远离修辞
跑步有快慢之分，跳绳也有高低之别。
但是一般来说，跳绳的着地冲击力要远远小于跑步，哪怕是慢跑。自然对膝盖的损伤也要小的多。
1.着地时，几个支撑点？
跑步和跳绳都会双脚腾空，
但是跑步总是单脚着地，而跳绳虽然也有单脚跳，但一般总是双脚跳。
双脚分担的冲击力肯定小于单脚的冲击力。
2.着地时，的受力点
跑步的话，有人前掌着地，有人后掌着地。
这几年主流的说法，都是前掌着地可以更加高效利用足弓，降低着地时的冲击力，降低膝盖受伤的风险。
但是跳绳的话，大家都是前掌着地的跳。你用脚后跟着地根本都跳不起来。
3.速度和高度
跑步的速度越快，着地的冲击力越大。慢跑更不易受伤，但是快慢是相对的，这个慢不好掌握，一不小心就跑快的人很多。
跳绳的高度越高，着地的冲击力越大。但是通过轻轻地跳，高频率跳，可以容易掌握低跳的
4.另外，不要小看跳绳的热量消耗
不同运动之间比较的话，用运动强度单位METs来比较是最合适的了。
运动消耗=kcal = 1.05 *运动强度 METs * 时间hour * 体重kg
跑步
跳绳
跑者阿飞
跑步，跳绳，单车，必定膝关节损伤。
运动医学硕士谈瘦身
如果你的动作不标准，两个都差不多伤害膝盖，在动作标准的前提下，相对来说，跳绳对膝盖的影响比较少一些，原因如下跑步的时候，多数是后脚跟先着地，然后才是前脚掌，如果你的膝盖包括十字韧损伤，是很大的冲击，有关节题的人建议不能快速跑步。
跳绳的时候，你基本是前掌先着地，小腿的肌肉其他很大的缓冲作用，因为跳绳正常情况下不会跳很高的，如果你跳绳跳得很高的话那比跑步伤害更大，如果膝关节有损伤建议通过游泳方式，也可增加一些小腿肌肉大腿肌肉的力量训练及平衡这样你的关节压力会变小一些
琪琪6936
椭圆跑步机对膝盖的损伤比较小，比较适合大体重的人用。一般跑步或者跳绳对膝盖损伤最大的就是落地的一瞬间，地面是硬的，身体的重量在落地一瞬间往下压，膝盖缓解部位承受很大的压力和摩擦。椭圆机就不会这样！
