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男人增强战斗力到底吃啥好

健康真相 2016-06-09 08:53

男人如何饮食可以提升战斗力呢?随着在办公室工作时间增长，久坐不运动，对男人身体造成很大伤害，甚至在两性方面也是一蹶不振。有很多食物可以对男性有益，今天就梳理一下。

【增强能力记得这三原则】

多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

【这8种食物助力你的生活】

◆核桃：核桃在中医里面有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是养肾佳品。

核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

◆韭菜：韭菜质嫩味鲜，营养丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

◆枸杞：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。之前有些过一篇枸杞的吃法，可以点这里。

◆海鱼：男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

◆虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。常食虾，有强身健体的效果。

◆牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。

◆松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

◆菠菜：菠菜富含叶酸，叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

▲切记适合的才是最好的，不是补的越多越好哦！适当的经常进食鱼肉食品对身体有益，但过多食用，不仅会引起许多疾病，诸如糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、动脉硬化、肥胖等，这些疾病本身就会引起阳痿，加上治疗这类疾病的药物又多会诱发阳痿的产生，因此，为了身体健康，同时预防性功能早衰，请荤素搭配饮食。

【男性问答】

Q1：哪些食物会影响性功能？

虽然大多数食物并不会引起性功能下降，但是，食物中的苦寒之品常吃往往会引起性功能低下。比如猪胆汁、苦瓜、芹菜、棉子油等，另外，象咖啡、雪碧、酒等，临床上有许多爱吃以上食物或饮料者，当问及他们的性功能情况时，均表示情况不算太妙。另外，那些高热量饮食虽然有助于性功能的提高，但当过量时，也会助长湿热内生，引起早泄或阳痿。或者引起高脂血症，导致动脉硬化，造成阴茎动脉供血不足，引起阴茎勃起困难，或者影响了雄性激素水平，而产生性欲低下。这些情况都有可能是饮食不当所致。

Q2：高热量饮食可增强性功能吗？

高热量的食物的确可增强性功能。当然，虽说肉类食品的热量总体较高，但也不是绝对的，只有那些含脂肪和胆固醇较高的食物才真正是高热量食品，而那些富含蛋白质的肉类食物即并非热量太高，相反那些含油量高的植物食品同样具有高热量。那么，高热量饮食到底可否增强性功能呢？要下这个结论是很困难的，至少目前尚无该方面的详细资料，也就是说，对它的研究还很不够。现在能看到的也只是从人群饮食结构与性生活频次上得出的粗略看法，主要有两点需要说明。①是适量合理的膳食搭配时，高热量食物有一定增加性功能的作用；②是过量的高脂饮食，不但不能提高性功能，相反，还会因为高脂血症引起动脉硬化而引起血管性阳痿。

健康真相

说到补肾，不知道广东的猪脚姜醋汤，不知道大家有没有吃过。之前在广东打工的时候有一位本地阿姨，有一次她拿了一大碗猪脚姜醋汤去车间里面给大家吃，然后我喝了一碗汤一个鸡蛋几块猪脚肉还有几片生姜，当时喝的时候感觉特别甜跟家里面煮的汤菜差不多就是特甜，后来晚上回到宿舍感觉特别的精神有力，导致晚上睡不着，后来打了三次飞机才睡着。后来这个阿姨告诉我做法，现在我就把这个做法说出来分享给大家，大家有空的话，可以在自己家里面做一下吃，这道菜，阿姨说在当地是用来给女人生完小孩之后补月子用的。甜醋2瓶，猪脚一斤，老姜2两，鸡蛋6个。做法猪脚去毛洗净斩件。老姜去皮洗净，沥干水分后拍扁。鸡蛋冷水下锅，煮至九成熟后剥壳。烧开水放入猪脚飞水，捞起沥干水分。开火烘干炒锅的水分，不要放油，下猪脚，加盐稍炒，去油盛起。炒锅内放少量油，放入姜块，放少量盐，出水分后炒干。瓦煲洗净小火烘干水，将姜片放入煲内，倒入甜醋煮沸后改小火煮半小时。把猪脚、鸡蛋放入瓦煲慢火煲1个小时就可以吃了。大家可以根据这个做法去做来吃，建议大家一次性不要吃太多了。

S花花公子哥

补肾的食材有很多是，下面介绍几种生活中常见的补肾食物吧！

一、大葱。

多吃葱，葱中酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾虚。

二、瓜子

多吃些瓜子对身体有好处。此外小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

三、胡萝卜

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

四、板栗

味甘性温，含有磷、铁、脂肪、钙和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于其他干果。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

草原上的白球鞋

针对肾，有过两次经历！感觉非常地好，只能意会、不可言传！

一次是七年前，一个月时间，每天喝北京中医院同学配制的粉末泡茶。直到现在，感觉要比喝之前强盛得多。

另一次是三年前，十五天时间，每天喝一盅用猪腰子加某老中医配制的粉末炖的汤。今年五十多岁了，晚上可以睡下去后八小时自然醒。

我不懂中药也不懂膳食，却喜欢吃膳食以及与各类中医交朋友。昨天想起那猪腰子的美味，禁不住带朋友去品尝。今天朋友告诉我有点感觉，我叫他坚持十五天。。。。。。

补肾，还真有必要，经过这两次，感觉真好！

龙潭山隐士

补肾的食物有很多，有核桃，干贝，栗子，鲈鱼，山药，枸杞，黑芝麻，何首乌，黑豆，黑米，但是补肾效果最好的当属“海马”。

咱们源发自家的渔船在每年的开港期间，都会捕捞到“野生三斑海马”，它的营养价值比市场上那些养殖的可要高的多，价钱自然也比较高，所谓一只正宗的野生三斑海马价钱可以购买三只养殖海马的价钱，但是效果却是大大的区别。咱们源发把捕捞到的活海马用网绳一只只绑起来，然后挂在船头上等待自然晒干风吹干，因为咱们是活海马晒制的，所以海马的尾巴是弯曲的，不像养殖的，养殖的是死海马晒制的，会靠人工把海马的尾巴拉直，这样看起来海马会比较大只些。图为海马在渔船上晒制

经过大自然72小时左右的风吹日晒，海马基本上就晒制好了，晒制好的海马的作用可是大大的，

海马味甘咸、性慢、入肝、肾二经，有补肝益肾、壮阳安神、调气、活血祛瘀、舒筋活络、止喘平喘等功用。海马通过补肾壮阳能提高人及实验动物性激素水平，对雄性和雌性实验动物均有效。性激素水平与衰老有密切关系，提高性激素水平有利于抗衰老。同时，对不孕、性功能减退者也是一味很好的治疗药。另外，海马对更年期激素水平减弱所产生的症状也有治疗作用。

海马酒

原料：海马50g，白酒500ml。 制法：将海马研碎浸泡于酒中，历10日后饮用。每日2次，每次lOml。 功效：温肾壮阳，活血散寒。适用于肾阳虚亏所致的畏寒腰酸，神疲乏力，阳痿早泄，男子不育，尿急尿频及跌打损伤等。 备注：海马酒，性味甘，温，功能温肾壮阳，调气活血，临床上常用于肾阳虚亏所致的阳痿早泄，腰酸不育及跌打损伤等症，具有良好的补益强壮的功效。

海马童子鸡

原料：童子鸡1只，海马lOg，虾仁lOOg，料酒、盐、味精、葱、姜等各适量。 制法：童子鸡去毛及内脏，将鸡放入蒸钵内，虾仁放在鸡周围，加葱姜，料酒，盐，味精等，上笼蒸熟，吃鸡肉，虾仁，饮汤。 功效：补精益气，温中壮阳。适用于气虚，阳虚，体质虚弱，乏力怕冷，早泄等。 备注：海马性味甘，温，有补肾壮阳，调气活血之功，虾肉补肾壮阳，童子鸡益气补精。三味配伍，不仅肉质细嫩而鲜美，气味芳香，营养丰富，而且有较好的温肾壮阳补虚的功效，是肾阳虚，阳痿，早泄，体质虚弱者调补佳品。

源发的三斑海马是从自家渔船出海捕捞的活活海马晒制的，其效果跟价值非常高，有需要的朋友们可以联系。

源发海味产业

社会的压力让男人越来越不自信了，这不仅仅表现在工作中，而且也表现在生活中，例如，在床事上，就不能做得十全十美。肾虚会趁虚而入，来破坏男人与女人之间的性爱和谐。那么，对于有肾虚的男人来讲，在平时的生活中，吃什么样可以补肾，又要如何吃呢！

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羊肉补男人肾虚，这点大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要让效果更出众，就得有需有量有备地进行。选择新鲜上好的羊肉，并且准备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米。把上以食材混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补。

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狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的。现在当然也不例外。但狗肉要与其他的食物搭配好了才可以起到壮阳的作用。选择黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再选择上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一起放锅里炖，熟后食之就可以。壮阳效果十分强大。夏天的时候可以吃，但请不要天天吃，否则起反效果。

羊肉补阳，但羊肾也是可以的，枸杞自然也是。所以， 两者结合在一起，也有不错的效果。选择上好的羊肉，以及宁夏的枸杞，记得，要选择夏天的枸杞，无籽颗粒大。把羊肾洗好，还有枸杞，以及肉苁蓉，熟地等适合物一起放进锅里，炖熟，把药渣弃掉，只吃炖好的肉，每天记得吃一次，效果自然出现。

云说经济

之所以补肾成为中国人的最爱，是因为在中医的五行生克理论之中，肾是人体最后一道屏障，当人体肾气完结的时候，生命也就走到了尽头，而且肾经与人体的生殖功能、智商都密切相关，所以自古以来，肾是国人的关注焦点。

如果说补肾，《黄帝内经金匮真言论》有详细的记载，北方黑色，入通与肾，开窍于二阴，藏精于肾，其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其臭腐。大致意思就是说，想要让肾经强悍，黑色、咸味、猪肉、豆类、腐臭的味道，都可以。

很多人会喜欢吃咸味或者臭味的东西，很大程度上就是身体内部肾经告急，自我调节的需要吃这些食物。而且你只要看看中国的古代药典或者养生食疗专注就会发现，很多归经也几乎遵照这个规律。

在日常生活中，尤其是冬天，穿黑色的衣服的人也更多些。虽然现代认觉得花花绿绿的衣服，能够点缀冬天，大部分人都默认了更深色的衣物，这其实也是自我内在的一些需求，希望自己利用冬天好好的休养生息，等待来年春天的开始。

天一元营养咨询配餐

大家最近讲的，说的，似乎够全够多了，真心了解，耐心关注看看！仅为补肾，淮山、枸杞、首乌为最（淮山炖排骨、熬粥、枸杞首乌煲汤做法太多，自己情况做定），晚餐少食蛋白质含量大的食品与菜，减轻肾与肾脏负荷（豆腐、黄豆类）。

朱68170221

父亲当年身体差，每到冬天，就天天有红薯吃，至开春他面色红润，身体也不那么瘦了。我喜欢用上好的熟地泡开水。曾经我的腰疼了三年，喝这个一个月多一点儿就好了。还喜欢山药加一半的云苓，一起打成细粉，开水冲开，搅匀，加少许蜜，很好。还有很多方法。

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