esd2012
其实所谓减肥，就是遵循“消耗热量>摄入热量”的原则就可以减，跟你从事什么活动没关系，你是打拳也好，游泳也好，跑步也好，在健身房玩器械也好，爬山，攀岩，甚至逛街，其实都无所谓，只要量到位了，吃的控制住，都能减。
我很理解一些人想的，直接练腹部，练肚子上下那块肉，然后直接减肚子的思路，但是身体的工作机制不是这么来的，多余脂肪都会堆积到肚子上，并不是你哪里运动的多，哪里脂肪就少，所以人胖，都先胖肚子，瘦，却后瘦肚子。
当然了，遵循摄入和消耗的原理，单练腹部量够了，也会把肚子减掉，但是问题是一般的腹肌运动，消耗量都很小，你要做超大量的腹肌运动才够量，但是往往一般人的腹肌，都没有强悍到能够承受那么大量的运动的程度，所以往往你已经坚持不下来了，但是实际消耗很小，所以只练腹肌是不够的。
所以，想要有效减脂，往往都要选择那些能够有效调动全身，使得单位时间内消耗热量尽可能大，然后又尽可能持续的运动，拳击就是这样的运动。何况，拳击是会用到全身肌肉的，是要靠扭腰发力的，只靠手臂发力，是外行的打拳方法，所以如果你能够先学一点基本的出拳方法再去练习，消耗热量的效果是非常好的。
另外一点，为什么看似吃的差不多的情况下，有的人容易胖，有的人容易瘦，那是因为有的人静态时消耗的热量大，静坐静站的时候消耗是不同的，造成了人的易胖易瘦，但是人类还是人类，“体重变化=摄入-消耗”这一条准则是不会变的。
Xinxin的体育世界
有氧运动可以提高你的心率,常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、舞蹈以及拳击等。
其实只要能让你运动并能提高心率，就能燃烧腹部脂肪和全身脂肪。
脂肪无法靶向局部针对性减少，只有全身性的减少，并且会从最后胖起来的位置开始减少。
腹部脂肪基本总是在最后的时候减少，因为这个位置往往胖了很长时间。
在有氧运动中，你不仅能燃烧全身脂肪和腹部脂肪，还能增强心肺功能，从而促进新陈代谢，燃烧卡路里，帮助你减掉腹部脂肪。
你每天至少需要做30分钟以上的有氧运动来减掉腹部脂肪，但是如果你忽视了你的卡路里摄入量，吃的热量超过了你消耗的卡路里，即使再多的运动也无济于事，所以吃正确均衡营养的饮食对减肥和减少腹部脂肪至关重要。
你需要做各种各样的运动，确保你在锻炼身体的每一部分。
没有任何一项运动可以直接针对燃烧腹部脂肪，相反，无论任何有氧运动，只有能使心率长时间保持上升的运动，就可以启动新陈代谢，从而燃烧全身脂肪，这也包括燃烧腹部脂肪。
一项研究对一组腹部肥胖的男性和女性进行了为期12周的拳击HIIT高强度间歇训练，拳击训练帮助减掉了两倍的身体脂肪。
如果我们能从拳击训练中获益，而不需要踏入拳击场，就不得不承认拳击训练，例如拳击沙袋或者拳击气囊确实是减肥和减少腹部脂肪的锻炼好方法。拳击训练HIIT对腹部肥胖患者是一种可控的活动，可以比同等时间进行的运动训练提供更好的健身和减肥效果。
随性的薇薇
我个人觉得能 但是效果可能不太好 只要坚持效果还是有的 拳击主要还是对付手上的脂肪吧 在拳击的过程中 加上一些跳跃动作 效果应该会更好 拳击是一种有氧动作 所以不加上点动作 效果不是那么好的 要有高强度 在这里我推荐给你一个燃脂动作：Burpee 就是做个俯卧撑跳一下 燃脂效果相当好 且快 你就地做一个 你就感到很累了 对于Burpee的动作标准 你可以自行去搜索一下 顺便给你推荐个很好的健身软件：KEEP
