淡月紫
我减肥减了30斤，从120斤减到90斤，最瘦的时候88斤。现在保持在92斤上下已经一年多。现在基本属于想吃胖就多吃，想减肥一下也能减掉。
个人感觉对于减肥最重要的还是饮食控制。不管吃什么，热量的摄入最好不要超标。如果白天吃多了，晚上就运动尽量消耗掉。如果晚上吃多了，第二天就轻断食，消耗掉前一天的多余热量。
每天吃蛋白质
很重要，早晨固定吃一个鸡蛋。肉类尽量选择瘦牛肉、鸡胸、鱼肉。蔬菜一定要多吃，对于水果本人不是很喜欢，因此并不限制种类，一般就是浅尝即止。
大量的喝水，一天不低于2000毫升，每天一杯黑咖啡有利于排水肿利尿，促进新陈代谢和脂肪分解。
严格控制碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。包子馒头饼米饭面条能免则免。红薯、土豆、山药、紫薯、玉米、绿豆轮流交替吃。
每天保持一万步，游泳、普拉提、瑜伽每周不低于三次。关键在于自己喜欢而且能够坚持练习。
本人并不追求速效减肥，也不愿太忌口，所以前后花了一年左右的时间。这样减肥最大好处就是并不痛苦，无需挨饿。一开始有点不习惯，习惯了反而觉得挺好。
减肥最好还是管住嘴，迈开腿，不要给自己太大压力，任何时候健康永远是第一位。不要一开始设定的目标很大。最好系统的学习下减肥的知识，可以避免少走很多弯路。
坚持是减肥中一定要做到的，无论是减肥期间还是减肥成功后。减肥不存在一劳永逸，只有长期的控制才是保持之道。
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