导读：

今天听了一本书《运动改造大脑》，里面有个案例美国一个普通中学，要求学生每天上课前先跑1600米，让学生取得了巨大进步。

运动本身能为大脑提供高级营养（产生BDNF），让大脑得到塑造，更聪明。另外，运动能帮助长出新的神经元（空白的干细胞），而这些空白的细胞要存活下来，必须用起来。学习是让它们存活下来，加入我们的神经网络，让大脑更发育的方法。

所以用运动作为启动学习的前奏，是有道理的。但不能光运动，还要学习，这样大脑才会更聪明。这一点，我觉得可以马上应用到工作和育儿中。

01 运动对我们大脑的影响

一.运动能让大脑成长

大脑中有一种重要物质，叫BDNF，就是脑源性神经营养因子，被称为大脑的优质营养肥料，是塑造大脑的重要物质，而运动能增加这种物质。

科学家曾对老鼠做过试验，设计了一个实验设备：不锈钢转轮。让老鼠在这设备上跑，解剖结果表明，跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF水平就越高。

二.有氧运动能使身体机能得到提升

美国的一如所普通高中，内珀维尔高中。每天上课前，老师要求学生跑1600米，而判断的标准：不是快慢，而是平均心跳律在最高心跳律80%以上。

因为研究证明，当不能让自己维持高心率时，身体机能不会得到激发和进步的。

所以，该学校的运动倡导是：尽力跑比跑得快更重要。快慢与身体健康有关，尽力跑能维持较高的平均心率。

通过每天1600的运动作为学习启动的前奏，让该学校学生取得了很大的进步。

1.参与跑步的阅读效率提升16%，没参与的提升10%。

2.TIMSS测验中科学世界第一、数学世界第六的成绩。

TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。不是美国的强项，总让国人苦恼。排在前列的一般是亚洲的学生，但内珀维尔高中，用每天1600米的运动启动学习，改变了困局。

三.运动能促进神经元生长，学习能使神经元存活，使得大脑更聪明

科学家拿老鼠做了实验，发现运动的老鼠比不运动的老鼠海马体中的新干细胞多一倍。

但新的神经元，是空白的干细胞，必须用起来才能被激活，变成神经元细胞，使得大脑更聪明。新生的细胞经过28天，如果不使用，我们就会失去这些细胞，失去了让大脑更聪明的机会。

而使这些新的干细胞存活下来的方法，是学习。所以，在内珀维尔高中的案例中，每天上课前先让孩子跑1600米，接着去学习。这种运动，是为学习做预备的。

也就是说，学习可以让新的神经元细胞存活，加入到神经网络系统中，让大脑产生更多链接，更聪明。

02 运动对我工作和育儿的启发

我常被3个问题困扰，工作的精力不足，孩子的教育，衰老问题。

在上面的观点里，都能找到答案。

早起晨跑，可以让一天精力更好！

大运动对孩子成长的重要性不需多言，但将运动作为学习启动的前奏，值得参考。

我恐惧衰老，与其羡慕别人，不如反省自己花了多少功夫？至少，在运动这件事上，我付出为零！

03 后记：为什么被二胎折磨得寸步难行，我还要读书？

对于脑科学类的书籍，我是本能抗拒的，因为看不懂。但很这其实阻碍了我多元看问题。我以为上班精力不足，多休息就好；以为孩子成绩不好，努力就好！过于单一的解决问题，未必能给问题带来更好的结果。而这本书，让我又多了一元看问题的角度。

让我想起一位98岁的老人，查理芒格，巴菲特50多年的亲密合作伙伴。他拥有多元思维，涉及90多个领域，这是让他一生取得显著成绩的重要原因之一！

对问题多一种解读，多一种解决方案，让工作、自己、家人、孩子从中受益，这是我不想放弃努力和学习的理由！这是被二宝恶魔娃娃折磨120天、寸步难行，唯一与高人深度对话的方式！我就是那个在井底，再难也想努力挣扎，看看天空的人！