那些你很冒险的梦May
你好，我是一个从200斤成功减肥减到150斤的减肥餐和健身爱好者！在减肥路上不节食、不吃药、不饿肚子，只为了在减肥和美食间找到一个平衡。
减肥成功后我总结了那么几点对我比较有影响:
1.减肥比戒烟容易
如果你是跟我一样有些十几年烟龄，就会理解我说的这个，因为一直以来都是戒了又抽，反反复复！虽然嘴里说着慢慢来，逐步减少抽烟的量，其实这些话都是用来自欺欺人的，只是让自己继续抽烟有个很不错的借口！在这个方面，减肥相对来说就要容易很多，戒烟需要战胜身体和大脑身体则是可以立竿见影见到效果的！
2.减肥比健身容易
我身边就有一个朋友，减肥后对自己的身材有更好的要求，想要塑造更好的的形体，那么他的一天必须要是有严格的热量摄入，追求低体脂率！那么就相比减肥食谱又要复杂很多，不仅要兼顾低热量，还要有额外能量补充，以提供肌肉训练的要求。所以，减肥是一个相对简单的目标。
3.减肥并不需要强大的意志力，只是方法问题
自己亲历过很多很多次减肥，大部分是失败告终，而且会反弹很严重，其实我发现，真正想要减肥成功，是要改变你全部的生活状态，戒掉容易发胖的习惯，减去不该吃的对身体不好的食物，多利用竟然时间来运动，并一直做下去，你定会看出效果。
最后，祝你减肥成功，开启新的人生😂😁😁😁
减肥菜谱
我从小到大都是肉乎乎的那种，老公一直都对我好，我更肆无忌惮的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是还是心安理得，因为老公实在对我太好了，真的一点都不嫌弃。直到2016年底，无意翻看老公的手机，QQ里和一个女的暧昧聊骚，说他喜欢瘦的等等等等，我意识到问题严重了，我想假如我继续胖下去，就算我离婚，也找不到另一个男朋友，毕竟我没钱没权，还不漂亮，除了老公爱，真的不会再有第二个人喜欢我了。于是，我为了日后离婚能找到更好的，就开始逼迫自己减肥，买了跑步机，按照健康饮食食谱吃，一开始基数大，体重一下就下来了，第一个月就瘦了五斤，第二个月三斤，半年后体重120，我继续坚持，我一想到如果老公出轨了，我就必须离婚，要想再找个男朋友，就必须漂漂亮亮的，必须瘦！靠着这样的信念，我用八个月终于瘦到108-113之间，而且两年了还保持着这个体重，瘦下来穿衣服美了，人也自信了，以前像大妈，现在看像熟女，老公更爱我了，把所有不认识的网友都删除了，而我也如愿的找了一个男朋友。
梧桐84038
减肥成功心里有美滋滋的感觉。
我是从2018年3月开始减肥的，我用的方法是“走路+控制饮食”，走路三个月下来我瘦了26斤。
走路，每个人天天都在做的运动之一，我每天早上7：30分走路送孩子上学，学校距家600米左右，然后步行去上班，单位距学校800米左右，然后中午再从单位走到孩子学校接孩子，步行回家。
一家二圈，我可以走路5.6公里。
晚上吃过晚饭后带孩出门散步1.5小时，大约可以走路5公里，是散步，所以走的比较慢，累了中间会找地方休息20分钟。
这样每天我至少可以走路11.6公里左右。
控制饮食，每天早饭清淡为主，中午米饭、面条、饺子、卤面换着花样吃，但是只吃八成饱，晚上如果不饿就尽量不吃主食，如果饿，就少吃点主食。
我就是用以上的方法第一个月瘦了10斤，第二个月又瘦了10斤，第三个朋瘦了6斤，第三个月瘦了6斤后身高与体重达到标准了，第四个月还在坚持走路，但是一斤也没有瘦。
也就是说如果你的体重偏重，那么不管你什么减肥方法只要坚持，应该还可以瘦下来，如果你的身高体重是标准的，那在保持正常饮食的前提下是不好瘦下来的，如果瘦，那就成营养不良了。
瘦下来的感觉浑身轻松，我比较胖时夏天一动就出汗，走路减肥瘦下来后，似乎夏天出汗少了，皮带都向前进了一个扣！
下图是身高体重对照表，你可以看一看还有没有瘦的空间！
人在风上走
说个小伙伴的特别有趣的小故事，她叫傲雪红梅，这位姐姐的跟着我减肥已经瘦下来将近20斤，但是今天不讲她减肥的事儿，讲讲她减肥成功后碰到的两件有趣的事儿。
故事一：晚饭后陪老公出去散步，碰到一个多年不见老邻居，她发现那个老邻居只跟老公说话，对她爱搭不理的，就很不理解，最后终于忍不住了，就直接问那个老邻居为啥不理她，然后那个老邻居恍然大悟，“真的是你啊，怎么瘦了那么多，年轻了那么多，我还以为你老公换老婆了，还在替你打抱不平呢！”然后她的邻居也粉了大鹏。
故事二：在网上买了一套运动服，客服让她报了身高体重，非让她买XL。硬说这款是修身的要买大一号，她也就只能听客服的买了套XL，事实上买回来真的大了，找客服反馈，客服死活不相信，没办法拍了照片给客服看，才相信她，然后客服就死活追问她怎么减肥的，然后客服也粉了大鹏。
这两个故事就是真实的，我在头条上帮助大家减肥已经2年了，帮助上万名小伙伴成功减到标准体重，理想身材，如果你也想像傲雪红梅小姐姐那样，享受瘦下来的美好生活，就关注我，来看直播，跟着练跟着吃。
我是健身教练大鹏，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效、分开强度的训练课程，适合大众化人群。
健身教练大鹏
我的减肥方法很笨，就是运动。
60kg到49kg（有小浮动），之前因为感情原因饮食作息不规律，暂停了运动却瘦到了93斤，对于增肌来说不是好事，所以把自己吃回了98斤。
能穿裙子了；
买衣服从XL到M了（甚至S也没问题）；
裤子从30穿到24、25了；胸部全没了；
爸妈从劝我少吃点到劝我多吃点太瘦了；
可他们捏到我胳膊上的肌肉又觉得这样不错；
可以自己搬重物上楼了，两三桶食用油不费劲；
身体更轻盈，出汗的感觉挺好；
以前一下班就回家躺着，
现在恨不得每天早上上班前还去健身房有氧会儿；
以前蛋糕火锅烧烤油炸随意吃，一顿吃两桶kfc全家桶、一顿点三份外卖；
减脂期的半年没下过馆子，没喝过一口除白水和脱脂牛奶以外的饮料，更不用说高热量的蛋糕和零食，每天在家吃水煮，外卖只点健身餐；
现在偶尔能吃一写自己爱吃的高热量食物啦，巨爱芝士的人偶尔点个芝士披萨、来块芝士蛋糕也OK，吃了再去消耗就是。
小龙虾和串串也可以撸啦。
生活变得更规律一些，心情不好的时候、工作有压力大时候、感情受挫的时候，想着自己“起码还有一具在不断进步的身体啊”。
现在处于体态调整和增肌期，加大重量，少量多次的刺激肌肉。
啊对了，从去年7月到现在，我一口奶茶都没喝过。到现在，我吃鸡米花也要把外面的脆皮撕掉，吃泡芙也要把奶油挤掉。
朋友有觉得我中邪的，有觉得我太狠的，有觉得我能成大事的。其实我只是不想到老了后悔自己从没有为了绽放自己的美丽而努力过而已。
茜茜茜26462033
分享一下我的个人经历吧。
减肥成功后感觉就是自信啦很多，以前不敢穿的衣服现在想穿就穿，再也不用担心显胖啦。
本人身高160，体重在大学之前基本都在90左右。因为大学之前我一直都挺瘦的，但是饭量一直都很大，天真的我以为自己是那种怎么都吃不胖的类型。上了大学就开始了吃货模式，每天各种零食不断，正餐一顿不少。还经常约着朋友们一起出去聚餐，各种胡吃海喝。结果不知不觉的体重飙升到了120左右，我的妈呀，当我意识到这个问题的时候，自己都吓了一跳，我不是干吃不胖型的吗？！这一身的肥肉怎么来的？！朋友们见了我开玩笑说，每次见你你的脸都能比以前大一圈圈，我也是很无奈了。
再然后就开始了我的减肥之路，不吃零食，有段时间每天吃苦瓜，西红柿，黄瓜，不吃主食，坚持了一段时间自己觉得委屈的不行，上着自习感觉头晕恶心，开始怀疑自己这样做的目的是啥，干嘛这样折磨自己，于是出门吃饭，终结了节食之苦，更痛苦的是这段时间一斤都没减下去？！
后来没有特意减肥，但大四快毕业的时候突然暴瘦了20多斤，朋友们一度怀疑我身体出了问题，让我去检查。其实我知道是因为要工作了压力比较大，想的事情比较多才瘦下去的。
毕业之后在连锁店做店长，操心的事情很多，一直保持着90斤左右，没有再胖过。
对于我这种体质的人呢？用心宽体胖来形容最合适不过了，只要每天让自己忙起来，吃得多也胖不到哪里去，小姐妹们你是哪种体质呢？
最美不过心晴1
目前处在减肥阶段，还没有成功，因为生孩子体重一度飙到160斤，我身高163，现在应该有118斤，到一个瓶颈期，刚开始瘦的挺快，到一定点的时候就瘦的比较慢了。目标是减到100-105斤，能再往下减是最好不过，上个月18号开始决定减肥的，到现在是24天减下来7斤，那时候是125斤，看着镜子里的自己真心是没法看！左看右看都像个球！哪哪都是肉！再想想这马上要夏天了，这可怎么穿短袖短裤啊！于是下决心赶紧减肥……
说说我的减肥计划吧
一: 控制食量开始！因为我一个人带孩子，所以早餐吃的不及时，有时候连着午餐一块吃了，在之前的饭量基础上往下缩减，感觉差不多就不再吃了。
二: 控制高热量食物！因为孩子吃母乳，所以我之前没忌口，什么都吃，而且还吃的特别多，一天不吃肉都感觉少点什么，说起来都是泪啊！现在基本少油少肉，健康绿色为主！
三: 运动！每天会带上孩子出去散步消耗卡路里，晚餐尽量不吃主食，晚上孩子哄睡之后再做一个到一个半小时的减肥动作，刚开始的时候饿的不行，只能喝水缓解，慢慢的也就习惯了，虽然减得挺辛苦的，但是瘦下来是为了让自己变的更好！我是一个人带宝宝，也没什么朋友，感觉自己过得像一部哑剧一样的生活，无处诉说，无处发泄！好像与社会脱节了，只能通过头条来说说话了……
同名不同命F
减肥成功相当于出门看见十块钱，非常的激动，那种心情无法用语言表达出来，只能靠肢体动作才能勉强的表达，比如跳一下，或者睁大眼睛等等。
曾经有一位朋友，大约体重有100斤，为了达到她的目标90斤，每天起早摸黑长跑20公里，中午休息短短三个小时，起床第一件事就是背着80斤的水泥，从一楼到五楼上下往回跑，晚饭必吃五颗鸡蛋六条火腿和三斤蛋挞外加一桶泡面。
结果在坚持了三个月后，却增加了20斤，让她大为惊叹，此时她并没有垂头丧气，而是勇往直前，继续完成她未完成的目标。
这次她改变的以往的方向，决定早上5点起床，漫步长跑50公里，中午休息一小时，晚饭一碗鸽子粥，睡前一瓶水。
果然上天有好生之德，她终于成功了，把定下的目标终于实现了，90斤完美身材横空问世。
为了庆祝她从减肥成功，她请了附近所有邻居，在家摆设十几桌酒席，大吃一顿，不止一次，请了好几次。
结果明年的这个时候，她已经150斤了。
玖柒影视
减肥说白了还就是那六字真言‘管住嘴，迈开腿‘’’，我曾经有从160减到126.也有从200减到140多的经验，减肥是改变整个人的状态的，人越胖就越不想动，这是一个恶性循环，当你减掉二十斤时，你会发现整个人的精神面貌完全不一样了，人会变得更有自信，有活力，做什么事都干劲十足。由于这几年太放纵自己，现在正开始我的第三次减肥，2019年7月1号开始，起始体重212斤，现在正好两个月多一点，目前是183斤，差不减了30斤吧，这次的目标是130，其实我的减肥方法很简单，一日三餐正常，没有什么不能吃和一定要吃的，就是晚餐的主食米饭换成杂粮（玉米，红薯，芋头，淮山类），晚饭后除了喝水不吃其它东西，偶尔实在饿了吃少量水果解谗，每天日常行走五六千步，晚上快走5公里（六千多步七千不到），这样平均每天的减重在半斤的样子，一直很平稳。接下来准备再减十斤加点慢跑，开始训练下心肺，150左右时加力量练习，加大蛋白质的摄入以此来增肌。个人经验之谈，自认为比外面的减肥机构要靠谱，希望对大家有帮助。
万之阁
不请自来。
我正巧正在减肥，2.20号到现在，一个半月多，瘦了13斤，速度并不快，但是感觉整个人自信了不少。
我婚前差不多120斤，167的个子，微胖。后来生孩子，胖了些，一直胖了两年多，直到过年的时候，130-138之间。算不上肥胖，但是有些显年龄大。我90年的，看起来像三十好几。而且我又爱吃炸鸡烤鱼类的高热量食物，所以体重一直保持了两年多没下来。
过完年以后，有一天突然觉得还是瘦了比较好，正巧在头条看到一个叫“邱医生说”的，感觉他推荐的方法比较健康实用，就开始按照他的食谱吃。我并没有严格那样吃，中间我也会吃火锅、方便面，或者跟家人一起去饭店吃，但是主要还是按食谱吃的。
然后我每天称，但是只看到体重在掉，外观上自己看不出来。一直到天变暖，衣服穿少了，突然发现自己腰身细了一圈，背也变薄了，本来就明显的锁骨变得更加明显，尤其是生完孩子以后胖嘟嘟的肚子，变得又平又薄。
后来整理体重的时候，我从最近往前记录，越记录越觉得以前的体重不可思议，真的太重了。也真的为现在的自己感到高兴。
167cm,118斤，我现在仍在减肥，目标是108斤。（个人感觉168左右的身高，108左右的体重就是天生的衣架子😜）但是我自己已经不再觉得自己胖了。以前排斥买衣服，因为要带娃，都是在淘宝随便买一些便宜简单大码宽松的，随便穿。
现在也能把生娃前在专卖店买的漂亮裙子拿出来试试，又能穿上了，也愿意打扮自己、愿意买好看的衣服了，也觉得自己值得更好的东西了。
怎么说呢，减不减肥，是看个人意愿和想法的。我本人更高兴自己能瘦下来，让自己更美观些，心情会好一点，也更愿意疼爱更好的自己。
