邯郸赵先生3069212
减肥是没有捷径的哦，想减肥又不想付出是不能成功的！想减肥的时候就挑一段时间下定决心就好好减，等你开始掉秤的时候你就有动力了。
我产后一度胖到143斤，整个人看起来老10岁的感觉，没办法我就开始减肥了，一开始我是做运动减肥的，每天跳减肥操，持续一个月没有一点效果！
后来我就在头条上看到很多博主在减肥打卡，他们说减肥3分靠运动7分靠饮食，由此我才知道为什么我一点都没有瘦！
后来我也学他们用吃的减肥，一开始我也是懒，随意的吃稍微清淡点的食物，但是吃的量并不少，减得比较慢，大半年才减到136斤，从9月21号开始，我下定决心好好减肥，严格按照邱医生的食谱来吃，每天吃的食物等于自己的基础代谢，尽量多吃富含蛋白质的食物，碳水我都是吃的粗粮，精细粮很少吃，从9月到11月这个期间我减到了123斤，一共瘦了13斤，然后我就停止减肥正常吃饭了，今天早上称了一下124斤，基本没有反弹！
邱医生的食谱有个好处就是基本每餐都能吃饱，不会饿肚子，荤素碳水水果都有，这样比较容易坚持，而且瘦下来胶原蛋白不会流失也不容易反弹！一味的吃素或者不吃碳水都是不好的，后遗症比较多。
现在我减到124斤不是特别胖了，我就不着急了，等春节后再来减一轮就差不多了！减肥要用科学的方法哦，下面是邱医生的食谱送给你，体重基数大的用黄色食谱，基数小的用蓝色食谱，我用的是蓝色的，希望对你有帮助，加油！
宝妈小茜
减肥因人而异，我本人就属于易胖体质，喝水都会胖的那种，前两年出了车祸，一直在家呆着，两年胖了七八十斤，现在二百多斤了，整天在家呆着没啥感觉，毕竟行动不便，等腿没啥事能出门才发现自己多么臃肿，开始计划减肥，因为腿不方便受力，所以不能运动，本人又不信任何的减肥产品，后来看见小区一个熟人把我震惊了，他以前特别胖，现在瘦的变形了，然后问他怎么了（以为他得病了），他很兴奋的跟我炫耀，然后说吃了某种减肥产品，跟我讲了半天这个东西，我当时只是稍微有点信，但是还是没有放心上，后来发现身边不少人都在吃这个东西，而且效果都很明显，加上爱人也听说这个产品了，就让我吃，坚持吃了二十天，瘦了二十多斤，然后到了瓶颈期，就停了五天，然后又继续吃，又瘦了二十多斤，因为我这个人吧，没有毅力，所以减了四十多斤以后就没有继续再吃了，（我是用了五十多天，瘦了六十多斤，然后又胡吃海塞的胖回了将近二十斤）目前还算不错，很多亲戚看见我都问我怎么做到的，瘦了这么多，体型都有变化了，我就跟他们讲了这个过程，但是这段时间里，我没有在朋友圈或者跟身边体胖的人说过任何这个产品，因为我还是觉得减肥这个东西因而而已，我以前不相信就是因为体质的问题，我怕别人吃了有效果，我吃了没用，现在我吃了效果很好，我又怕别人吃了没用，如果推荐朋友吃了，他吃了发现没用，心里肯定会嘀咕我，估计还会说我肯定拿提成了，所以我从来不做这种出力不讨好的事情，有人问呢，我就说一下，但是不强迫的建议别人也吃，这个产品没有什么副作用，对身体也不会造成不良的影响，也不用节食，有一个配合的食谱，只是尽量少吃那些油炸易胖的食物，不吃猪肉，多吃牛肉，虾，还有蔬菜水果，它这个产品里面已经包含身体每天所需的营养了，关键的问题就是吃这个东西不需要运动，典型的懒人产品，因为如果你光吃这个产品，你不会有饥饿感，但是你会发现你体力不行，也就是说，如果吃完以后你剧烈运动或者做体力活，你的身体跟不上，我试过三天不吃饭，光吃这个产品，瘦了效果太高了，每天都是将近五斤，而且体脂也是四五斤的减少，但是坐下以后再站起来会头晕，走路也会头晕，不过不严重，所以这款产品适合懒人吃，那种啥也不干的人适合吃，后来我发现身边很多的人都在吃这个东西，有很多的典型就不一一陈述了，价格有点小贵，但是接受的了，这款产品是我自己亲身实验过的，的确挺好，不伤身体，效果显著
M黑白的记忆
煮一锅鸡蛋，睡醒了吃，吃完了睡，睡醒了再吃
第二天，蒸一锅紫薯，睡醒了吃，吃完了睡
第三天，熬一锅棒渣粥，睡醒了吃，吃完了睡
第四天，炖一锅鸡腿，睡醒了伺候，吃完了睡
第五天煮🥣锅虾，睡醒了吃，吃完了睡
第六天水煮菜，睡醒了吃，吃完了睡
不可以喝酸奶，循环的吃一个月，中间可以吃黄瓜，苹果，只能吃单一
先吃五天我再告诉你后五天
疯疯癫癫小媛姐
我想我应该可以回答你的问题
我以前一直在减肥的路上，从埋线到减肥药n种，在到抽脂，代餐粉，兴奋剂，催吐除了运动基本试过了所有办法，记得最牛的一次是连续10天没有吃饭，只喝一些维他命水。整个人都快不行了。我一直是靠节食和催吐保持身材。
我是遗传了爸爸的易胖体制吧，所以这么折腾也是勉强保持100斤左右，后来生了孩子人就松懈下来，身体也没有以前扛得住了，所以涨到了120多，再也减不下来，慢慢的也接受了微胖的自己。
可是今年因为生病必须吃一些激素药，短短一个月时间就涨到了160多，首先胖了觉得人好辛苦，走几步就累得喘，所有衣服都穿不上了。
一点不喜欢现在的自己，自卑、自闭，接受不了自己，看着镜子里的自己就想哭，讨厌自己。无奈还需要继续吃药，不知道会涨到多少斤。只希望快点停药然后减下来。
如果一辈子都要拖着这身肥肉，我宁愿选择去死。可是儿子和老公怎么办，我老公是颜控，他也说了最讨厌肚子大的女人，就是我现在这样。去哪里都有人说我怀孕要生了，我难得解释了，干脆不出门不见人，就连性生活都戒了，因为我自卑。
也许有的人会觉得我太极端主义，可是我内心就是这么不喜欢这身肥肉，出门像背了几十斤东西在身上，我一定要瘦下去，哪怕再难，必须的
猫大姐
你还是不够懒。当然也不够穷。
我认识一个小姐姐，懒到只要不上班，都在被窝里睡觉，饭也懒得吃，脸也不洗，每天油头垢面，睡到天昏地暗。
小姐姐跟舍友都穷 ，舍不得在外面吃饭，买了个电饭锅在宿舍。电饭锅只能做点蒸饭，熬点粥之类，不能炒菜。小姐姐的舍友就煮点青菜，捞出来拌一拌，就着稀粥来吃。
小姐姐睡觉时间是不吃的，舍友相对勤快，也不指望小姐姐煮饭，自己弄好，喊小姐姐吃，小姐姐不吃也不强求，自己都吃掉。当然小姐姐还是会偶尔吃的，不吃会饿死的。
上班时间，小姐姐只能勉强自己克服懒劲儿，洗洗头洗洗脸去上班。
只要洗了头脸穿上能见人的衣服，小姐姐在众人眼里的形象就是这样的：身姿窈窕，个高腿长，清爽又清纯，皮肤还超级好！光滑水嫩，简直能掐出水来！
所以你看，你还真是不够懒嘛！你要是够懒，应该懒得吃才对。还要够穷，穷到只能吃水煮菜的程度。
要是我的回答能帮到你，让你下定决心照我的方法去做，保证你很快就能瘦，人见人爱，花见花开。至于害你减不了肥的罪魁祸首之一，就是那个钱，你最好把这个东西都扔了。都扔给我好了，我不嫌多也不嫌少。
如果我的回答对你有用，请关注下“惟之之”呀。谢谢啦。
惟之之
告诉你一个好方法。早餐烧鸡🐔一个，中午烤鸭一只，完餐烤全羊一只。这样你一个月能减80斤。密方不可外传。切记。
海哥53201
不吃晚饭，不吃晚饭，一个月瘦十斤，本人亲身试验，50天瘦了15斤，这还是快过年了，办酒的多，经常走亲戚吃酒没控制才只减了十五斤，早饭中饭正常吃，晚饭不吃，饿了吃苹果，效果看得见
linxixg
减肥有時真的与饮食，运动没关。
今年10月开始，不知身体激素发生了什么变化，一个月整整掉了10斤，重回2位数，这可是大事，毕竟从生完2宝，到现在2宝已经4岁，就没一直在104~110徘徊，目测到变瘦，很多人见到我也说瘦了不少。整个人都乐呵呵，毕竟这是想当年的事呀(大宝時，生产128，三个月就回去94，月子也吃好，喝好，没操心小BB，但2宝就不灵，还特操心，特难带)。从10月到现在，没有特别节食，没有特意增加运动量，这奇迹发生了。但这种机会少到我用奇迹来形容，大家想一下。
既然想减肥，第一件事还是要节食，不节食的减肥都是耍流氓。减糖最重要，但不提倡生酮饮食，这个我试过，今年体重高达110时，试了4天，有一天吃了5个鸡蛋，没吃其它，想着水煮鸡蛋低卡，但问题来，这几天心脏特难受，那天还严重到整个人水肿过敏，全身痒，，吃了过敏药后减轻点症状，但这个情况断断续续发生了一个星期，划重点，心脏真的特难受，中国人长期以谷物为主食，适合国人体质，一定要顺从身体的需要，不能乱来，少吃面包西点，少喝奶茶可乐，少吃油炸，多吃蔬菜，都是非常好的习惯(减肥時间少吃高糖份水果，橡榴莲，椰子肉等)
然后运动，适合自己，慢慢适应，可以慢跑，跑上4～5公里，身体会分泌多巴胺，人自然会变轻松及有些抑制食欲效果，但减肥最快运动，从我身上试验过，还是游泳，掉肉很快很快，一下子能减下10行斤，，但，弹回去也快，谨慎，毕竟冬天去恒温也是凉的。
真正想减肥还是要动起来，至少也要从散步走路开始。
躺赢真的很少很少，努力！
安奈林
您好，不去吃减肥产品是对的，市面上的减肥产品众多，质量参差不齐，真假难辨，不一定安全，虽然有些吃了后是有点效果，但是反弹也快。
我舅舅也比较胖，两年前吃了5个多月的某减肥产品，当时吃着确实瘦了很多，过年回老家个个都说变好看了，也显年轻了很多，当时他可开心了。但是好景不长，因为瘦了后就没再吃减肥产品，尽管饮食上他也是合理的吃，但后来还是又慢慢的胖回去了，胖回去之后他没再吃那减肥产品，说是有副作用，还反弹厉害。后来就一直坚持散步，现在虽然还有一点胖，但跟之前比起来已经苗条很多了。
所以，想要减肥成功首先就不能再懒了，越懒会越胖，都说：胖的人不爱动，爱动的人不会胖！是有道理的，要赶紧让自己动起来，从现在就开始管住嘴，迈开腿吧！
减肥最健康最有效的方法就是：合理控制饮食和持续地运动，只要能做到坚持就一定会瘦下来的。
那么具体应该怎么做呢？
一：减肥期间要控制饮食（控制饮食而不是节食）
1：每餐不过饱，六七分饱即可
2：晚上8点后除了喝水尽量不要再进食
3：尽量少吃或不吃高油脂、高热量以及高糖的食物或零食，尤其是：麦当劳肯德基、冰淇淋、面包蛋糕、巧克力以及各种饮料，这些吃了都很容易发胖，不利于减肥。
虽然少吃不一定会瘦，但多吃就一定会胖
4：可以多吃含维生素及膳食纤维较高的各种疏菜水果以及各类粗粮，如：苹果、小番茄、地瓜、玉米、糙米饭等。
二：除了控制饮食外，一定要加上运动，这样效果才会更好更快，可以每周运动4到5次，每次40分钟到1小时之间，贵在坚持！
肉不是一天长的，同样减肥需要坚持，需要一定的时间。
减肥的运动有很多，可以根据自己的喜好来做，下面推荐几种比较燃脂的全身运动方式：
1.跑步：刚开始可以跑2公里左右，后面再慢慢的加，循序渐进，主要根据自身的承受能力来加。
2.开合跳：就跟体操里面的跳跃运动差不多，前期可以做20到30个为一组，一天做5组，后面再逐渐增加次数组数。
3.波比跳：我觉得比开合跳要累，刚开始可以10个为一组，一天做5组，后面再循序渐进的加。
4.跳绳：跳绳时尽量用脚尖着地弹跳起来，这样不易累且脚着地时声音较小，跳绳有无线跳绳和有线跳绳，无线跳绳的好处就是不占地方，有站的地方就能跳，有线跳绳就需要有一点空间，不然绳子会甩不开。
5.另外可以加一些力量的训练，如平板支撑、深蹲就很不错，减脂效果也很好，还能减少肌肉流失。
以上的运动因每个人的承受能力不一样，具体要根据自己的承受能力来逐渐增加。另外，做运动前记得要先热身，热动后要拉伸，千万不要忽视了，身体的放松也很重要。
最后，祝您早日瘦身成功，加油！
健身小刘
大家好，我是阿文。我自身通过改变饮食习惯，从136斤减肥减到现在110斤。半年未反弹。
不想吃产品也可以成功减肥的。你可以借鉴我的方法。
我的方法很简单，很容易实现，因为饮食都是平时可以吃到的。每天早晨1~3个水煮鸡蛋，中午除了米饭馒头等主食类、猪肉肥肉类，其他的菜都可以吃，最好是高蛋白类比如牛肉、海鲜或者肌肉类+蔬菜类。可以吃饱。晚上前期可以用苹果代替。
坚持一个月，最少瘦到5~15斤。
希望我的方法可以帮助到你。如果有朋友采用了这个方法，希望可以关注我，和我一起打卡减肥。我希望自己可以瘦到100斤。我们一起打卡吧。
