚，他是很用功的了，每天早晨5点就到科学馆去背书，但那个时候华罗庚已经背完了。
很励志，但是应用到实际，就没什么用，因为大道理大家都懂，就是坚持不了。
所有好习惯都和时间+坚持挂钩。对于起床困难户们来说，再好的习惯口号都形同虚设。
不要睡懒觉，不要抽烟，不要吃太多，停止刷手机，理性购物停止剁手，开始理财……
斯坦福大学的教授在50多年前做的“棉花糖”实验，在现代人身上依然不断应验，为了现在快乐或一时快乐，人在不断重复上演着人的各种惰性。
2020定一个21天小计划，假如每天早晨5点起床
本文绝不是标题党。我是一个俩娃宝妈，大宝6岁，二宝2岁多，每天晚上俩娃就像“疯狗乱窜”累到崩溃才能躺下，每天早上累的全身酸疼强撑着起床上班挤地铁，经历过包包被地铁门挤住拖拽，头发被扯散，衣服撤出破洞，脸被蹭脏等各种难堪。（北京人但摇不上号你懂的）
我以为多睡1小时可以缓解带娃疲惫。其实，多睡的这1小时，我更忙乱（be in a rush and a muddle），更狼狈（be in disorder），也更疲惫（be exhausted）。
然后我提前1小时，5点起床。是，睡眠时间被压缩了。但是我有了更多时间安心洗漱化妆搭配美好的衣服上班，不用再挤地铁，可以享受坐下小憩，享受音乐或英语，享受更多从容。心不累了，身体也不累了。
5点：预备起床，心里默念：1-2-3-4-5-6-7-8-9-10，清醒，起床！
5:00-5:30，洗漱化妆，关上厕所门，打开“每日英语听力”APP，声音调到很小，化妆时听英语。
5:30-5:45，穿好前一晚搭配好的衣服，检查手机和包包，打开索尼蓝牙头戴式耳机（超赞的音质哦），听着英语出门。
6:40-7:20，来到单位，整理办公桌，写下一天工作备忘（daily to-do list），去单位食堂吃早餐。
7:50：回到办公室开始一天工作。
全是碎片时间，就这样坚持了下来。宝宝们，我们真的比我们想象中要更强大啊。
我从一个英语张不开嘴的宝妈，现在可以用英语日常叨逼叨和工作采访（比如上海纽约大学美方校长杰弗里·雷蒙、马来西亚吉兰丹大学努阿智吉等），也因此获得了新的工作项目机会。
前三天最难，先坚持三天，再坚持一周，再坚持半月，再坚持一个月，再坚持3个月，再坚持半年，再坚持一年。
你都能坚持下来了，好习惯还能远吗？成绩自然而然。
咱别逼孩子，咱先逼自己。
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